下载掌阅APP，畅读海量书库
立即打开
当你使用这里介绍的一些方法有困难时，尤其是当你对这些方法的运用效果感到焦虑时，你可以用各种转移注意力方法使自己平静下来，比如冥想、瑜伽以及其他放松技巧。这类方法往往只具有缓和作用，只在一段时间内有效——经过这段时间的休息，你可以想出更好的解决方法，以饱满的精神重新面对你的问题。
如果你不知道自己是真的做到了无条件自我接纳，还是仅仅实现了有条件自尊，你可以拿出一点时间，选择某种放松方法，比如采用雅各布森的渐进式放松法，放松身体的肌肉。这种放松可以帮助你暂时忘记烦恼，或者让你有时间对事情进行透彻的思考，得出一个成熟的结论。