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情绪管理之所以被提上议程，不是因为情绪的变化有多快，也不是因为情绪的种类有多么的多样化，而是因为由情绪而产生的行为方式，常对人有重要影响。能不能实现管理情绪的最终目标，要看情绪产生时，能不能找到方法，理性地采取适当的行为。
很多人面对自己的小情绪，第一反应总是要压抑、要远离。认为是情绪使自己陷入了无法控制的局面当中，情绪是使自己无法理智应对现实状况的罪魁祸首。
“我没有生气，我只是觉得……”
“我从来就不会焦虑……”
“说真的，我真的没想到我能被评为优秀，担心下次就会失去，所以现在也没有很开心。”
……
越是这样急不可耐地澄清，越是证明你拒绝承认你的情绪变化。这在无形之中，也阻碍了你调节情绪、培养情绪管理的能力。认识自己小情绪的开始，就是承认：
“我对一些事情确实有情绪。”
“这件事让我觉得愤怒。”
“能获奖，我真的很开心。”
……
也有些人认为，将自己的小情绪说出口、表现出来，是极其不成熟的行为，真正成熟的人都是喜怒不形于色的。但表面上风平浪静的人，不代表他们内心没有小情绪。
小情绪并不是我们的敌人，也没有必要讨厌负面情绪。小情绪就像是人的朋友，它能时刻提醒你，你此刻的心情是如何，对当下这件事的看法如何，并保护你，告诫你是否需要做出改变。小情绪没有好坏，不论是负面情绪还是正面情绪，都有其意义。正面情绪带给人快乐，保持昂扬的心情；负面情绪也有其积极的意义，它保护你、激励你改变现有的状态，变负面情绪为正面情绪。
所以我们要时刻提醒自己的是：小情绪对我们来说是有益的。时常焦虑，那是因为还没有真正掌握努力的方法；对人感到忌妒，那就应该努力去提升自己，使自己和他人早日处于同一个高度；经常生气，就要考虑一下放松自己的方式，然后再去发现别人的优点；最近很开心，就要想办法将这种良好的生活状态长久保持下去。
小情绪的出现不仅仅是为了“捣乱”的，更多的是为我们透露最近的生活状态、工作状态和学习状态。而小情绪的这个关键性作用，却常常被人所忽略，他们片面地认为小情绪只是影响人生活质量的“小坏蛋”。为了让自己更理智地看待自己的小情绪，我们可以根据每天的情绪状态反省自身，认识情绪，理解情绪，改变情绪，与自己的小情绪握手言和。