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老王刚退休不久，因为退休前一直是领导，所以少不了应酬，经常要喝点酒，其实他一点都不爱喝酒。老王一直非常注意自己的身体健康，由于他母亲是因为高血压并发症去世的，所以他特别担心自己也会得高血压。尽管各种注意，饮食上很小心，还经常锻炼，但老王还是在40多岁的时候患上了高血压，他不知道自己的高血压到底是因为遗传来的，还是喝酒喝出来的。但是他按时吃药，继续健康的生活方式，血压一直控制得很好，身体也没有任何不舒服。他照着电视上教的方法自己按摩穴位，发现整个人更舒服了。医生给他减少药量后，观察了一段时间，发现他的血压一直非常稳定，他很开心。从此，他每天都会认认真真地按摩可以降压的穴位。
高血压是家族遗传性疾病，如果父母或者祖父母有高血压病史，就应该经常测量血压，至少每半年到一年1次。如果测量出一次高血压，就应连续监测几次，以确定是否患上高血压。如果已被医生诊断为高血压病，就应按医嘱吃药，不可随便停药，否则有可能带来非常严重的后果。
老年人的血压正常范围：收缩压90~130毫米汞柱，舒张压60~85毫米汞柱。在口服降压药之后，收缩压控制在135毫米汞柱左右，舒张压控制在85毫米汞柱左右，就说明血压控制得非常好了。如果口服降压药后血压控制得过低，反而会对身体器官造成不利的影响。此外，血压不稳定的老年患者应常备家庭血压计，以监测动态血压，防止脑血管意外的发生。
高血压的形成和不良的生活习惯息息相关，日积月累便导致了高血压的发病。养成良好的生活习惯对高血压的防治非常重要，应戒烟、限酒，饮食宜清淡，尤其要减少盐的摄入量，以每天不超过5克为宜。洗澡时也应十分注意，特别是秋冬寒冷的季节，应事先放一下淋浴的水，待室内暖和后再开始洗澡，这样才比较安全。对于洗澡水的温度，夏天可控制在38℃左右，冬天控制在40℃左右，以减少脑血栓等事故的发生。此外，中老年高血压患者还应保持大便通畅，若大便不通，长时间如厕屏气用力等也会诱发脑血管疾病。
高血压病属中医的“头痛”“眩晕”等病范畴，是一种以体循环动脉血压升高为主要表现的临床综合征，多发生在40岁以上中老年人，是临床中的常见病和多发病。高血压病分原发性和继发性两种，前者约占95%，后者不到5%。我国有超过两亿的高血压患者，高血压严重危害着人们的健康。因此，提高对高血压病的认识，积极地进行自我按摩保健有着非常重要的意义。自我穴位按摩可以疏通气血、调和阴阳，对高血压的预防和治疗有明显作用。
高血压的自我按摩穴位有以下几个。
1． 太冲穴 。太冲穴位于第1、2跖骨结合部前方凹陷处，行间穴上两横指，在跖趾关节后方。可用双手拇指同时按揉双侧太冲穴，以穴位局部产生酸胀感为度，按揉3分钟，每日2次。
2． 足三里穴 。足三里穴位于膝下3寸（四横指）处，胫骨嵴外开一横指。可用双手拇指同时按揉双侧足三里穴，以穴位局部产生酸胀感为度，按揉3分钟，每日2次。
3． 三阴交穴 。三阴交穴位于内踝尖上3寸（四横指），胫骨后缘。可用双手拇指同时按揉双侧三阴交穴，以穴位局部产生酸胀感为度，按揉3分钟，每日2次。
4． 风池穴 。风池穴位于胸锁乳突肌与斜方肌之间凹陷处，平风府穴。可用双手中指按揉两侧风池穴，以穴位局部产生酸胀感为度，按揉3分钟，每日2次。按揉风池穴可缓解由高血压引起的头昏、头胀、头痛、眩晕、目糊等症状。
高血压的自我按摩穴位
5． 内关穴 。内关穴位于腕横纹正中直上2寸（三横指）的两筋间。可用双手拇指交替按揉对侧内关穴，以穴位局部产生酸胀感为度，按揉3分钟，每日2次。按揉内关穴不仅可以降血压，还能同时对高血压引起的胸闷不适有较好疗效。
6． 涌泉穴 。涌泉穴位于足底部脚心处，蜷足时足前部凹陷的位置。可在每晚洗完脚之后按揉涌泉穴，以穴位局部产生酸胀感为度，按揉5~10分钟，每日1次。按揉涌泉穴可以补肾阴，从而达到降血压的效果。
7． 曲池穴 。屈肘取穴，曲池穴位于肘横纹外侧端。可用双手拇指交替按揉对侧曲池穴，以穴位局部产生酸胀感为度，按揉3分钟，每日2次。可平肝降火，清泄内热，以降血压。
此外，可对整个头部进行按摩，如用十指梳头，每次10分钟，早、晚各1次，力度以柔和为主，可使头脑清醒、血压下降，对头部其他病症也有一定的防治作用。