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得克萨斯大学奥斯汀分校的机械工程和材料科学教授约翰·古迪纳夫（John Goodenough）因其开发电池的工作而获得许多赞誉。2014年，他因在开发锂离子电池方面的贡献而获得查尔斯·斯塔克·德雷珀奖（Charles Stark Draper Prize）。在2017年，他提出了一种新型电池的专利申请。因此，他被视为可能获得诺贝尔化学奖的候选人。
但古迪纳夫教授最令人惊讶的是他的年龄：他已经95岁高龄了。古迪纳夫教授认为他的一些最佳工作是在老年时完成的，正如他所说：“我们有一些人是海龟，不断地爬行和挣扎着前进，也许到了30岁时还比较迷茫，却必须继续前行。” 1 这一观点促使他在70、80甚至90岁的时候依然埋头研究各种物理问题。他还说他这个年龄的好处就是可以自由地探索新思想。古迪纳夫教授说，“因为你不再为要保住工作而担心了。”
现在，想想你对年龄增长的观念。你想到了什么？许多美国人，无论是年轻人还是年长者，均对年龄增长有非常消极的刻板印象。我们认为老年是一个人们不再活跃、疾病缠身和记忆出问题的时期。我们甚至有一个专门的词来形容健忘的年长者：老糊涂。
随着年龄的增长，成人的认知能力，如解决问题的能力、反应时间和记忆力是否会有所下降？是的。
但这些衰退没有我们想象的那么严重。年长者的流体智力确实会有一些下降的迹象，流体智力测量的是人们解决问题的能力和推理能力。然而，事实上，年长者在晶体智力上的得分比年轻人高，晶体智力测量的是使用技能、知识和经验的能力。 2 这一发现很合理，毕竟年长者有更多的时间获得晶体智力。
有人在一项研究中为了评估一群年轻人（18～29岁）和年长者（60～82岁）的财务知识而向他们提出了一系列的问题，如利率、债务合同和经济决策。 3 年长者在所有指标上的得分都与年轻人相当或比年轻人高。因此，尽管年轻人在学习新事物方面具有优势，但年长者一生所获得的知识则弥补了他们获取新信息能力的不足。
几年前，我前往新泽西州普林斯顿参加一个会议，那里距离我在马萨诸塞州的家约4小时车程。我那天特别忙碌：教课、开会、洗衣服，等等。忙完后，我终于在晚上9点出门，比我预期的时间晚，因此我必须赶路。
由于傍晚的车流量相对较少，所以我一路上开得很愉快。晚上十一点，我到了塔潘奇伊大桥（路程的中点）。这时，我的丈夫巴特打来电话，“你是故意把行李箱放在床上的吗？”他问道。
噢，不！我当然不是故意把行李箱放在床上的。这太糟糕了，因为我当时根本无法掉头开车回去。更不幸的是，我当时穿着运动裤和一件破烂的短袖汗衫，而第二天早上8点就要开会了。
当我意识到我不能穿这身衣服参加会议后，我让巴特在网上查查在普林斯顿地区有没有早上8点之前会开的商店。你应该能猜到他查到了什么：早上8点之前要买一套新衣服的话，我只能去沃尔玛。（这是“饥不择食”的一个很好的例子。）
凌晨1点过后，我抵达了酒店，要求早上6点的叫醒服务。第二天早上，我驱车前往沃尔玛，在30分钟内购买了一套出自麦莉·赛勒斯（Miley Cyrus）系列的服装（与我平常的风格截然不同）。
在进行当天最后的会议时我选择了请假，这样我就可以去商场再买点衣服，以应付接下来几天的会议。当我在午休时与同事分享这个令人尴尬的故事时，他们无一不捧腹大笑，并且直到今天，他们每一次开会都会问我有没有带行李。但是，由于这件事发生时，我已经四十多岁了，所以大家都把我的健忘归咎于过度劳累、疲惫，以及太忙。
假设这件事发生在我60、70或80岁时，你能想到人们会怎么理解吗？这只是一个简单的例子，说明我们会如何以不同的方式解释同一事件，以符合我们的刻板印象。我们对一位职场妈妈的印象告诉我们，她们的健忘是因为要一人分饰多角，事情太多而造成的。同样，如果一个大学生丢了身份证、钥匙或手机（这经常发生），没有人会以为他们是失忆了。相比之下，我们会认为年长者的健忘行为就是由大脑退化引起的。
