孕期保健品该不该吃

有了宝宝之后，传统观念里的“一人吃两人补”的想法多少会影响孕妈妈，尤其是怀孕之后还坚持工作的孕妈妈，老琢磨着是不是要吃点保健品。其实，孕妈妈该不该服用保健品，要根据具体情况来定。一般孕检之后，医生就会向孕妈妈反映身体的实际情况，给出合理的指导。如果孕妈妈的膳食结构很好，生活规律，能够坚持锻炼身体，有良好的生活方式，大部分保健品就不是必需的。

服用原则

当食物不能满足身体需求时，应当考虑服用保健品。在选择和服用补品以前，必须充分了解补品的适用范围、不良反应、有效成分和剂量，避免误服和过量服食。一些孕妈妈在每天喝两瓶牛奶的同时，还大量补充钙剂，结果补钙过多，引起胃肠道不适和结石症，还可能使胎宝宝颅骨变硬，不利于顺产。

如何选择合适的保健品

保健品虽有预防疾病的作用，但不能代替药物和正常饮食。保健品有改善人体免疫功能的作用，但不能因此忽视人体自身形成的自然免疫过程。不恰当地吃保健品，不但不会增强机体免疫力，反而会降低免疫功能。保健品应该在医生的建议和指导下服用，不可以当作普通食品。

·看产品说明

购买保健品时，要着重查看成分和含量。想侧重补钙，就应该看钙的含量是否足够。查看含量时，要考虑到自己每日从饮食中摄入的相关营养素的含量，不要滥补也不可补充不足。

·不要盲目消费

原装进口的保健品和国内产品的价格相差巨大，但维生素类产品吸收利用率的差异却不大。对于某些深海鱼油、含卵磷脂和优质蛋白的保健品，则可以考虑购买进口产品。

·并非多多益善

保健品的主要保健作用是含有人体所需的各种营养素，但营养素之间也存在着相互促进、相互协同、相互拮抗的作用。某种营养素吸收过多就会影响到其他营养素之间的平衡，影响其他营养素的吸收利用。如过多摄入锌，会抑制铁的利用及其生物学功能；而过多摄入铁，反过来又影响锌的吸收利用。