你可以和朋友、亲戚或小组治疗成员进行角色扮演,接受“危险的”任务:例如,你可以进行“危险的”求职面试,申请进入一个优秀团队,或者申请进入研究生院。让角色扮演者在面试中刁难你,然后你尽最大努力通过面试,让其他人评价你的面试过程。然后,重新试验一次。如果你在这个过程中感到焦虑,你和你的面试官应当寻找导致你感到焦虑和不安的自我暗示——“应当”“理应”和“必须”。反驳这些暗示,让自己感到健康的担忧,而不是不健康的焦虑。在角色扮演中,努力对目标进行有效的追求,同时并不要求自己必须实现目标。 6SnROuiibYvrEsUKVxXJ2zCQvhLAl56pr7XVb9LkYpS60IoGkJUmaBuvB9WAVt3c