正如你将在本章中读到的，这些刻板印象不仅影响我们如何看待和解释这些行为，而且还会对年长者本身的记忆产生重大影响。事实上，仅仅提醒年长者关于年龄歧视的刻板印象，例如记忆会随着年龄增长而下降，就足以降低他们在记忆力测试的表现，而这自然就证实了这种刻板印象。这种自我实现的过程是由刻板印象引起的，参见第1章“思维模式很重要”中的论述。
人们在日常生活中不断面对与“老糊涂”相关的信息，包括杂志、电视节目和电影所呈现的内容，因此年长者担心自己的记忆也不足为奇。媒体每天都用年龄增长的负面形象轰炸我们，让我们认为年龄增长意味着变得更健忘、吸引力下降、更不活跃、更接近死亡。但正如针对刻板印象带来的威胁的研究所提出的，明确地提醒年长者随着年龄增长记忆就会丧失，这种做法本身就会降低他们的记忆能力。
为了测试听到与年老相关的刻板印象对记忆的影响，一群研究人员要求年龄在62～84岁的年长者和18～30岁的年轻人阅读三篇虚构文章中的一篇。 4 其中一篇文章强调了年老会引起记忆力下降，并建议年长者依赖其他人的帮助。例如，这篇文章指出，虽然研究结果强化了“年老会引起心理问题”这样的负面印象，但这并不代表年长者无法自理生活。然而，研究人员建议，为了满足生活的基本需要，年长者可能要依赖记忆工具、朋友和家人的帮助。
另一篇文章强调了关于记忆和年龄之间关系的正面发现，例如：研究结果打破了“年老会引起心理问题”这样的负面印象，并表明记忆的丧失在一定程度上受到环境和个体的控制，而没有提出年老会不可避免地导致记忆损失的观点。
第三篇文章立场中立，没有关于记忆和年龄之间的关系的具体信息。
然后，所有研究对象都要做一项基本的记忆测试，他们要用两分钟背诵30个单词，接着写下他们记住的单词。
研究人员发现，无论他们阅读哪篇文章，年轻人的表现都相对较好。他们平均记住了60%的单词，其记忆表现没有因阅读不同文章而出现任何差异。
而年长者的研究结果，你可能已经猜到了。如果年长者读了强调年老对记忆的负面影响的文章，他们在记忆测试中会表现得更差。具体来说，阅读中立或正面文章的年长者平均能记住57%的单词，而阅读负面文章的人则只记住了44%的单词。
这项研究说明了仅仅阅读一篇与记忆有关的文章，就会影响年长者在简单记忆任务中的表现。你能想象在现实生活中不断听到这种刻板印象的后果吗？这些刻板印象本身就会导致年长者记忆力下降，这就是思维模式的力量。
有其他研究表明，即使是微妙的措辞变化也会影响年长者的记忆。在一项研究中，研究人员比较了年轻人（17～24岁）和年长者（60～75岁）在琐碎知识测试中的表现。 5 所有人要记住60条随机的琐碎知识，例如，“煮熟一颗鸵鸟蛋需要大约4个小时”“詹姆斯·加菲尔德是历任美国总统中脚最大的”等。研究人员告诉他们这些琐碎的冷知识都是随机分配的，所以想要在稍后的测试中表现好，就必须熟记它们。
实际上，研究人员关于测试性质的说法在面向不同人群的时候会有点出入，这才是本研究的关键。
第一组人由年轻人和年长者组成，他们被告知在即将进行的记忆测试中，他们要尽可能“记住”这些冷知识。研究人员会对他们说：“在这个实验中，我们对你的记忆力感兴趣。第二阶段将会测试你对这些信息的记忆。”
相反，另一组中的人被告知他们要尽可能“学习”列出的冷知识，研究人员没有使用“记忆”这个词，而是说：“在这个实验中，我们对你学习事实的能力感兴趣，第二阶段将会有一个信息测试。”
接下来，所有参与者都接受了相同的测试，他们必须阅读一系列的冷知识，并分辨它们的真假。研究人员对一些冷知识进行了修改，例如，“煮熟一颗鸵鸟蛋需要大约6个小时”，然后计算两个组里的年轻人和年长者的表现。
正如研究人员预测的那样，不同的指导语会带来不同的表现。当研究人员说要测试的是学习能力时，年长者和年轻人的表现没有区别。但是，当研究人员说要测试的是记忆力时，年长者的表现要比年轻人差得多。这些研究结果表明，年长者的记忆力不一定比年轻人差。而当年长者担心自己会印证“上了年纪，记忆力会降低”的刻板印象时，他们的表现会变差。
