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将你自己评价为好人或坏人具有极大的危害，常常会对你起到阻碍作用，下面是其中的一些重要原因。
1.为了发挥良好的效果，自我评价要求你拥有非凡的能力和才华，或者几乎不能犯任何错误。这是因为，当你表现出色时，你就会抬高自我，当你表现糟糕时，你就会贬低自我。但是，持续表现出色或者永远表现出色的可能性又有多大？
2.用常用的术语来说，要想拥有“强大”的自我或“真实”的自尊，你需要超越平均水平或者表现突出。只有当你拥有特殊的才能时，你才可能接纳自己，对自己给出很高的评价。显然，只有很少的个体拥有天才般的非凡能力。你会达到这种非同寻常的水平吗？我很怀疑。
3.即使你拥有巨大的才华和能力，要想通过自我评价的方式持续接纳或尊重自己，你需要时时刻刻将你的才能展示出来。当你出现任何明显的失误时，你就会倾向于立即贬低自己。而且，当你贬低自己时，你倾向于出现更多失误，这是一个真正的恶性循环。
4.当你坚持要获得“自尊”时，你的目的基本上是为了让其他人记住你巨大的个人“价值”。不过，让其他人记住你，赢得他们的认可，从而将你自己看作“好人”的需求倾向于在你的生命中占据很大一部分空间。你在追求地位，而不是追求快乐。你在寻求所有人对你的接纳，而这几乎是你无法实现的！
5.即使当你能够让他人记住你，并能从中获得“价值”时，你也会倾向于意识到，这个结果在某种程度上是通过表现和夸大你的才能实现的，因此你会将自己看作一个骗子。具有讽刺意味的是，起初，你因为没有给他人留下印象而贬低自己；现在，你又因为给他人留下虚假的印象而贬低自己。
6.当你评价自己并成功得到一个较高的评分时，你会欺骗自己，认为你优于他人。也许你的确拥有一些优越的特点，不过，你衷心地感觉到你的确成了高人一等的人，或者叫作半仙。这种欺骗让你获得了虚假或错误的“自尊”感。
7.当你坚持要评价自己的好坏时，你倾向于关注自己的缺陷、责任和失败，因为你相信，是它们让你成了一个无可救药的人。在关注这些缺陷时，你会对它们进行强调，而这往往会使它们变得更加严重，影响你对这些缺陷的改正，你会对自己产生总体上的负面印象，而这最终往往会导致可怕的自我贬低。
8.当你对自己进行评价，而不是仅仅评估你的思想、感情和行为的有效性时，你将产生一种观念，认为你必须证明自己是好的；由于你总是有可能做不到这一点，所以你倾向于在实践中持续表现出隐性或显性的焦虑。而且，你可能持续徘徊在抑郁、绝望和强烈的羞愧感、负罪感、无价值感的边缘。
9.当你专注于评价自己时，即使你能够成功得到良好的评价结果，你也会为此而沉迷于成功、成就、成绩和杰出表现之中。这种对于成功的关注将阻止你去做自己真正想要做的事情，使你偏离努力获得快乐的目标：一些最为成功的人实际上一直过得非常悲惨。
10.出于同样的原因，在竭力争取杰出表现、成功和优越性时，你很少停下来问一问自己：“对于自己来说，我真正需要的是什么？”所以，你无法找到你在生活中真正想要做的事情。
11.表面上看，致力于取得优于别人的不俗成就并赢得较高的自我评价可以帮助你获得更好的人生。实际上，它会让你专注于所谓的价值，而不是你的能力和幸福，因此你无法得到你本应得到的许多东西。由于你需要证明自己具有很强的竞争力，因此你往往使自己变得不那么具有竞争力，有时甚至会退出竞争。
12.自我评价偶尔可以帮助你追求具有创造性的活动，但它经常会得到相反的结果。例如，你可能沉迷于成功和高人一等，因而毫无创造性地、执迷不悟地、无法自我控制地追求这些目标，而不是参与到具有创造性的艺术、音乐、科学、发明或其他追求中。
13.当你评价自己时，你倾向于变得以自己为中心，而不是以问题为中心。因此，你不是努力解决生活中许多重要的实际问题，而是在很大程度上局限在你自己这个狭小的空间里，试图证明自己，而不是找到自己——证明自己是一个虚伪的命题。
14.自我评价通常可以帮助你感觉到不正常的自我意识。自我意识指的是你知道自己拥有持续的特点，可以享受人生或者承受痛苦，这种意识具有很大的好处。不过，极端的自我意识（即不断考察自己和评价自己的表现）会将这种优秀的品质带入令人讨厌的极端，可能会严重影响你的幸福。
15.自我评价有助于形成极大的偏见。它具有某种过度推广性质：“由于我的一个或多个特点看上去不错，所以我整体上是一个不错的人。”实际上，这意味着由于你的一部分行为，你对自己产生了带有偏差的看法。由此，你还倾向于因为他人的糟糕表现，或者你所认为的他人的不良特点，而对他人产生带有偏差的看法。这样一来，你会对一个群体中的少数个体产生偏见，比如非裔美国人、犹太人、天主教徒、意大利人和其他群体。
16.自我评价会让你戴上必要性和强制性的枷锁。当你相信“如果我拥有一个糟糕的特点或一组糟糕的表现，我就必须贬低自己”时，你通常也相信“我一定要拥有良好的性格或表现”，并且感觉自己必须以某种“良好”的方式表现自己，即使当你几乎无法持续做到这一点时。