想要培养坚韧的性格，进行内心的锻炼效果会更佳

为了不暴露软弱的一面，人们用倔强的态度压抑自己，这样“忍耐”的方式迟早会爆发。请不要忍耐讨厌的事、克制不满的感觉，而是学会忘掉痛苦。

与此相对的，为实现愿望，有所收获，就需要必要的“忍耐”。在实现梦想的过程中，也必须忍耐辛苦的事和痛苦的感觉。

如果你做任何事很快就感到厌倦，不能持续下去，那是因为耐心不够。而通过不断的训练，忍耐会成为一种能力。如果方向和目标没有弄错，你通过忍耐获得的成果将会更大。

忍耐并不轻松。但是请你相信，有才能的人是更能忍耐、更能积累的人。坚持下去就会获得力量。

Rule 37 忍耐力的锻炼方式

坏事和好事都不会持续太久，忍耐也不会那么痛苦。忍耐和克制会在不知不觉中成为习惯。

保持健康，摄取足够的营养，保证充足的睡眠，就不会感觉忍耐的时间那么长。此外，忍耐的习惯可以通过运动的方式进行训练。保持最大的运动量，直到觉得不能再忍，之后再多次锻炼，这样肌肉也可以得到锻炼。

要对大脑说，自己的忍耐还有很大的余地，忍耐力就能变得更强。发掘精神和体力的极限，靠的是自身的才智。

Rule 38 积累小的成就感

如果你厌倦了忍耐，可以通过小的成就感让自己恢复精神，重新振作。无论多么善于忍耐，达到极限后还要继续也是没有意义的。如果必须长期忍耐，中途可以小结一下成绩，就能够因此获得成就感。之后，你可以再次回到原本该忍耐的事情上。

通过小事让心情焕然一新，你就能得到继续忍耐的能量。想象成功的美好，你就能再次回归并继续忍耐。

忍耐是获得成功所必需的因素，也是幸福的开始。

Rule 39 重复

不吸取教训，重复同样的失败是种浪费；但重复去做有效的事，却能够锻炼自己的内心。好的事情，通过不断重复，能够得到锤炼和升华。努力去重复和积累，你的内心就会变得从容而平静。重复会给内心带来安定的感觉，帮助我们养成保持内心不乱的习惯（产生定力）。

重复的过程会让你发现新的东西或邂逅未知的领域。认真努力，在重复做的过程中，你就能不知不觉产生智慧。

半途而废就会兴味索然，还会因此产生牢骚。如果以敷衍的心态重复去做，当别人问起时，你就会想要辩解。不辩解、不抱怨的人，相应地会给人忍耐力足够强的印象。

Rule 40 战胜痛苦

善于忍耐的人会被认为是忍耐力强，而不克制的人会被认为是任性。

不要觉得只有自己痛苦。忍耐力强的人是不吝惜努力的人，任何事都孜孜不倦地进行积累，这是非常孤独又非常需要忍耐力的行为。

相反，大家一起沟通后做决定，是具有现代感而十分有效的方法。大家纷纷发表自己的意见，一起沟通，就能感受到分享的快乐，无论是谁都期望参与其中。

然而，大多数领导者都是不吝惜努力、独自穿越痛苦的人，是独自战胜痛苦的人。

Rule 41 顽强坚持

要专注。想要轻松快乐，或者因为别的事情分散了注意力，就做不到忍耐了。

与其抱怨，不如接受眼前应该忍耐的事情，你就会感到忍耐的时间在变短。

学会忍耐之后，就能思考事情是否具有忍耐的价值，是否还有别的方法。明确自己的体力是否支撑得住以后，就不会做徒劳无益的忍耐。

初学忍耐的人会格外感觉到忍耐的痛苦，甚至会徒劳无益地忍耐。真正有强大毅力的人能够出色地完成很多事，并能将忍耐变为享受，最终达成目标。

Rule 42 持续单纯地做事

感觉痛苦（荒谬）的事，一旦取得一次成功，你就具备了忍耐的基础。是否会得到褒奖姑且不说，持续单纯地做下去，你就能理解其中的意义；忍耐是否有价值暂且不论，但持续做下去，你会产生愉悦的感觉。

尽管不喜欢诸如打扫庭院、擦地板之类的事情，但 反复做同样的事，忍耐就会变为快感 。思考如何缩短做作业时间、怎样做才更有效率，你会得到诸多发现，也可以从中看到忍耐的价值。

忍耐的同时，你会拥有实现目标的强大意志。这样，你不仅具备了忍耐的基础，还能培养出任何时刻都能发挥作用的不屈精神。

Rule 43 用意志力支配自己

他人不认可自己时依然不气馁，是件非常不容易的事。得到其他人的善意、鼓励和认同，我们会感到满足，也能够变得更加自信。

一般来说，得不到他人的认可时，自己的内心会遭受打击。尽管遭受打击，我们仍然能相信自己、鼓励自己迈出第一步，可以说这就是最具忍耐力的性格了。

所谓忍耐力，是通过意志来支配和控制自己的力量。用意志的力量去把握时间、实现目标吧。 2YdXiUkc1ZBGZ55O+qaIsSRDMd/48rroh5y/kJcL0PXxiK7y6Zqy8g90BKIHAYTP