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第7章

自尊或有条件自我接纳的好处和坏处

正如我在本书中所说,如果你的自尊(SE)或有条件自我接纳(CSA)具有明显的坏处,那么根据我们的预期和预测,它也有许多好处。它存在于人类的整个历史进程中,而且目前仍然被世界上的大多数人所接受。因此,根据演化理论,它具有存在价值;而那些靠着它“成功”生活的人往往也会让后代享受它的好处,这又进一步促进了它的延续。

无条件自我接纳的存在也是同样的道理。虽然经历了风风雨雨,但它仍然(有意识或无意识地)存在于许多人的思想和行动之中。虽然它很难定义和规划,但我们经常渴望得到它——有时是在某种程度上得到它,因为我们认为它是有用的,至少是在某种程度上有用。当我们采纳它时,我们可以看到真正的好处,比如喜欢我们带有缺陷的、不完美的自己,从而减少我们的缺陷。

让我们首先接受第6章介绍的自尊、有条件自尊以及无条件自我接纳的定义,然后再来研究它们的许多“真正”的优缺点。

虽然自尊和有条件自尊存在缺点(后面将会介绍),但它们仍然会经常带来下面这些好处:

成就和生产力 。自尊的思想是为了喜欢你自己,你最好在物质上(金钱、成功、土地、财产、艺术、音乐、文学和科学)以及精神上(宗教、目的、荣誉、非物质目标和价值)取得重要的成果和成就。你还必须说服其他人相信你在物质上和精神上的成功,从而使他们承认和尊重你。

几个世纪以来,成就和生产目标已经导致了巨大的物质收获,而且它们还将继续导致巨大的物质收获,这不仅适用于资本主义,也适用于集体主义。有时,这两个目标是冲突的,但它们通常并不冲突。苏联不仅注重精神文明(比如民族主义和狂热的无神论),而且在物质上也很有成效(弹药、钢铁、工厂)。

控制和规划的努力 。有条件自尊鼓励人们进行控制和规划,以便将他们评价成“良好”或“高效”的个体(威特利科特、卡德威和范德兰,2000),这一点同样既适用于资本主义环境,也适用于集体主义环境。它有时可能会导致垄断,但它仍然可以推动生产。

强调身体和心理健康 。有条件自我接纳鼓励人们以令人钦佩的方式成功保持身体健康(运动)和心理健康(目的性),从而得到他人的赞扬。

自我实现 。有条件自我接纳及其竞争性督促人们实现自我,从而成为比没有实现自我的人“更好的人”(科斯肯,2000)。

教育驱动力 。有条件自我接纳可以让家长和孩子实现出众的教育目标——以“证明”他们是“高人一等”的人。

关系目标 。为了获得有条件自尊,许多夫妇和家人努力相处得更好,以便超越其他家庭(科尔杜拉、雅各布森和克里斯坦森,1998)。

为当前和未来而努力 。竞争和有条件自尊鼓励人们努力当下,不浪费时间,专注于创造一个能够得到认可的未来(齐姆林,2000)。

欣赏自己的独特性 。有条件自尊导致的竞争鼓励人们欣赏自己的独特性,以便比别人“更独特”!

强调自己的个人经历 。有条件自尊有时过于强调自我实现和独特的个人经历,忽视了群体和社会的参与以及他们独特的满足感。它也可能鼓励人们通过参与集体蔑视这个世界(西格尔,2000)。

鼓励利他主义 。为了做“正确”的事情,赢得认可,人们可能做出有利于他人的“善行”,使他们自己“比众人更神圣”(埃利斯,2004a,2004b)。

过度关注一个人的优点 。为了让自己通过有条件自尊成为“好人”,人们可能会过度强调他们“出众”的特点(赚钱、艺术技巧、性能力),使自己过上片面的生活(埃利斯,1962,2003)。

虽然我尽了自己最大的努力,列出了专注于有条件自尊所能得到的好处,但我发现,这里面也包含它的一些坏处。这是极其正常的,因为任何对你和其他人有益的事情都有可能对你和他们造成伤害。为什么?因为对于你或其他任何人来说,似乎没有什么事情能够做到十全十美或一无是处。

现在考虑一些反面例子。有条件自尊——当你做出一些“可以估计的”行为时喜欢你的整体,很容易带来一些可疑的“好处”。举几个例子:

额外的压力、攻击性和吸毒经历 。为了在工作、学习、艺术或几乎所有事情上表现出色,你最好(即使当你成功时)让自己获得额外的压力、焦虑、攻击性、吸毒经历等。这样做有好的一面——它使生活变得更加精彩。但是,你和你和身体能够承受多大的压力呢?更不要说你的灵魂和精神了。精神自虐和身体自虐都是常见的后果(克罗克,2002;埃利斯,2003a,2003b)。

悲观和绝望 。为了赢得他人的(以及你自己的)认可,你越是坚持努力,你用来做正常事情的时间和精力就越少(德威克,1994)。由于你需要工作,需要成为一个“好人”,因此你常常将自己评价为“不正常”。压力有时是有好处的,但过多的压力有害而无益。

有条件自尊可能会让你拼命追求社会的认可,以“证明”你是一个“好人”。实际上,这基本上只能证明你在拼命。

有条件自尊也许可以帮助你和你的孩子在学校取得更好的成绩,但是无法帮助他们获得更好的教育(菲茨莫里斯,1997;斯托特,2000)。

当你并不出众时,有条件自尊会让你往坏处想,对自己产生不满(菲茨莫里斯,1997)。

有条件自尊并不是永久性的,需要不断重建(克鲁克,1996;米尔斯,2000)。

通过使你成为“更好的人”,有条件自尊很容易转化成自大(菲茨莫里斯,1997)。

当人们没有按照应有的方式对待你时,有条件自尊将导致恼火、愤怒、战争等后果(菲茨莫里斯,1997)。

有条件自尊鼓励你忽略或原谅自己的“糟糕”行为,如果你承认这些行为,你就会成为一条“蛀虫”(霍克,1991;埃利斯,2003,2004a)。

有条件自尊将使你忽视如何解决自己的一些严重问题(埃利斯,2004a)。

有条件自尊将使你极具竞争性,以超越他人,成为“优秀的人”(埃利斯,2001a,2001b)。

有条件自尊鼓励你以自我为中心,产生自恋情绪(鲍迈斯特,1995)。

有条件自我接纳很容易使你做出精神错乱的表现(鲍迈斯特,1995)。

有条件自我接纳需要不断的支持(鲍迈斯特,1995)。

有条件自我接纳可以帮助你向世界展现出虚假的一面。

有条件自我接纳会使你变得恐慌,并对你的恐慌感到恐慌(海耶斯,1994)。

有条件自我接纳过度强调儿童早期的批评导致你自我贬低这一“事实”(埃利斯,2001a,2001b)。

通过“证明”没有将某件事做好很“可怕”,有条件自我接纳鼓励你做事拖延,降低你对挫折的承受力(雅各布森,1982)。 07C0UEUXzSjCk8a5en1civkKbVeH9GLFjceGmGIQ2Ds4XcUQSo4l+jeFqJ2/loGc

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