前言

礼貌、亲切、善解人意的人深受人们的喜爱。无论是职场还是家庭中，人们不仅需要掌握专业技能的人，更需要具有良好品性的人。良好的品性并非由他人教导习得，而是通过自我教育才可以获得。

人，每年增一岁，却不会随着年龄的增长自然而然地变成熟，也不会有什么人教会我们成熟。我们要通过自己的力量，努力变得成熟。在进入社会、进入职场、被人称呼头衔的过程中，我们可以通过自我教育使自己成熟起来。人，有了教养，才能不断成长、成熟。

日本人被认为彬彬有礼、亲切礼貌、爱干净、勤勉、聪明，这就是教养普及的结果。孩子们喜欢模仿成人，因此教育孩子，只要让孩子模仿优秀的大人就可以了。但教育成人，该如何做好呢？

实际上，对成人而言，“感召濡染”的力量也是非常有效的。我们自己率先成为教养良好的成人，那么身边的人也一定会成为教养良好的成人。

成人不能像孩子似的依赖父母的教育，而是需要进行自我教育。这种教育无关年龄，任何时候都可以开始。因此，成人可以通过自己的力量改变，而不需要借助别人的力量。

通过“改变生活习惯”，就可以很容易地实现成人的教养。制定自身“生活规范”，进一步提高自己，就能逐渐成为优雅的人。

那么，所谓提高自身教养的“生活习惯”有哪些呢？优雅成熟的人所必需的“生活规范”又包括哪些内容呢？

本书集结了这些内容：从职场的行为举止到个人生活，尝试思考怎样经营日常生活，通过简单易行的方法以达到提高自身修养的目的。因此，本书是非常有效地加强自我教育、提高自身教养的实践指南。

首先，我们需要了解，良好的教养是什么？

实际上，一个人具备良好的教养，最为重要的是让别人感觉到有教养而非自己想象的有教养。也就是说，要做到在别人的眼中看起来是“有教养”的。

总的来说，教养并不会因为你迫切想拥有就能获得，而是要不断做出让人认为有教养的行为，才会渐渐养成。这正如，一些人虽然不是天生丽质，但并没有放弃，持续的努力让自己看起来很美，渐渐地也就成了“别人眼中的美人”。

努力地修习吧，提升自己，改变“生活习惯”，成为一个“性格好”“外表美丽、五官端正”“待人和蔼，沟通自然而顺畅”“生活丰富、有技巧、富有魅力”的人，直到让人感觉你毫不做作、教养浑然天成。

身体与精神实为一体，也许你偶尔会遭遇失败，但如果能坚持做下去，身心的边界就会不断扩大。当你看到自身渐渐变化的状态，会感到心情舒畅惬意。只要你不局限于自身，而是将这种状态散发出去，去感召周围的人，身边的环境也会变得更加舒适，你自己也会变得更加优雅、更加有品位。

加藤惠美子