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要做到与自己的小情绪和解，首先就要明白自己到底是谁，从而理解自己，从容调节情绪。
不能真正理解自己的人，在很大程度上会使自己不能明确自己想要的到底是什么，对于自己的追求也无法确定。
就像《武林外传》中的某一集一样，大家在中秋节时一起赏月，也许是因为这样的佳节让人感触颇多，每个人都在畅想“如果”。佟掌柜几乎每天都很快乐，身边有着一群志同道合、真心对她好的伙计，但她偶尔也梦想着自己的丈夫没有去世，两个人可以平安幸福地生活下去。但如果这样的梦想真的实现了呢？她会发现她的夫君对家庭毫无责任心，整日出去花天酒地，根本不想安分地过日子。从小就是大小姐的她，也不得不为家庭的大事小情操心，照顾家庭，照顾双方家人，从此陷入日复一日、毫无幸福感的生活中去。而这时，她想到的又是什么呢，她想着如果我当初没有嫁给这个人，自由自在，按自己的想法过日子，是不是一切都会不一样呢？自己会不会更幸福呢？
但人生哪有那么多如果。
艺术源于生活，现实生活中的人们何尝不是这样呢？握在手中的东西不懂得珍惜，反而艳羡自己没有的。而一旦追求到了想要的，却又会察觉，曾经拥有的才是最好的。这样的情绪，无论是在工作中，还是在感情中，都非常常见。我们一生都在追求，却也一生都在后悔。
真正和自己过不去的，真正将自己锁在情绪牢笼中的，其实是我们自己。但如果，我们能清晰地理解自己，明确自己究竟想怎样生活，就能将犹豫变成坚决，从而与自己和解，与自己的情绪和解。
生活在残酷的现实社会中，很多人会下意识地进行自我保护，自己安慰自己，自己骗自己。
“我们是很交心的朋友，就算他跟我吵架也只是因为他心情不好，我一点都没有生气……”
“你说他对我不好，其实不是这样的，他其实……”
“虽然升职的不是我，但是我一点都不会失望，毕竟我的能力还不够强……”
……
你看，你在自我保护的过程中，一直在否认你的失望与难过，在不敢面对自己真实心境的时候，甚至对自己撒谎：
“他只是心情不好。”
“他并不是这样的。”
“我的能力还不够。”
“生活就是这样。”
……
你压抑了自己的种种真实情绪，维护自己幻想出来的美好梦境，“啊，这不过是当前的一些困难，过一段日子总会好的。”但是，你骗得了自己一时，骗得了自己一世吗？简单地说，这些逃避都是你不敢直面自己的表现。当你真正地面对自己时，诚实地面对一切时，你会说：
“今天的吵架让我很伤心，我从没想过朋友之间居然会因为这点小事而伤了和气。”
“是的，他对我真的不好，我感受不到他的爱，这个认知让我很伤心。”
“这次没有升职我很难过，因为我认为我已经非常努力了，但现在看来应该要更努力才行。”
……
当你的内心开始变得强大，选择对自己诚实，勇敢地面对自己时，就能有效地管理情绪，管理自己的心境了。
给自己定一个很高的目标，不完成誓不罢休；给自己报各种各样的培训课程，少上一节都觉得自己会被其他人赶超；时刻紧绷着自己的神经，害怕别人会看出来自己有多努力；不停地在给自己找新的目标，鞋子、包包、车子、房子……好像这个世界永远有追求不完的东西。
你给了自己太多的压力，不仅折磨着自己的身体，还不停地折磨着自己的内心和情绪，让自己随时处于焦虑的状态，甚至连觉都睡不安稳，每天想着自己还有多少任务没有完成，长期下去，身体也会一直处于紧绷状态，无法放松，精力也会不济。但你的计划表里还有那么多未完成的事情，你越来越焦虑，越来越痛苦，你想爬起来继续，可是你的身体已经不允许你像从前那样拼命了。
没有仔细地想过自己想要的是什么，却拼了命地往前冲，冲到最后才发现，现在所拥有的一切都不是自己真正想要的。你后知后觉地发现，原来自己已经不开心了这么久，久到都快要忘记快乐是什么感觉。想要追求快乐，才发现自己已经跑得太远，想回头已经很难了。
当你真正了解自己，知道自己想要的是什么，再确定目标时，才不会后悔，不会因为盲目而牺牲自己的快乐。
在你了解真实的自己，肯定自己以后，就是时候去提升自我价值感了。心理学家马斯洛认为，人都需要发挥自己的潜力，表现自己的才能，只有当人的潜力充分发挥，并表现出来时，人们才会感到真正的满足。由此可见，提升自我价值感，对于小情绪的管理和控制，有多么重要的影响。
要做到放松情绪对自己的束缚，首先要理解你自己，明白自己想要的是什么、讨厌的是什么、喜欢的是什么，诚实地面对自己的内心。只有这样，在面对小情绪时，才能有勇气大声说出“我不要”“我不想”“我可以”，与小情绪握手言和。