如果你在反驳关于有条件自尊的非理性信念时只能轻微而无力地说服自己，那么你可以掉过头来，反驳你的理性信念。试着使用温迪·德莱顿（德莱顿和尼南，2004）的方法反驳你的一些理性信念，直到你在情绪上坚定地说服自己相信这些信念的有效性为止。 z6SsgcKsWatoYyyFxw4TrNcY0p0eHrYAOjigzdIoT0b7XdY6d+0AoV5JHlZBxrRI