这项心理学实验研究，展现了测试框架在短期记忆测试中对记忆力相对较小但很重要的影响。而其他的研究结果显示，测试框架中一些更小的变化也会产生明显的临床效果。例如，在一项针对60～70岁成年人的研究中，研究人员告诉一半的参与者他们属于测试范围的“老年组”（测试年龄范围为40～70岁），而另一半的人则被告知他们属于“年轻组”（测试年龄范围为60～70岁）。 6
然后各个组别中有一半的参与者会读一篇名为“记忆和年长者”的虚构文章。这篇文章描述了年长者中常见的健忘经历，例如忘记约定，忘记日常物品（如钥匙、眼镜）在哪儿，需要在日历和笔记本上写上提醒和清单以帮助他们记得一些事情等。另一半的参与者读的文章标题为“基本能力和年长者”，文章更多地关注随着年老而出现的认知衰退，而没有提到记忆力。最后，所有参与者都要完成一个诊断脑退化症的基本记忆测试。
研究结果表明期待会大大地降低记忆力。对于那些以为自己属于“老年组”并阅读了描述与年老相关的记忆力问题的文章的人，有70%符合脑退化症的临床标准。相比之下，其他三组中仅有14%的人符合脑退化症的诊断标准，包括那些以为自己属于“老年组”，但阅读的文章并未强调由年老引起的记忆问题的人。而对于那两组以为自己属于“年轻组”的人，无论他们阅读哪篇文章，测试结果都是一样的。
研究一再表明，仅仅听到“年老会引起记忆问题”这一信息就有可能对人们的日常生活产生深远的影响。南加州大学老年学教授萨拉·巴伯（Sarah Barber）指出，“年长者应该保持谨慎，不要相信关于年老的刻板印象，或者把自己的健忘都归咎于年老。” 7
在前文提到的研究已经证明了清晰外显的、关于老年记忆衰退的负面信息和隐晦的测试框架设计会如何影响人的记忆力。然而，值得一提的是，即使是阈下的暗示（意指在无意识的情况下接收到的信号）也能唤起年长者对年龄的消极刻板印象，并削弱他们的记忆力。
为了检验这些暗示对年长者记忆的影响，研究人员会呈现阈下启动项目。在这一类型的研究中，计算机屏幕上会快速地闪现一些单词，让参与者无法觉察到特定单词或有意识地处理它们。然后，研究人员就可以测试这种无意识或阈下启动是否会影响人的行为。
在一项研究中，研究人员使用两类单词中的一类单词来对60岁及以上的年长者进行阈下启动。 8 对于有些人，闪现的单词是与年龄相关的正面刻板印象，如智慧、洞察力和成就；对于另一些人，闪现的单词则是与年龄有关的负面刻板印象，如老态龙钟、困惑和衰老。这两组单词在不同的维度上相匹配，例如单词长度、在英语中出现的频率，以及在年龄增长过程中的相对典型性，如此选词是为了排除其他影响因素。
在完成启动任务后，所有参与者要完成一系列的记忆任务来测试不同类型的记忆。例如，其中一项任务要求参与者用10秒钟看7个排列好的点，然后尝试重现该排列。在另一项测试中，研究人员会朗读一系列单词，然后参与者需要写下他们记得的单词。
研究人员用以上的方法测试了接触过不同类型启动单词的人在记忆任务中的表现（注意：这些作为启动项的单词停留的时间比眨眼更快）。他们发现接触负面单词的人在记忆任务里的表现要比接触正面单词的人更差。
除了研究无意识启动项对记忆的影响外，研究人员还测试了这些启动项是否也会影响人们对年老的看法和刻板印象。所有参与者需要阅读73岁的玛格丽特的故事：她跟她的女儿一起住，参加大学同学聚会。作为记忆测试，参与者需要记下故事的细节，越多越好。而为了测试他们对年老的刻板印象，他们需要向玛格丽特提出自己的想法和意见。
一位接触了关于年老的正面单词启动项的参与者这样描述玛格丽特：“一位典型的奶奶，她在创伤事件后努力地适应新环境，关心子孙们的福祉，对同龄人感兴趣。”相比之下，一位接触了负面单词启动项的参与者写道：“她上了年纪后变得健忘，这对年长者来说再正常不过。”而另一位同样接触了负面单词的参与者只写下了“阿尔兹海默病”几个字。
