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前些日子，《你的同龄人，正在抛弃了你》《凌晨3点不回家：成年人的世界是你想不到的心酸》《别让你的孩子输在起跑线上》等等文章爆红于网络，这些文章显然都在贩卖一种消极情绪——焦虑。
这些文章之所以能爆红，无疑都是戳中了看客们的痛点。“越来越多的人从屌丝逆袭成了精英”“房子车子的大山压得人喘不过气”“空有一身的本领奈何就是遇不到自己的伯乐”，所以人们焦虑、困惑，为自己虽然辛苦却不见起色的日子，为自己明明很努力却无法完成的工作目标，为自己苦心经营却得不到应有回应的爱情，为自己逐渐苍老的父母。
为了不被同龄人甩得更远，为了不让自己被抛弃，为了不让自己无所用，于是开始努力。不论什么线上课程，都要报一报名，也不管这些课程是否真的有用，是否真的能被消化；也不管什么线下聚会，总要参加一番，想着可以认识一些大咖，获取一些社交经验；也不在乎这些努力，最后是否能真的转化变现，但就是要努力，不努力自己就会被人甩下一大截，就会更焦虑。
但是，如果你静下心来，仔细思考，这些努力真的缓解你的焦虑了吗？
任何努力都有它的价值，汗水不会背叛你，努力同样也不会背叛你，但如果你将努力作为一种寄托，为自己制造一个自我提升的幻境，完全是为了“努力的感觉”而努力，那这样的努力还有必要存在吗？这样没有结果的努力，是不是会让你更为焦虑？
不要对努力的模板趋之若鹜，而是应该真正地用努力来提升自己。掌握正确的努力方式，才能将努力的过程为己所用。比如，每隔一段时间为自己制订一个小目标，为自己制订每天的提升训练，不再一味追求火爆的网课与社交聚会，而是寻找到自己真正缺失的、需要弥补的弱点，为克服这个弱点去努力。重要的是，你要从心中不在乎努力，而将关注的重点放在这个小目标是否能真的达成上。假以时日，这个缺点被克服的时候，才能缓解你无处遁形的焦虑。
大家都在说迷茫、说焦虑，可是很少有人停下来问问自己，到底为什么焦虑。
直面自己，直面自己的内心问问自己，过去一段时间，真正让自己烦闷却一直无法改变的事情是什么？
如果你的答案是拖延，那么就想想自己拖延的真正原因是什么。纯粹是因为懒？那就给自己一个动起来的理由；太过追求完美？不做好计划就无法开始行动？那就先不要制订计划，有想法马上去做；还是因为拿起手机就放不下？那就下载一个时间管理APP，让手机不到时间根本打不开。这样不仅能克服拖延症，还能一箭双雕，缓解自己的焦虑情绪。
像这样经常性地问问自己，到底是什么让自己产生了焦虑，弄清楚原因后，才可能想出办法去解决它。同样的，每隔一段时间问问自己，过去哪些事情是让自己感到有成就感并且有帮助的，要继续坚持下去；有哪些事情是自己一直想做却一直没有做的，就开始行动。将焦虑转变为行动力，将梦想转变为激励。
需要一直记得的一句话是，只有行动力才能缓解焦虑。与其一直浪费时间，折磨自己，身处焦虑，不如把焦虑变成前行的动力，改变自己困惑的状态。
说了这么多，不过是想说明，你用错了方法——简单地将努力作为缓解焦虑的方式，却没有目标，单纯地在为了努力而努力。这样无头苍蝇似的努力，反而会害得你更加焦虑。真正有效的方法应该是，明确自己的弱势，并据此找到正确的努力方向。找到正确的方向，努力就再也不是无用功了。制订完成计划的目标，踏踏实实完成，相信每完成一步都能很有效地缓解你的焦虑。
在找到缓解焦虑的方法之前，首先静下心来，问问自己最近一段时间的焦虑到底是为什么？是对自己现状的不满，还是对客观环境的不满？
“近一段日子以来经常焦虑吗？”
“是什么事件引发了焦虑情绪？”
“是否在别人的影响下触发了焦虑情绪？”
“如果有，这个人是什么状态？”
“我有对自己不满意的情况吗？”
“所计划事项是否全部完成？”
……
规划自己的生活，为自己制订生活计划，其实是一个控制焦虑的好方法。通过制订计划，明确自己下一步要做什么，要完成什么，这样有序的生活，可以在一定程度上缓解焦虑，但需要注意的是，这个计划是否能真正帮助到你。
有的人会制订一个严格的长远计划，想严格遵守着计划生活。然而，一旦发生变故，计划不能按时完成，焦虑情绪立刻冒头，时刻想着自己上一步还没有完成，导致每一项计划都无法按时完成，于是越发的焦躁。
我的建议是，设置两个目标，一个低层次目标，一个高层次目标。当突发状况出现时，暗示自己一定要完成低层次目标；当一切正常时，去完成高层次目标。一旦高层次目标完成，就可以奖励自己一些礼物或时间去做想做的事情。
通过低层次目标和高层次目标，为自己设置一个应时的标准，在这个阶段内，即可革除掉焦虑小情绪。
焦虑是最常见的负面小情绪，对自己的不满、对生活现状的不满、对环境的不满等等都是我们焦虑情绪产生的原因。而焦虑一旦长期存在，就会对我们的生活产生巨大影响。有时候给自己做一做减法，反而会帮助我们更轻松地生活，缓解焦虑。