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一位哲人说过，若想女人不生气，这就与让她们改掉爱抱怨的习惯一样困难。在实际生活中，产生愤怒的原因多种多样，因为受诽镑而愤怒、不被人理解而愤怒……心理学上认为生气的表现是一种遭遇挫折时的情绪反应。美国心理学家戴埃就在《你的误区》中称愤怒“是指当某人事与愿违时做出的一种惰性反应”。
生气是一种正常的情绪反应，但却是一种不良的情绪，所以，如何化解愤怒就变得异常重要。怎样才能达到调节情绪的良好效果呢？心理学家给出了几条建议。
离开让你感到愤怒的人和事。从让你感到愤怒的环境中走开一会儿，恢复自己的自制力。如果你与同事发生了争吵，最好是尽快回避，因为大家都在气头上，就容易引起更进一步的争吵，最好暂时回避一下，然后让自己的情绪平静下来。有研究表明，多数发怒的持续时间是一分钟到两天，平均为15分钟。因此，要离开那个环境冷静地想一想，事情是否真的值得你这么愤怒。要控制住自己，不能感情用事，要记住“小不忍则乱大谋”。当双方心平气和时，聊聊天，坦诚地说出自己的意见，也听听别人的看法，或许你会发现你们之间并没有什么重大的矛盾。
对于家里的人和事也是一样，生活中难免会有矛盾，也会发生许多不顺心的事。当起争执时，不容易分辨谁对谁错，所谓“公说公有理，婆说婆有理”，因此不要真的动怒，互相之间要多谅解。生气的时候，你要想清楚究竟是什么事情让你愤怒，然后想办法去解决。如果说你疲劳时更容易生气，那么你就不要在那时和你的丈夫讨论重大问题。避免起冲突，也更有利于解决问题。
你也可以把心中的愤怒对你的亲朋好友诉说，让他们开解你，化解你心中的愤怒。如果你不想告诉别人，那么还有一个方法，就是把它写下来。你可以写你发怒的原因，你甚至可以把你的不满都写上。当你回过头看时，会发现自己的心情平复了很多。
如果始终想着让你愤怒的事情，只会越想越生气，越想越难过。心理学上有一种“移情”的理论，即随着注意力的转移，一种心理状态就会被新的心理状态所取代。因此愤怒时，改变你的关注点，转移注意力。可以做一些自己真正喜欢、感兴趣的事情，因为是自己爱做的事情，便会从中得到满足，感到愉快，让自己尽快地恢复平静。这样能够阻止愤怒情绪的滋生和蔓延。
毕达哥拉斯说过：“愤怒以愚蠢开始，以后悔而终。”因此，高情商的女人要学会给自己的心灵设置一道泄洪渠，把愤怒化解，排泄出去。
情商高的女人总有自己的方法，将不良情绪和消极情绪转化为积极情绪，为自己的前进找到源泉和动力。