总而言之，这项研究提供了非常重要的结论：对年老的刻板印象，包括我们在无意识的情况下接收的负面暗示会影响年长者的记忆以及他们对年龄增长的看法。
在无意识的情况下，暗示人们与年龄相关的刻板印象，不仅会对记忆产生影响，还会影响人们的生理感受。事实上，仅仅做记忆测试都会使年长者感觉自己更老。
为了研究这个现象，一项研究的研究人员首先询问年龄在65岁到86岁之间的年长者感觉自己像几岁的人（在0～120岁之间）。 9 尽管他们的平均年龄为75岁，但他们却感觉自己像58.5岁的人（这是个好消息）。
接下来，这些研究参与者要完成一个评估认知功能和基本记忆的测试——花两分钟记住30个单词，然后把记得的单词写下来，越多越好。之后，参与者需要重新考虑他们的年龄估计。
虽然一开始他们感觉自己像58.5岁的人，但在做完测试后，他们的主观年龄增加了近5年，达到63.14岁。此发现尤其值得注意，它证明了一个简短的测试竟然可以让人觉得自己老了近5年！显然，进行记忆测试更突出了我们社会中有关年老的常见刻板印象，这会导致年长者感觉自己更老。事实上，后来有研究表明，只是看记忆测试的指导语，而没有做实质的测试，也会影响年长者对年龄的感知。研究人员认为，这些手段会激活人对年老的刻板印象，从而使年长者感到自己更老。
在上述测试的后续研究中，研究人员尝试找出相同的记忆测试是否对年轻人有类似的影响。毕竟，测试本身可能就会让人感到疲倦或在智力上受到挑战，从而使他们觉得自己老了。然而，该后续研究的结果显示，这种测试对年轻人的主观年龄没有影响。换句话说，记忆测试根本不影响年轻人感知的年龄。
这些研究结果极其有价值，你稍后将在本书读到主观年龄对健康结果的影响。
迄今为止，我所概述的所有研究的主要局限是，它们都是在受控的实验室环境中进行的。因此，你可能会质疑这些与年龄相关的负面暗示所带来的影响在现实生活中是否同样存在。换句话说，即使这些刻板印象会影响心理学实验中人的短期记忆表现，但是它对年长者的日常生活会产生同样的影响吗？
为了研究与年龄相关的负面刻板印象在真实世界中的影响，研究人员从世界上持续最久的有关记忆力和老龄化的研究“巴尔的摩老龄化纵向研究”中收集了数据， 10 该研究持续调查了参与者的健康和记忆状况达38年之久，因此研究人员能够考察随时间发生的变化。
总的来说，这项研究的参与者有一些独特之处。他们身体普遍很健康：健康自评率为4.51（5分制，5表示健康状况非常好）；受教育程度高，77%的人完成了大学学业。
研究人员使用一个评估对年老的刻板印象的量表来计算出参与者的初始分数。这个量表要求参与者评估自己对不同陈述的同意程度，例如“老年人很健忘”和“老年人不能集中注意力”。
接下来，在参与者完成上述评估的38年后，研究人员测试了他们的记忆力。他们进行了一项基本的记忆测试：参与者有10秒钟时间观察一幅几何图形，然后他们需要把该图形画出来。
最后，研究人员要解开最关键的问题：有关年老的刻板印象在经过一段时间后是否还会影响人的记忆表现。对于在研究一开始的评估中对年老持正面看法的人和对年老持负面想法的人，研究人员对比了他们年长时在记忆力测试中获得的分数。你可能已经猜到了结果：对年老持负面刻板印象的人在记忆测试中的表现比那些对年老抱有正面看法的人更差。事实上，那些38年前就对年老持负面态度的人，在他们年老后（60岁以上），记忆力的下降程度会比那些一开始对年老抱有正面看法的人高30%。
这个结果参考性非常高，因为研究人员考虑了许多同样可以解释记忆力下降的因素，包括年龄、抑郁程度、受教育程度、婚姻状况、慢性病、种族、自测的健康程度和性别等。结论就是，这项研究证明了对年老抱有负面想法不仅会在实验室环境中导致记忆力短期下降，而且会随着时间流逝对记忆力产生实际和持久的影响。
