我的心理疏导之路

我生于20世纪70年代初，成长在农村，本科就读的是南京大学地质学专业。毕业之后，在南京的一个行政事业单位工作了九年，于2004年跨专业考取了医学心理学的研究生。硕士毕业至今，一直在南京中医药大学心理中心工作。除为学生做心理疏导外，也讲授一些心理治疗的专业课程。工作之余，我会接待来自全国各地的求助者。

谈及我的心理疏导之路，需要追溯到我的高中阶段。在高二之前，除有些自卑外，我没有特别明显的心理困扰。但从高三开始，我便陷入对失眠的恐惧中，总是越想快点入睡，却越睡不着。我每次早早上床，却在床上辗转三四个小时，最后在煎熬中入睡。无论睡得多晚还是醒得很早，每天就只能睡三四个小时。到南京上大学之后，我非常不适应，自卑感很重。大一有次上课时，外面的鸟叫声吸引了我的注意力。此时，我脑子中突然跳出了一个念头：“万一我的注意力一直飘到外面拉不回来怎么办？”从此，我便跌入和注意力拉锯的痛苦深渊。刚开始只是上课时注意力无法集中，但到后来日益严重，看书甚至散步、娱乐时也无法使自己的注意力集中起来，整天都处于一种紧张状态，总担心注意力不集中的念头和感觉冒出来。我对此束手无策，甚至害怕这样的状态会一直持续下去。然而，我越想尽快摆脱此感觉，越摆脱不了，最后陷入一种恶性循环——从早上一睁眼到夜晚艰难入睡，这种注意力不集中的念头和感觉会持续存在，我的生活被彻底搅乱，毫无规律和乐趣可言。由于当时心理知识缺乏，我就这样在痛苦中纠结了三年，也从未想到过心理求助。

我与鲁龙光教授结识于1994年。当时，我刚读大四，鲁教授到我们学校做讲座，结束后，我找他咨询自己的心理困惑，也因此开始了至今我们长达25年的忘年之交。

认识鲁教授之后才知道，我的困扰属于强迫思维。当时，他正好准备出版《心理疏导疗法》（江苏科技出版社，1996年版）一书，需要整理书稿，就让我以勤工助学的形式帮他抄写。帮他整理书稿的过程中，我受益匪浅。在一年多的时间里，我通过不断地实践和优化性格，慢慢摆脱了注意力不集中的困扰。两年多后，失眠问题也逐步得到了解决。此后，我一直在业余时间里帮助鲁教授整理案例，对他的一些疑难案例我也比较了解。再后来，我愈加感觉我的性格不适合从事机关工作，而且仕途也非我所愿，于是怀着对心理学的兴趣和喜爱，我下定决心考研转行。回头看看，也许是这种痛苦的经历，才让我对强迫症有了比较深刻的了解，对很多求助者的痛苦也能够感同身受。这种“得天独厚”的优势，成为我后来改行从事心理工作的动力和资源。当然，鲁教授是我的“贵人”，正是他的扶持，让我一直走在学习和研究心理疏导疗法的路上。

此后，在学习和实践心理疏导疗法的过程中，我也在不断发展心理疏导疗法。在鲁教授心理疏导疗法的基础上，我于2008年提出了“四不策略”，2011年提出了“两个误区”及“视而不见，少想多做”策略。这些理念和方法增强了应对强迫思维和强迫行为的可操作性，使求助者更易于掌握。从2008年起，我也出版了多本关于心理疏导治疗的专著。

迄今为止，我已正式转行15年，接待了上千位强迫症求助者，专著读者更达数万人。每天与各类强迫症朋友打交道，让我深有感触的是，他们绝大多数才华出众、智商超群。他们在没有强迫症之前，学习成绩多数在班级或学校名列前茅，但强迫症袭来，使他们原本光明的前途瞬间黯然失色。强迫症会大大折损一个人的才华，甚至成为其成功路上一座难以逾越的高山。如果能走出强迫症的困扰，登上高山，云开雾散，人生当然会有不一样的风景。

让我印象最深的来访者是一个患强迫症的小伙子，每到关键时刻，症状总是如约而至。初中三年他成绩一直在年级名列前茅，但在中考的考场上，他受到强迫症状的严重干扰，极度紧张，最后一败涂地。父亲花钱让他上了一个很好的高中，高中三年成绩依然非常优秀。高考前，一模二模的表现都很好，有考入“985”高校的成绩，但高考时重蹈覆辙，最后只上了大专。在专科学校，他一枝独秀，打遍班级无敌手，拿遍所有奖学金。结果，在专升本考试前，症状再次噩梦般地出现了。这时，他才开始寻求心理帮助，经过心理疏导后，顺利考上了本科。关键时刻掉链子的现象在他身上屡屡发生，似乎有某种神秘的力量在阻止他走向成功，而症状就像这种力量的代表，关键时刻就来搅局。如果能够跨过这种阻碍，成功当然会如期而至。还有一个让我印象较深的来访者是鲁教授于20世纪80年代治疗过的一个强迫症患者，他在高二的时候就为强迫症和手淫所苦恼，几度走向自杀的边缘。后来，他参加了鲁教授的集体疏导班，顺利地考上了大学，也在专业上做出了突出的成就，不仅获得国家科技奖，后来还当选为科学院院士。

一个人被绑架，但绑匪是自己，人质也是自己，多么可笑；一个人聪明无比，却摆脱不了一些无聊甚至荒谬到极致的念头。强迫症患者的这种自我攻击，可以说是世界上最惨烈的战斗。强迫之苦，超越癌症，内心的不安、抑郁和焦虑，雪崩式的推测，大祸临头之感，常把人逼入绝境。有些人选择了自残、自杀，更多的人则是放弃自我，走在自杀的边缘，摇摇欲坠。多少个原本幸福的家庭被强迫症折腾得“体无完肤”。可悲，可惜，可叹！有的人外在似乎成功了，但内心的痛苦和煎熬只有他们自己知道，就像被判了无期徒刑。何时才能刑满释放？出路又在哪里？他们似乎永远在迷雾中，看不清路和方向。

毋庸置疑，强迫症确实是一种让人极为困扰的心理问题。很多咨询师一听说是强迫症，就束手无策，无奈之下，只能往专科医院转介。有些人全国“巡回医疗”，去过无数个大医院，找过各种名医，服用过N种药物，巫婆神汉齐上阵，甚至动过脑部手术，强迫症状依然坚挺如故。钱也花了，力也尽了，最后，却陷入上天无路、入地无门的境地。其实我个人觉得，药物、手术都不是解决问题的根本办法，心理调整才是真正的解决之道。只要你不逃避、不放弃，能够坚持，通过心理治疗，是一定能战胜强迫症的。

多年来，通过鲁教授和我的心理疏导治疗工作，很多人摆脱了强迫症的困扰，重新回到了之前的幸福时光。无数通过心理疏导治疗而好转的案例表明，强迫症是完全可以被战胜的。

很高兴在这本书里和大家相遇，一起走过一段心灵的旅程。如果你以前对强迫症束手无策的话，那么现在，是时候向强迫症开战了！