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你可以和朋友、亲戚或小组治疗成员进行角色扮演，接受“危险的”任务：例如，你可以进行“危险的”求职面试，申请进入一个优秀团队，或者申请进入研究生院。让角色扮演者在面试中刁难你，然后你尽最大努力通过面试，让其他人评价你的面试过程。然后，重新试验一次。如果你在这个过程中感到焦虑，你和你的面试官应当寻找导致你感到焦虑和不安的自我暗示——“应当”“理应”和“必须”。反驳这些暗示，让自己感到健康的担忧，而不是不健康的焦虑。在角色扮演中，努力对目标进行有效的追求，同时并不要求自己必须实现目标。