同样值得注意的是，在正面看待年老的文化中，年长者的记忆力不会随着年老而下降得这么厉害。这一发现意味着，在许多西方文化中，改变关于年老的负面看法，对于提高年长者的认知能力有很大的帮助。
尽管美国人对年老的态度是很消极的，尤其是年老对记忆力的负面影响，但有些国家对年老的看法没有那么负面。例如，在中国，社会对年长者的看法比对年轻人更为正面，人们认为年长者更有智慧。在中国源远流长的文化历史中，尊敬长者一直是一项美德。
因此，研究人员带着“年老的话题不会降低中国和其他比较正面地看待年老的国家的人的记忆力”的假设，对中国和美国的年轻人和年长者的记忆力进行了测试。 11 这些研究人员使用不同类型的记忆力测试来检验年龄和文化是否会对人们在特定测试中的表现有影响。其中一项测试要求人们重现他们在10秒钟内看到的圆点图案；另一项测试要求人们记住人物照片和活动之间的配对，例如“她每天都游泳”“他摔断了髋骨”。
正如他们所预测的，中国和美国的年轻人在所有的记忆测试里都表现得很好，没有文化差异。然而，与中国的年长者相比，美国的年长者在此类测试中的表现更差。
这些结果表明，记忆随着年龄增长而自然衰退等生物因素并不能解释在美国研究样本中出现的记忆变化。毕竟，生物的年龄增长过程无论在哪个文化中都是一样的。相反，研究人员认为，美国人普遍对年老抱有负面的刻板印象才是造成记忆力骤降的主要原因。国际积极老龄化理事会（International Council on Active Aging）首席执行官科林·米尔纳（Colin Milner）指出：“在东方的文化中，年长者会因其知识而受到尊敬。只有在西方的文化中，我们才会对年长者说‘市场对您不再感兴趣’‘您很难找工作’‘您不如退休吧’之类的话。” 12
我希望你现在知道有关年龄的刻板印象会给记忆力带来的实质性后果，以及这种刻板印象对认知能力的影响比任何固有的生物学过程都要大得多。好消息是，那些不接受年老必然性的人可以抵消有关年龄的刻板印象带来的有害的和自我实现的后果。事实上，随着年龄的增长，仅仅了解这些刻板印象及其影响就会对提高记忆力有很大的帮助。诗人亨利·沃兹沃思·朗费罗（Henry Wadsworth Longfellow）曾在《赴死者向你致敬》（Morituri Salutamus）一诗里说道：
年长是机遇，不亚于青春的神采，
时光穿着另一件外衣到来，
随着黄昏的消逝，天空浮现繁星点点，
星光白日隐藏不见，黑夜中却如此耀眼。
对于朗费罗来说，年龄增长是一次充满可能性的机遇。如果你开始有同感，无论你的年纪多大，都可以用下面这些简单的方法来维持甚至加强你的认知技能。
我们都安于现状。但是，那些不断地刻意学习新技能的人，即使上了年纪，也能保持思维敏锐。换句话说，人的大脑功能不用则废。
一群有认知障碍早期症状的年长者在学了舞步复杂的乡村舞六个月后，他们的大脑结构得到了改善。 13 而那些进行健步走和轻柔拉伸等活动的人，则没有这种变化。
下面是一个说明学习新技能的重要性的生动的例子。在一项研究中，一群60～90岁的成年人每周要进行15小时的特定活动，并持续三个月。 14 第一组人需要学习一项具有挑战性的新技能，如数码摄影或缝纫，这类活动需要他们的积极参与、高水平的记忆和认知投入。第二组人则参加更为熟悉和被动性的活动，例如听音乐或完成字谜。而最后一组人要参加的是社会活动，如社交活动、实地考察和娱乐活动。
你可能已经猜到了，学习新技能的成年人比其他两组人在认知能力上表现出更多改善。这项研究说明，无论人年龄多大，有意让自己接受心理挑战和学习新事物都很重要。这种精神刺激能帮助人保持高水平的认知能力，年长者也是如此。正如这项研究的作者、得克萨斯大学达拉斯分校的研究人员丹尼斯·帕克（Denise Park）所说：“仅仅做事情是不够的，重要的是做一些不熟悉、具有精神挑战性的事情，这才能在心理和社交上提供广泛的刺激。”
因此，如果你想随着年龄的增长也能一直保持精神健康，就要督促自己不断学习：学一样技能、加入一个读书小组、去一个新的地方旅行等。开发新的技能永远不会太迟，这种精神刺激实际上能改变你的大脑。
