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我在第24章介绍了如何反驳非理性信念，获得理性的解决性陈述。这是一种很好的认识！你可以做出强大有力的情绪性陈述，使它们牢牢攫住你的心。因此，要想让它们深入到你的头脑中和内心里，你可以反复告诉自己：
·我永远也不需要为了无条件接纳自己而做出良好表现，赢得他人的尊重。它们可以使我变得更加有效，但不会使我成为更好的人。
·工作、学习和运动上的成功会为我带来喜悦，但不会带来个人价值。永远不会！
·要想无条件接纳自己，我需要做的仅仅是选择、选择、选择这种方法！
·钱可以让我表现得更好，生活得更好，但不会让我进入天国。
·我很容易失败，但我永远无法成为一个完全的失败者！
·生活本身是极其快乐、极其有价值的。
·我总是可以原谅自己和其他容易犯错误的人。
·没有什么事情是可怕的——仅仅是极不方便而已！