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二、21天训练方案
把一件事情做到底，需要坚持不懈地努力，即使面对再严峻的困难，也不要退缩。
但，提倡坚持不等于主张蛮干。
就像是长跑，起跑时冲在前面，并不意味着最后的胜利。如果起跑过猛或过于用力，一味赶超，很可能跑到中间就体力不支了。长跑最重要的是在耐力的基础上保持适中的节律，这样到最后还有力气冲刺，反而能取得好成绩。
要做好事情，需要一步步来，需要每天坚持积累。而不是一想到做什么事情，就恨不得马上做完，甚至还占用吃饭、睡觉的时间，可没过几天就没了兴致，可谓“三天打鱼，两天晒网”。
最适当的节奏因人而异。比如同样是“坚持锻炼身体”，对于身体素质好的人来说，每天早晨跑3000米，下午打一场篮球，每周末登一次山可能是较为适当的节奏；而对于身体素质稍差一些的人，可能每天跑1000米，每周游一次泳更为合适。
孩子从小到大都在养成习惯。但养成一个好的习惯并不容易，尤其是在困难找上门的时候，要想继续坚持下去，更是需要极大的勇气。
那么，怎样帮助孩子获得勇气呢？
最好的手段就是告知他们经常总结，及时巩固成果。比如孩子平常的学习，如果能做到每周、每月、每日都有一定程度的总结，考试的时候自然心中有数；但若是平时不注意总结和复习，要考试了，就会觉得知识像一团乱麻，成绩自然不会好到哪里去。
孩子及时总结取得的成绩，才会更清楚地了解自己的进步，相信自己一定能有所进步。与此同时，他们还能发现自身存在的问题，想办法克服它。这样，面对挫折，他们才会更相信自己的能力，相信一定能转败为胜。
习惯培养中的反复是正常的，困难更是在不经意间时常出现，越是接近成功，越需要更强的毅力和坚持，否则便会“功亏一篑”。
良好习惯的养成需要较长时间的努力，必须要坚持到底，永远不放弃自己的追求，付出几个星期、几个月、几年，甚至几十年的努力，才能最终收获胜利的美果。
但静心并不容易，对青少年来说更加困难，但仍然需要他们努力去做。要做到取得成绩不张狂，遇到困难不急躁，经受失败不自暴自弃。告诉孩子，最重要的是保持一颗平静的心，把成绩看淡些，把困难看开些。如果孩子实在安静不下来，可让他们试一试深呼吸、大声呼喊、长跑、登山这样的活动。
很多时候，孩子对自己的能力和现状了解不足，所以常常并不是很清楚自己的目标。那么，如何帮助孩子确定合理的目标呢？我们可以从以下四个方面来引导孩子努力。
一是要孩子明白自己最喜欢干什么。
祖冲之小时候对读经书很不感兴趣，父亲对他很失望，但祖父却发现了他的兴趣所在，鼓励他研究天文历法。后来，祖冲之制定了较符合天象的《大明历》，计算出当时全世界最为精确的圆周率数值，制造了灵巧的指南车，成为一名科学家。与兴趣相结合，目标才会更加有效。比如，孩子很喜欢打篮球，但你却让他天天去长跑，他一定很难坚持。
二是让孩子知道自己最擅长什么，有哪些不足。
清楚地认识孩子的优缺点，能帮助孩子在确定目标时扬长避短，既不好高骛远，也不自暴自弃。目标的制定要量力而行，最好是“跳一跳，够得着”，而非“不费吹灰之力”或“遥不可及”。在不同的年龄段，目标的层次会有所区别，比如，同样是每天坚持预习，小学低年级学生适当阅读教材就可以了，而小学高年级学生则不但要提前阅读新教材，还要提出问题，写好预习笔记等。
三是让孩子重视父母的建议。
天底下再没有比父母更了解孩子的人了，父母对孩子的现状（包括他们的兴趣、擅长领域、主要优缺点等）有清楚的认识和了解，更重要的一点是，能帮助孩子将目标合理化。
四是让孩子接受老师的指导。
孩子每天有很长的时间和老师在一起，老师的目标是为了把学生培养成合格的人才，所以对孩子的身心发展十分了解，更能为孩子的目标制定指出明确的方向。
计划的力量不容小觑，即使是不太扎实的计划、不够实际的计划，也能鼓励人坚韧不拔。
