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愤怒，指当愿望不能实现或行动受到挫折时引起的一种紧张而不愉快的情绪，如今也存在于对某些社会现象以及他人遭遇的事件的极度反感中。愤怒是每个人都会产生的小情绪，因此完全没有必要认为愤怒是不可以的而完全压抑自己的愤怒情绪。但如何看待愤怒确实很重要的，能否正确对待愤怒，而不是时刻保持着活火山的状态，准备随时向别人喷发负面情绪，不仅对我们的身心有重要影响，对我们的人际交往也起着关键作用。
总的来说，愤怒小情绪会给我们一些影响：
愤怒小情绪的出现，消耗着我们的正能量，使自己愤怒于现状、愤怒于他人、愤怒于自己。因为对方的行为而生气，将时间全都花在对方身上，并且越想越气，完全无法缓解自己的愤怒情绪；对现实状态的气愤，导致把有限的精力全部用在改变现实上，但却收效甚微，反而越发气愤了。
我们努力生活，就是为了能够幸福快乐地过好每一天。但愤怒小情绪的出现，却让我们无法感知到幸福，失去快乐。
在愤怒小情绪充满大脑的时候，人的情绪会很激动，因此，对事物和人的判断能力就会大幅度降低。在愤怒情绪下，我们无法控制自己的言行，不仅会对使自己愤怒的对象恶言相向，甚至是周围的围观群众也难逃一劫。这样的激烈言辞，不管是有心还是无意都会伤害到对方，造成双方关系出现裂痕。
人为了保护自我才会生出愤怒的情绪，并在愤怒的影响下，理性减少，感性增加，这个时候，我们去攻击与自己敌对的人，并一心保护自己的观点，保护自己不被伤害。因此，不要在情感占上风的时候做任何决定，在这种情况下做出的决定，不仅没有说服力，还很可能带来意想不到的结果，让自己后悔。
在愤怒到达顶点时，双方被情绪所控制，就气愤的导火线据理力争，互相推卸责任，都在为自己找借口，保护自己的观点，根本无法理性应对。大家在愤怒时都忘记了，人们最喜欢那些能够倾听自己说话的人，喜欢那些能够理解、认可自己的人，喜欢那些能和自己平静谈话的人。只一味坚持己见的态度，反而会在双方心头再添一把火，愤怒之情更难消除了。
除此之外，愤怒小情绪还会使我们将错误归咎到别人身上，而自己错失了改正错误的机会。那么，如何在愤怒情绪下，利用好愤怒情绪，避免造成无可挽回的后果呢？
在愤怒情绪爆发前，先问问自己，到底为什么这么生气，一定要爆发不可吗？你只要平心静气问问自己“我为什么会突然这么生气？”“是不是自己昨天没睡好，心情烦躁呢？”，给自己一个缓冲的时间，就会冷静地察觉到气愤的真正原因。
当激烈的怒火涌到心头，试着转移自己的注意力，做些自己喜欢的事情去平息怒火。除此之外，将自己的注意力集中起来，专心致志做一件事，可以是健身、读书、看电影，或者干脆睡一觉，这样就很容易使心中的烦闷消散了。
基层员工在公司中处于较低地位，因为被老员工欺负，从此发誓好好努力，最终很快升职，改变了自己受欺负的状态；因为太胖被男朋友甩掉，下定决心要减肥，成功瘦身变漂亮后，却再也想不起当初辜负自己的人了。
利用愤怒的力量，将其转化为提升自己的动力和热情，最终自己成功后，也就早不记得当初愤怒的原因了，但却因此收获了一个更好的自己。
通过聊天抒发积压在内心的愤怒情绪，不仅可以平复心情，还可以在与人交谈的过程中，分析事件利弊，在这个过程中重新审视自己，能更客观地看到事物的本质，排解愤怒。如果你能做到笑着和别人谈论令自己生气的事情，那就证明愤怒的小情绪已经离你远去了。
感到愤怒，想要发泄自己的气愤，都是人类正常的心理现象，我们可能无法压抑愤怒小情绪的出现，但我们可以好好地管理它们，让自己不必因为愤怒而失去常态。