正如我在本书中所说，如果你的自尊（SE）或有条件自我接纳（CSA）具有明显的坏处，那么根据我们的预期和预测，它也有许多好处。它存在于人类的整个历史进程中，而且目前仍然被世界上的大多数人所接受。因此，根据演化理论，它具有存在价值；而那些靠着它“成功”生活的人往往也会让后代享受它的好处，这又进一步促进了它的延续。

无条件自我接纳的存在也是同样的道理。虽然经历了风风雨雨，但它仍然（有意识或无意识地）存在于许多人的思想和行动之中。虽然它很难定义和规划，但我们经常渴望得到它——有时是在某种程度上得到它，因为我们认为它是有用的，至少是在某种程度上有用。当我们采纳它时，我们可以看到真正的好处，比如喜欢我们带有缺陷的、不完美的自己，从而减少我们的缺陷。

让我们首先接受第6章介绍的自尊、有条件自尊以及无条件自我接纳的定义，然后再来研究它们的许多“真正”的优缺点。

虽然自尊和有条件自尊存在缺点（后面将会介绍），但它们仍然会经常带来下面这些好处：

成就和生产力 。自尊的思想是为了喜欢你自己，你最好在物质上（金钱、成功、土地、财产、艺术、音乐、文学和科学）以及精神上（宗教、目的、荣誉、非物质目标和价值）取得重要的成果和成就。你还必须说服其他人相信你在物质上和精神上的成功，从而使他们承认和尊重你。

几个世纪以来，成就和生产目标已经导致了巨大的物质收获，而且它们还将继续导致巨大的物质收获，这不仅适用于资本主义，也适用于集体主义。有时，这两个目标是冲突的，但它们通常并不冲突。苏联不仅注重精神文明（比如民族主义和狂热的无神论），而且在物质上也很有成效（弹药、钢铁、工厂）。

控制和规划的努力 。有条件自尊鼓励人们进行控制和规划，以便将他们评价成“良好”或“高效”的个体（威特利科特、卡德威和范德兰，2000），这一点同样既适用于资本主义环境，也适用于集体主义环境。它有时可能会导致垄断，但它仍然可以推动生产。

强调身体和心理健康 。有条件自我接纳鼓励人们以令人钦佩的方式成功保持身体健康（运动）和心理健康（目的性），从而得到他人的赞扬。

自我实现 。有条件自我接纳及其竞争性督促人们实现自我，从而成为比没有实现自我的人“更好的人”（科斯肯，2000）。

教育驱动力 。有条件自我接纳可以让家长和孩子实现出众的教育目标——以“证明”他们是“高人一等”的人。

关系目标 。为了获得有条件自尊，许多夫妇和家人努力相处得更好，以便超越其他家庭（科尔杜拉、雅各布森和克里斯坦森，1998）。

为当前和未来而努力 。竞争和有条件自尊鼓励人们努力当下，不浪费时间，专注于创造一个能够得到认可的未来（齐姆林，2000）。

欣赏自己的独特性 。有条件自尊导致的竞争鼓励人们欣赏自己的独特性，以便比别人“更独特”！

强调自己的个人经历 。有条件自尊有时过于强调自我实现和独特的个人经历，忽视了群体和社会的参与以及他们独特的满足感。它也可能鼓励人们通过参与集体蔑视这个世界（西格尔，2000）。

鼓励利他主义 。为了做“正确”的事情，赢得认可，人们可能做出有利于他人的“善行”，使他们自己“比众人更神圣”（埃利斯，2004a，2004b）。

过度关注一个人的优点 。为了让自己通过有条件自尊成为“好人”，人们可能会过度强调他们“出众”的特点（赚钱、艺术技巧、性能力），使自己过上片面的生活（埃利斯，1962，2003）。

虽然我尽了自己最大的努力，列出了专注于有条件自尊所能得到的好处，但我发现，这里面也包含它的一些坏处。这是极其正常的，因为任何对你和其他人有益的事情都有可能对你和他们造成伤害。为什么？因为对于你或其他任何人来说，似乎没有什么事情能够做到十全十美或一无是处。

现在考虑一些反面例子。有条件自尊——当你做出一些“可以估计的”行为时喜欢你的整体，很容易带来一些可疑的“好处”。举几个例子：

额外的压力、攻击性和吸毒经历 。为了在工作、学习、艺术或几乎所有事情上表现出色，你最好（即使当你成功时）让自己获得额外的压力、焦虑、攻击性、吸毒经历等。这样做有好的一面——它使生活变得更加精彩。但是，你和你和身体能够承受多大的压力呢？更不要说你的灵魂和精神了。精神自虐和身体自虐都是常见的后果（克罗克，2002；埃利斯，2003a，2003b）。

悲观和绝望 。为了赢得他人的（以及你自己的）认可，你越是坚持努力，你用来做正常事情的时间和精力就越少（德威克，1994）。由于你需要工作，需要成为一个“好人”，因此你常常将自己评价为“不正常”。压力有时是有好处的，但过多的压力有害而无益。

有条件自尊可能会让你拼命追求社会的认可，以“证明”你是一个“好人”。实际上，这基本上只能证明你在拼命。

有条件自尊也许可以帮助你和你的孩子在学校取得更好的成绩，但是无法帮助他们获得更好的教育（菲茨莫里斯，1997；斯托特，2000）。

当你并不出众时，有条件自尊会让你往坏处想，对自己产生不满（菲茨莫里斯，1997）。

有条件自尊并不是永久性的，需要不断重建（克鲁克，1996；米尔斯，2000）。

通过使你成为“更好的人”，有条件自尊很容易转化成自大（菲茨莫里斯，1997）。

当人们没有按照应有的方式对待你时，有条件自尊将导致恼火、愤怒、战争等后果（菲茨莫里斯，1997）。

有条件自尊鼓励你忽略或原谅自己的“糟糕”行为，如果你承认这些行为，你就会成为一条“蛀虫”（霍克，1991；埃利斯，2003，2004a）。

有条件自尊将使你忽视如何解决自己的一些严重问题（埃利斯，2004a）。

有条件自尊将使你极具竞争性，以超越他人，成为“优秀的人”（埃利斯，2001a，2001b）。

有条件自尊鼓励你以自我为中心，产生自恋情绪（鲍迈斯特，1995）。

有条件自我接纳很容易使你做出精神错乱的表现（鲍迈斯特，1995）。

有条件自我接纳需要不断的支持（鲍迈斯特，1995）。

有条件自我接纳可以帮助你向世界展现出虚假的一面。

有条件自我接纳会使你变得恐慌，并对你的恐慌感到恐慌（海耶斯，1994）。

有条件自我接纳过度强调儿童早期的批评导致你自我贬低这一“事实”（埃利斯，2001a，2001b）。

通过“证明”没有将某件事做好很“可怕”，有条件自我接纳鼓励你做事拖延，降低你对挫折的承受力（雅各布森，1982）。 tERZ8mVQhNhB09e58T1JUD5KL9tWDzwXrBaIlLgpVaVB+hJB4xMlvn46IEQ7as8e