看到这儿，有些家长就着急了，每天工作那么忙，根本没时间学，全身推拿那么多穴位，我找不准怎么办？按错了会不会有副作用啊？有没有简单一点的？当然没有一劳永逸的推拿方法，但是这里却有一个方便又高效的推拿手法，它被老百姓们广泛地应用着，那就是捏脊。吃多了，不消化，提提背，很多家长在小时候都有过这样的经历，只是大家并没有意识到这就是中医，就是小儿推拿。而捏脊的功效也远远不只是大家想象中那么简单。让我们来了解一下神奇的捏脊。

何为捏脊

捏脊是一种古老而实用的推拿疗法，是老祖宗流传给我们的养生法宝。因为其操作是通过用手指提捏脊背上的皮肉完成，所以叫“捏脊”，又因为对治疗“积滞”一类病症效果特别好，又称“捏积”。

捏脊方法

被捏者俯卧在床上，掀起衣服，暴露整个腰背。操作者站在被捏者旁侧，两手沿着被捏者脊柱的两侧，捏起脊背上的皮肉，一边提捏，一边向前推进，由尾骶部的龟尾穴一直捏到颈项部的大椎穴，可重复数遍。具体操作手法有2种：

方法1.拇指后位捏脊法。以两手拇指置于脊柱两侧，从下向上推进；边推边以食指、中指捏拿起脊旁皮肤。

方法2.拇指前位捏脊法。双手食指、中指、无名指及小指屈曲并重叠，以食指第2指节垂直于脊柱正中，从下向上推进；边推边以两拇指交替夹持起脊柱正中皮肤。第2种捏脊法为“冯氏捏脊流派”代表手法。

第1种主要作用于夹脊穴与肾俞穴。第2种主要作用于督脉。

为了提高效果，经常配合捏3提1的方法，以加大刺激量，即每捏捻3次，便停止前行，用力向上提拉1次。

运用捏脊

1.能健脾和胃、行滞消积、促进消化吸收，防治厌食、积滞、腹泻、便秘、腹痛、呕吐等各种肠胃疾病。

2.能迅速鼓动、升发全身阳气，提高人体免疫力，防治感冒、咳嗽以及其他流行疾病。

3.能调和阴阳，增强神经系统调节全身的功能，改善睡眠，健脑益智，防治孩子夜啼、尿床、多汗、烦躁。

4.能调理、增强五脏六腑的功能，促进孩子生长发育，增强体质，防治营养不良、消瘦、贫血和各种虚寒性疾病。

5.能畅通脊背经脉、放松脊背肌肉、调整脊柱平衡，纠正孩子脊背姿势。

总之，捏脊是一种攻补兼施的手法，既可以扶正补虚，又可以驱邪泻实。