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小强的妈妈接到老师的电话，说小强又在学校里打同学了，她听了不禁火冒三丈，她好说歹说，小强的这种行为还是一而再再而三地发生，她无奈地说：“你说，我能不生气吗？”
事实上，几乎没有父母在面对孩子不良行为时能够做到不生气。然而，很少父母会去想自己为什么会生气。父母们探讨自己生气的原因时，绝大多数都是指责孩子的不是，却很少有人谈到自己内在的想法，尤其是心理学所说的“不合理的信念”。
通常，父母不好的情绪后面都会出现以下四类不合理的信念。
（1）严重或不幸。有些父母会把孩子一些不好的习惯或行为视为严重或不幸的问题。这个不合理信念多半隐藏着父母内心的过度忧虑，他们担心孩子的习惯或行为没有培养好会影响孩子将来的发展，例如，他们会说，“孩子现在就会说谎，这问题很严重！”“你居然敢做这种事，真是家门不幸！”等。孩子成长过程中有一些不良行为是父母需要留意和纠正的，但是过度渲染或夸大这些不良行为只会让父母陷入负面情绪的旋涡里，不知所措。
（2）应该或必须。有些父母心中有太多“应该”或“必须”类的不合理信念，对自己或孩子都是如此。例如，他们要求自己，“我应该教会孩子生活自理的能力”“我必须对孩子的未来负责任”；他们要求孩子，“你应该做”“你必须做好该做的事”等。其实，这些想法很正常，也没有什么不好，其之所以不合理，是因为“应该”或“必须”容易造成自己太大的心理压力，使自己对孩子的教育问题难以从容应对。
（3）无法或不能。有些父母对自己或孩子的想法会做出不少否定，例如，对自己，“我无法忍受孩子的哭闹”“我不能听到别人说我的孩子不好”；对孩子，“你还小，无法照顾好自己”“你不能输在起跑线上”等。这类不合理的信念延伸出来所谓的“不”的教育，父母经常对孩子说“你不行”“你不可以”“你不准”等否定的话，却很少说“你行”“你可以”“允许你”等肯定的话，难怪孩子会没有自信或无所适从。
（4）自责或内疚。有些父母发现了孩子的不良行为，虽然已经再三提醒、警告、训诫，孩子仍然没有改善或进步，这时，父母开始把责备的矛头指向自己，例如，“我不是一个好父母”“我没有资格教孩子”“做父母没有什么价值”等。有这类不合理信念的父母只会徘徊在自卑的情绪中而无所作为。
上面任何一类不合理的信念都会使父母产生不好的情绪，那么父母该如何减少这些不好的情绪呢？
首先，让我们先来思考一个问题：一个人情绪的决定权力在谁手上？所有人都会说出“在自己手上”这个正确答案，然而，他们表现出来的却似乎不是这样，就像一些父母说的“我是不想生气，是孩子惹我的”“我被孩子搞得心浮气躁”“孩子这个样子让我看了难过”等。你看出这些话的共通性了吗？我们已把情绪的权力拱手交给孩子了，任由孩子主宰我们的情绪。因此，父母要再次肯定自己才是自己情绪的主人，生不生气、高不高兴都在于自己。
其次，理解了上面说的情绪和不合理信念的关系后，问自己是否愿意改变，如果答案是肯定的，就提醒自己“当这些不合理信念出现时，停止它！抛开它！鼓励自己以合理的信念来取代替它、改变它”。
什么是合理的信念？简单来说，就是宽容和肯定。当你有不好的情绪时，先做几个深呼吸，然后告诉自己： 孩子的成长是从不成熟逐渐迈向成熟的过程，犯错在所难免，没有什么大不了；有些事不是一定或必须如何如何；有些事其实是可以包容的、理解的；虽然我有时做得不太好，但我还是相当有能力、有价值的父母。