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很多家长觉得自己的孩子注意力不集中，做事时总是虎头蛇尾或者左顾右盼，导致效率很低，有时候晚上写作业会因此熬到很晚。是的，做事的时候如果不能专注，效率自然就会低，效果也不会好到哪里去。
家长要想帮助孩子提高专注力，该怎么做呢？
首先需要判断是什么原因造成孩子注意力不集中。如果是病理性的注意力障碍，比如多动症，或是先天性的听觉、视觉方面的问题，就要去专业机构，寻求专业人士的帮助。如果是非病理性的，家长可以从以下几个方面去做。
让我们回想一下自己的孩子在什么时候最专注，相信每位家长都可以想出很多孩子非常专注的画面。一个三四岁的孩子组装模型时，可以几个小时一动不动，甚至可以不吃不喝，专注地完成作品。
有一个特别喜欢物理的小男孩说：“我每天都会查物理资料，或者做实验，因为我喜欢。沉浸在物理的世界里，我总是废寝忘食。”孩子可以如此专注，是因为热爱。在自己喜欢的事情上专注是人的天性，因为做喜欢的事情，人可以自然地体验到自我的存在感和生命的自在感。所以，在培养孩子的专注力时，家长要把心思花在培养孩子的兴趣上，比如让孩子通过看动漫来学习英语，通过旅行来接触大自然、学习人文知识，等等。
很多家长都明白兴趣的培养是有益的，实现起来却很难。尤其是培养孩子学习功课的兴趣，不但难培养，而且难维持。这是因为在学习过程中，孩子不可避免地会产生挫败感，挫败感多了，原来喜欢的事情也容易变得兴趣索然。
注意力不集中，有很大一部分原因来自心理压力，挫败感就是心理压力之一。学习本来应该是快乐的，因为这是帮助孩子长本事的事情。可你会发现很多孩子的学习是在家长的逼迫下进行的，而且孩子一出错，家长就带着情绪批评指责。长此以往，孩子体验到的学习就是痛苦的事情，一开始学习就连接到被监督、被责骂的感受，因而很难专注。所以，家长要想让孩子专注，首先要树立一种信念，允许孩子自己学习，也允许孩子在学习上犯错；当孩子犯错的时候，是协助改正，而不是责备。
在树立正确的信念的基础上，家长可以通过一些方法来减弱和消除孩子的挫败感。
对小一点的孩子，比如小学低年级的小朋友，家长在安排孩子学习时，要注意时间不能太长，也不能要求孩子长时间做同一件事情，这些做法都会导致孩子注意力不集中。家长可以帮助孩子把难以坚持的事情进行分解，把“定时”改为“定量”，引导孩子分步完成。比如孩子上小学一、二年级时的数学作业，家长可以让孩子先完成老师留的速算作业，然后再完成其他的作业。如果孩子专心完成了第一项作业，家长一定要给予鼓励，表扬、拥抱或者亲吻孩子，并让他休息几分钟，之后再以同样的方式继续下一项作业。这样不仅降低了完成一件事情的难度，也增强了孩子的自信，让他感觉“我也能集中精力做好每一件事情了”。
很多家长会发现一个现象，学习上注意力再不集中的孩子，玩游戏的时候也能全神贯注。这是怎么回事呢？原因就是游戏让人体验不到“失败”的感觉。大多数游戏是积分制，也许你今天没有过关，但你赚了800分；明天也没有过关，但是赚到了1500分……游戏的吸引力在于：只要你玩，就能得到积极回应，能看到自己在不断进步。而且，玩游戏输了，它会提醒你“输了没有关系，再来一次”，没有责备，没有批评，只有鼓励。孩子在玩游戏的时候完全没有压力，这就是游戏让孩子欲罢不能的重要原因。然而在平日的学习中，家长只关注孩子的考试成绩，总是挑剔孩子“这没做到、那没做好”，孩子感觉不到进步，一坐到书桌前，就和负面体验连接上了，惴惴不安，想专注都困难。
家长可以把游戏机制引入对孩子学习的帮助中，多关注孩子取得的成绩，随时给予积极回应。比如，孩子通过努力思考，解出了一道数学难题，家长可以说：“难怪你半天都没动静，原来你解出了这么难的题目啊！”这就是积极回应和鼓励孩子，让孩子体验到成就感。假如孩子非常努力地做了，却没有做成，家长说：“宝贝，今天没做出来不要紧，明天听老师讲了思路，没准儿你就会解了！”这种没有压力的学习，孩子比较轻松，学习的时候就会更专注。
这里所说的“干扰”，通常包括两种。
我们经常看到这样的情形：家长给孩子买了很多玩具、书籍，并给孩子安排了很多任务，这就造成孩子经常翻翻这本书，看看那本书，写写这科作业，又写写那科作业。玩玩具也是，一会儿玩这个，一会儿玩那个。太多的选择只会让孩子注意力分散。所以，家长要引导孩子尽量在专一的时间里做专一的事情，也就是“专时专用”。
我在指导女儿学习的时候，就是这样做的。我会问女儿：“几点到几点，你准备写哪科作业呀？”如果她说：“晚上七点到七点半写数学作业。”那么我会接着提醒：“要上厕所的话，先去上；要喝水的话，把水杯端到房间里。”约定好这段时间专门用来写数学作业，女儿在这半个小时里不出房间，我们也不去打扰她。如果女儿在作业中遇到不会的问题，她会先把会做的做了，等这科作业其他部分写完，再出来请教爸爸妈妈。写完一科作业，可以休息一会儿，换一换脑子，再开始写另一科作业。同样地，写另一科作业时也是“专时专用”。
孩子的注意力是有限的，将注意力过多地分配在不同的事情上，会严重消耗注意力的有效性。尤其当注意力还在发展的过程中，孩子同时面对很多选择，会损害注意力的有效集中。所以，家长要帮助孩子养成习惯，一次只做一件事。比如孩子做作业的时候，就不要临时安排其他事情来打扰他。
很多家长总是以关心之名去打扰孩子，分散孩子的注意力。比如孩子正在写作业，家长一会儿削个苹果送过去，一会儿端杯饮料送过去，一会儿关照孩子注意保护眼睛，一会儿提醒孩子当心感冒……孩子不停地被打扰，这不仅不能帮助孩子专心学习，还会破坏孩子的专注力。
就像前面说到的，孩子的专注力其实是天然的，家长首先要做的是随时随地呵护这个能力，在孩子喜欢做的事情上不破坏他的专注力，其次才是想办法培养他在不愿意做的事情上也能够专注。
培养孩子的专注力，需要在内外一致上下功夫，向内就是增强孩子内心的愉悦感和满足感，向外就是要给孩子营造一个不被打扰的环境。
这些部分都被满足了，家长的愿望才有可能达成。