计划，包括一生的计划、中期的目标以及短期的安排。做事之前制订详尽的计划，进行合理的安排，能有效节省时间，提高办事效率，早日“把一件事情做到底”。
制订一个可行的计划，要注意以下几点。
一是要有明确的时间观念，时间安排既要紧凑，又要有一定的余地。“把一件事情做到底”除了21天的强化训练，更需要长期的坚持。
二是让孩子对自己将要达到的目标有具体的时间规定，包括前期的准备工作、适合自己的措施和步骤的具体安排等。
三是父母或老师一起参与，父母和老师经验丰富，常常能提出很多指导性的意见，可以帮助监督计划的实施过程。
没有行动，再美好的目标、再合理的计划都只是空谈。任何人要“把一件事情做到底”，就必须坚持、坚持、再坚持。
通常，在计划执行的前期，由于目标相对简单，孩子的兴趣和新鲜感都较为浓厚，所以目标通常很容易实现。但到了计划执行的中后期，他们会发现，实现目标的困难程度逐渐加大，新鲜感也渐渐失去，常常会遭遇很多意想不到的挫折，影响计划的正常实行。此时，不妨让孩子考虑以下几种方法。
自我激励是自己激励自己形成良好的品德和习惯的方法，这一方法能帮助孩子修炼意志品质。
指导孩子运用自我激励法要注意如下三点。
一是让孩子正确地认识自己，对自己的优缺点有所了解。关键是让孩子对自己的能力有信心，相信自己一定能“把一件事情做到底”。高度的自信和自我激励，能使孩子变得更加勇敢。
二是让孩子学会自我控制和自我约束。“把一件事情做到底”会经历许多意料不到的困难与挫折，此时必须鼓励孩子控制自己的情绪和意志，打起精神，避免轻易被打垮。
三是努力培养孩子的自尊心和上进心。有了较强的自尊心和上进心，孩子的潜能便能不断地被发掘，向最佳的方向发展。
当然，孩子现在年龄还小，光靠自我激励，达到“把一件事情做到底”的目标还是有难度的。所以，父母和老师千万别忘记给他们及时、有用的指导。
谁都不会否认榜样的力量，尤其是那些毅力坚定、坚持不懈追求进步的人，更是孩子心目中的楷模和英雄。在培养孩子养成良好习惯的过程中，如果能有这样一个榜样，无疑是为孩子的前进树立了一个标杆。
最好的榜样就在孩子的身边。比如我们做父母的也许并没有取得轰轰烈烈的巨大成就，但对待工作兢兢业业，对生活充满勇气，尤其是对孩子更是付出了不懈的爱和帮助。我们就属于能把事情“做到底”的人。
当然，孩子也可以寻求身边同龄的榜样，大家在一起你追我赶，让竞争变成学习。
在日常生活中，父母和老师可以多给孩子讲一些勇敢、持之以恒的小故事，带领孩子认识一些有毅力、爱坚持的人，从中获取力量。
现在大多数孩子都是在物质优裕的环境中长大的，缺乏毅力的人不在少数。如果能有意让他们吃点苦，磨炼其意志，他们会更懂得坚持。
积极参加体育锻炼是一种好办法，不仅可增强孩子的体质，还可增强其心理承受能力，这与培养毅力是一回事。此外，上学挤公交车，在炎炎烈日下赶路，手捏冰块二十分钟等，都可以考虑。
有意吃苦并不是要虐待孩子的身体，应该在保证孩子身体健康不受到损害的前提下进行。如果孩子担心自己无法坚持，父母可以参与监督，必要的时候可以对孩子“狠”一点。
生活中有这样一些人，如果让他独自完成某件事，他往往一拖再拖，或者干脆中途放弃；但若能给他找一些对手，告诉他同时有很多人在跟他竞争，就能激发他不服输的心理，使他积极主动地完成任务。这是为什么呢？
原因在于每个人都不愿意承认自己是弱者，不会轻易服输，青少年更是如此。父母可以运用竞赛法激发孩子不服输的心理，激励他坚持到底。
竞赛的方法很多。可以让孩子和要好的同学竞争，也可以和您来一场比赛。比如您和孩子同时开始学英语，可以每天比较谁学得更快，掌握得更好，把学习变成竞赛。
良好的习惯需要巩固，否则很可能让之前所有的辛苦付诸东流。在培养孩子养成好习惯的过程中，要帮助和鼓励孩子及时总结做得好的地方，并改进不足之处，争取不再出现类似的错误。
表格使用方法：“选择目标”“自我检测”部分由孩子自己填写，“父母评测”由父母填写，“班主任评估”由班主任填写。
