阅读说明

穴位按摩、按压，可以对人体起到保健、养生、治病的作用。经络和穴位连接着人体的内脏和器官，正确的穴位按摩和按压能对内脏、器官起到保护作用。穴位又叫腧穴，是人体脏腑经络气血输注体表的部位，也是人们在长期的医疗实践中发现的治病部位。按摩穴位能起到宣通气血、扶正祛邪、调理阴阳、疏通经络的作用。但穴位按摩不能代替针灸和药物治疗。

常见的穴位按摩方法

1．点按：用指腹（最好是大拇指指腹）用力向下按压。若中老年人手力不够，可借助一些东西，如筷子头等。

2．揉按：可用指腹、手掌、掌根、肘等在旋转揉捏的同时向下按压穴位。

3．敲打或叩击：手握拳或微握拳，在某个穴位或一条经络的某一段进行敲打或叩击。

如何快速取穴

人们可以用自己手指的一些特殊部位作为“尺子”来寻找穴位，即中医所说的“手指同身寸法”。大拇指指间关节横纹的宽度是1寸；中指弯曲时，第二节指骨两纹头之间的宽度也是1寸；四指并拢时，食指到小指间，以中指近侧指间关节横纹水平为准的宽度为3寸。只要掌握这些，任何人都可以快速取穴了。

手指同身寸法

指针疗法

自我穴位按摩对治病防病、保健养生非常重要。《灵枢》谓：“经脉者，所以能决生死，处百病，调虚实，不可不通。”以指代针，就是以手指的刺激力量，通过经络，由表及里，达到“通则不痛”的目的。

需持之以恒

穴位按摩时，一定要用干净的双手，以适宜的力度按压穴位，使穴位处有酸、胀、痛的感觉。只要每天按摩，持之以恒地长期坚持，就一定会有很好的疗效。一般来说，每个穴位每次按摩3~5分钟，每天2次，总按摩时间为20~30分钟。若遇到急性病症，可不拘泥于时间，反复按摩。

此外，在疾病较重时可在穴位按摩的同时在相应穴位进行艾灸，以增加疗效。对于自己不方便操作的穴位，可借助按摩器具或者请他人帮助进行按摩。