人们越来越意识到与年长者提起与年龄有关的刻板印象会带来的危害，这促使研究人员开发了能克服这些危害的策略。好消息是，一些研究表明，简单的措辞改变就可以让年长者在面对刻板印象时，也能表现出更强的记忆力。
南加州大学的老年学教授进行了一项有趣的研究，该研究创造了一个奖励记性好的年长者的系统。 15 在这项研究中，参与者（59～79岁）要阅读一篇描述年老带来的记忆力丧失的虚构文章，并完成一项基本记忆测试。
研究人员随后在这项记忆研究中加入了一个创新的转折点：他们告诉一半的参与者，每正确记住一个单词就会获得奖励，也就是说他们将获得两个额外的扑克筹码，这些筹码在研究结束时可以兑换成金钱。而其他参与者一开始就会得到15美元，然后被告知他们每忘记一个单词，就会损失3个扑克筹码，也就是说他们在研究结束时反而可能会欠钱。因此，一半的参与者会专注于学习更多的单词，而另一半参与者则会专注于不忘记单词。
当研究人员察看这些年长者在记忆测试中的表现时，他们发现当记忆测试的框架不同，人们在记忆测试上的表现也会不同。具体来说，那些可以通过学习更多单词来获得额外收入的人在记忆测试中的表现更差。他们的得分比那些没有看到年龄刻板印象信息的年长者低20%。而那些以为忘记单词就会损失金钱的人的表现则比没有看到年龄刻板印象信息的年长者更好。
这些发现一致表明在测试年长者的记忆力时，比如做脑退化症筛查时，与其鼓励他们尽可能地记住某些内容，不如强调不犯错误的重要性。这样，也许当年长者只需专注“不要忘记”，而不是“要记住”时，他们的记忆力就能有所提高。
不幸的是，媒体所呈现的许多刻板印象助长了人们对年老的成见。而好消息是，驱除这些成见能帮助人们建立对年老更正面、更符合现实的观点。一项有趣的研究发现，那些拥有比较年长的政治领袖的国家对年长者抱有更正面的看法，这说明极为杰出的榜样可能会改变人们对年长者的看法。 16 此外，仅仅是看到社会地位较高的年长者的照片，比如一位72岁高龄的世界500强首席执行官，就能使人们对年老的看法更为正面。
年长者可以通过时刻想起那些在70、80甚至90岁时有所成就的榜样，比如约翰·古迪纳夫教授，来改变自己对年老的刻板印象。宇航员约翰·格伦（John Glenn）曾说：“有太多的人在他们渐渐老去的时候，认为他们必须数着日子过活。” 17 格伦最著名的成就是成为第一个绕地球飞行的美国人，而他在77岁的时候获得了另一个成就：最年长的宇航员。当时他作为一名载荷专家加入了航天飞机“发现号”的机组。此外，在这次为期9天的旅行中，“发现号”共环绕了地球134次。与此同时，格伦还是一名美国参议员。不要让时间和年龄定义我们自己，在70多岁时依然能对社会做出贡献的格伦就是最好的例子。
因此，延长寿命的关键是改变你对“变老”的刻板印象。怎么才能做到？我们先来看看有哪些无论年龄多大，却依然能启发人心的具有影响力的人物：
·演员兼导演卡尔·雷纳（Carl Reiner）在96岁时出版了最新著作《太忙了不能死》（Too Busy to Die）。
·性治疗师露丝·韦斯特海默（Ruth Westheimer）在90岁时出版了一本自传式的儿童读物《过山车奶奶：露丝博士的神奇故事》（Roller Coaster Grandma：The Amazing Story of Dr.Ruth）。
·克林特·伊斯特伍德（Clint Eastwood）执导《美国狙击手》（American Sniper）时已83岁，该片获得2015年奥斯卡最佳影片提名。
·露丝·巴德·金斯伯格（Ruth Bader Ginsburg）在80多岁时仍然担任美国最高法院的大法官。
改变你对年老的看法对提高生活质量和延长寿命有很大的帮助。所以，下次你听到或想到一个关于年老的负面刻板印象时，要去想那些还在教书、写作、行动、导演和实践法律的积极的年长者榜样。