下载掌阅APP，畅读海量书库
立即打开
王大妈今年75岁了，已退休在家20多年，孙子也大了，不用带，整天就和邻居一起聊聊天，日子过得挺舒服的。但不知道是不是因为年纪大了，一年多来身体有气无力的，晚上总是睡不好，一个梦接着一个梦，累得不得了。晚上睡不好，白天自然精神不好。有时候别人正和她说着话呢，她都能睡着，叫一下又能醒。她也知道别人和她说话的内容，就是控制不住想睡觉。但到了晚上又多梦睡不好，人就变得越来越憔悴。医生帮她贴了一次耳穴，她觉得自己这一周梦少多了，能真正睡着了，整个人非常高兴。她坚持自己按摩，情况越来越好。
多梦最明显的症状就是梦境纷纭、睡卧不宁。夜间多梦的人往往睡眠质量低下、白天精神不振。气血不足、劳累过度或是长期的焦虑和压力因素都可以导致多梦。多梦和失眠同样是中老年人的常见病、多发病，有时多梦比失眠更痛苦。
忽然发生的、有明显原因的多梦，只要去除病因、放松心情就能很快恢复。很多中老年人都是因为子女的婚姻、生养孩子等问题操碎了心，因而睡不好、多梦，甚至进一步影响到整个人的精神状态，导致其他疾病产生或加重。中老年朋友们不要想太多，用更多的时间关注自己的身体，多做对自己健康有益的事情。
多梦的中老年人千万不要轻易使用催眠镇静的药物，否则用后会有困倦感、成瘾、停药后反弹等不良反应。人体有很多穴位可以镇静安眠、除烦安神，自我穴位按摩完全可以起到助眠的作用，老年朋友睡前不妨花点时间来按按穴位。
多梦的自我按摩穴位有以下几个。
1．足部穴位。 涌泉穴 （位于前脚掌1/3之处凹陷中）、 太溪穴 （位于内踝骨后缘与跟腱的中点）、 失眠穴 （位于内踝骨与外踝骨连线，脚底的中点处）三穴，先用指端按掐穴位各1分钟，再用拇指按揉各穴2分钟。泡脚后按摩效果更佳，可于睡前泡脚5~10分钟后再自我按摩。
多梦的自我按摩穴位
2．头部穴位。① 百会穴 。用右手拇指尖在百会穴点按，待局部产生重、胀、麻感后立即改用拇指指腹旋摩，如此反复交替进行约1分钟，紧接着用掌心以百会穴为轴心，均匀用力按压与旋摩2分钟。② 开天门 。用两拇指紧贴于印堂穴，其余手指固定在头部的两侧。左手拇指先自印堂穴垂直向上推移，经神庭穴推至上星穴，然后两拇指同时交替推摩。速度由缓至速、力度由轻至重，反复推摩约1分钟。
多梦者需要放松心情，睡前半小时到1小时之间不宜思考问题或看书等，应做适当的体力活动；定时上床休息，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料；睡前不宜洗头。此外，还可以每天清晨起床后用十指梳头——以手指代替梳子，指尖着力于头皮，双手同时进行，从前额开始呈扇状向后推摩约1分钟，力度可逐渐加大。每天睡前双手分别按摩头、面、耳朵各约3分钟，手法应轻柔、舒缓。