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“我今天心情特别不好，和你说话语气可能有点冲，你不要介意。”
“啊，没关系的，我没有放在心上。”你明明很伤心，可是还是装作无所谓的样子回答。
“你这件衣服好好看，可以借我穿一下吗？”
“啊，没关系，喜欢你就穿呀！”你没说出口的是，这件衣服是你刚刚买来还没有来得及穿的，就这样借给了别人。
已经不知道有多少次，总是无法表达出自己真实的想法，总是在用外壳包装自己。可越是不说出自己的想法，就越不被人理解。于是越发苦闷，常常陷入痛苦的循环中：
“他为什么要这样对我？”
“他难道不知道我很讨厌这样吗？”
“为什么大家一直都认为我很开心，可我明明很难过呀！”
……
可是有些话，你不说，为什么非要要求别人理解你呢？
在抱怨别人不理解你的时候，在埋怨大家不了解你的苦衷的时候，你是否有把真实的自己展现出来过呢？如果没有的话，只会抱怨有什么用呢？当不被认可，不被理解时，不如换种表达方式，敞开心扉，努力地表达自己，将真实的自己展现在大家的面前。
说出那些令自己不愉快的事情，描述令自己不愉快的心情，并不仅仅是为了表达自己的小情绪。很多情况下，只要清晰地表达出自己的感觉，将自己的小情绪传达出去，事情就能够容易得到解决。
“我今天心情特别不好，和你说话语气可能有点冲，你不要介意。”
“今天你用那种语气和我说话，说实话，我很伤心。但你现在告诉了我理由，希望你能把让你难过的事情说给我听，这样你的心情也许会好点。”
像是这样，说出自己的不满，解除双方的误会，不仅可以排解掉自己的负面情绪，也能让对方感受到你的真诚。
人与人的性格不同，有的人开朗，觉得表达自己的情绪没什么不好，可以让身边人知道自己的心情，避免误会和误解；有的人很少会直接表达出自己的情绪，而更擅长于冷暴力，“宁可把不开心憋在肚子里，也不会开口说一句”。有些小情绪闷在心里久了，甚至会变成偏激心理，使人走入极端状态。但要明白的是，不是人人都有观察的耐心，当对方忽略了你的小小心思，没有注意你紧蹙的眉头，你要怎么办呢？如果说出自己的情绪，表达真实的自己，会让别人更理解你，更能安抚你的小情绪，你是不是会选择表达出自己的想法，而不是什么事情都闷在心里呢？
那么如何迈出这一步，如何学会表达自己呢？
在明确地表达自己之前，首先要明确的是，你是否了解自己到底喜欢什么、讨厌什么。在清楚地了解了自己的内心之后，再去和自己谈话，问问自己是否已经做好了准备，与其他人谈论这些。如果没有准备好的话，那是哪个部分阻碍了自己前进的脚步？怎样才能努力克服这些？如果已经做好准备向他人敞开心扉，那么你是否有勇气面对不同的观点？对于他人不理解的内容，你是否能坚持自己的观点？
有时候，我们不敢表达出真实的自己，就是因为害怕会被别人拒绝，会被别人误会，害怕别人的不赞同，害怕自己被其他人讨厌。这样的害怕是因为触碰到了我们内心最深层次的担心：担心别人不认可自己，担心自己不被人接受，担心自己可能会失去朋友，担心自己不被需要，担心真正的自己会被大家所厌恶……种种这样的担心，会让我们焦虑、沮丧甚至是抑郁，因此越发不敢表露自己的内心。
但逃避似的不表达，去迎合，只能提供一个保护壳，隔绝一下表面的不和谐，真正的内在，却无法触动。因为害怕，会让你失去改变现状的机会，说不出自己的想法，一味地迎合他人，不停地讨好他人……害怕会让你失去很多，就算是这样，你也仍然要缩在你的小壳里吗？
当你换个角度想，可能一切都会不一样。被拒绝就证明你没有价值吗？不是的，这恰恰是你用来检视自己的机会，你完全可以通过这样的机会，做出改变；再者，你永远无法要求所有人都对你满意，有人讨厌你，也会有人喜欢你。你完全可以轻松看待这件事，努力把自己提升得更好，把自己变成自己理想中的样子，而不是其他人想象中的样子。这样，你就能够无压力地表达自己，与自己的小情绪和解了。
想要清晰地表达自己的想法，向别人展示真实的自己，就要勇敢一点，自信一点，信任自己。如果你一直畏畏缩缩，别人也不会有兴趣听你的想法。
在诉说自己的想法前，要整理好语言，不必太过在意会被拒绝，大大方方说出自己的所思所想。即使有不同的意见，只需要相互交流就好了，不必因此而畏惧，自信的话语更能展现真实的自己。
面对种种的不愉快，最简单的解决方式，就是放松心情，表达真实的自己。相信你真实的魅力，不必因为害怕而拒绝敞开心扉，不必为了迎合别人而委曲求全。向别人表达真实的自己，才能展现自己独特的魅力，不会因为他人的看法而被焦虑、抑郁的心情困扰，影响生活质量。