呼吸

如果可以很好地控制呼吸，你就可以掌控整个身体应对危急情况的自然反应。鼻子吸气，嘴吐气，这样慢慢地深呼吸可以有效降低心率，控制体内肾上腺素和内啡肽的分泌。

如果真的慌了，自己也要认识到这样的心态。因为只有知道了自己头脑中的真实想法，你才可以开始控制它，从而改变身体里发生的一切。

制订计划，快速实施

在危急情况刚刚发生时，体内拥有的能量是最多的，也是做事最高效的时候。所以尽量先把慌张和恐惧放到一边，趁体力充沛、头脑清晰的时候开始制订并实施“作战”计划。

走得慢点，是为了更快地前行

你希望尽可能快地渡过险境，用最快的速度“战斗”，把自己搞得精疲力竭，这不是解决问题的办法。

如果你开始流汗，这意味着身体温度已经太高，需要用能量来降温，也就意味着你在消耗更多的能量。我经常看到在野外活动的人们犯这样的错误。最好的方式应该是慢慢移动，不要出汗，也不要停下，即所谓的“高山速度”。也许有人比你走得快很多，逐渐超过了你，但他们在之后的行程中必然会因为体力透支，流太多汗而停下来。十有八九，你比他们会更快到达终点，从这当中我们可以悟出一个道理：慢慢地匀速前进比追求短时间内的爆发力更好。

总之，不要做不必要的动作。

保持稳定的体温

即使不移动，你也需要仔细关注自己的体温。发抖和出汗一样是耗能的。所以，在阳光强烈时，你需要寻找遮阴的地方，或者用水降温；在天气冷的时候，则需要生火，搭建庇护所或者用手边的东西把自己裹严实。

慎重选择路线

不管是否在危急情况下，你必须确保对自己在走的路线了如指掌。在这方面花时间永远不是一种浪费。关于如何在迷路时生存和如何导航，这些章节会给你更多帮助。尽量避免把宝贵的体能花在小径探险上。

寻路导航时，要遵循“谨慎测量，果断决定”的理念，即使你很清楚自己走的是对的，也要不断检查确定，因为野外的情况有时也会蒙蔽你的双眼，一旦迷了路就为时已晚，而且会开始大量消耗体能。

轻装上阵

如果准备一个100升的背包，你就有足够的空间塞一些用不上的东西。所以，还是30升的背包比较合适，这样就能督促自己只带有用的东西，而“效率”在求生情况下是最关键的。永远选择携带最轻的衣服和鞋子上路是基本原则，在危急情况下你会对这些轻质物品感激不尽。关于打包行囊的更多信息请见本书的开篇。

如果在危急情况下带了太多东西，可以考虑扔掉一些非必需的东西。

准备咀嚼零食包

即使几天不吃东西，你也可以勉强生存下来，但这并不意味着这几天里你的状态会很好。疲惫的时候，身体会开始代谢糖和其他碳水化合物直接获取能量，之后才会开始消耗脂肪和蛋白质，但通常代谢这两种物质的过程较缓慢，不太适合能量需求很大的时候。所以，如果不及时补充糖分的话，血糖就会偏低——出现眩晕、恶心、昏睡等反应。

为了避免这种情况，我有时候会准备一个军队里经常用到的咀嚼零食包：在一个塑料袋里装满巧克力碎片、煎饼、果干、坚果、葡萄干，或其他任何能及时转化成能量的食物。我会把它放在口袋里，每20分钟吃一口，保证我的体能不会下降。

即使没有零食包，也要记住不要一次性暴饮暴食，最好是少食多餐。