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老张特别怕出远门，因为晕车。每次只要一上车，过不了多久他就开始反胃、想吐，有时候一次车程里可能吐好几回，严重的时候感觉胆汁都要吐出来了。坐一次车要休息好几天才能缓过来，即使提前吃了晕车药也没用，还是会吐一路。后来只要一提出门，他就紧张得不行。原本只有坐汽车才晕，后来发展到坐火车甚至骑自行车都晕。因此，他无论去哪都只能步行，也没办法参加任何外出的活动，就连朋友都越来越疏远他了，他变得苦闷不堪，我们该怎么帮助他呢？
很多人因为很少坐车，偶尔坐一次车会有晕车等不舒服的感觉，所以就更不愿意坐车，并形成一个恶性循环。其实即使是晕车严重的人，如果经常坐车，不断适应车里的环境和气味，逐步使身体对乘车产生一种良性的正向反应，长此以往，晕车的次数会越来越少，晕车程度也会越来越轻，直到完全不晕车。乘车时，同伴不要对晕车者过分关心，否则也会加重晕车者的紧张情绪，重新引发晕车的情况。
空腹或者吃得过饱都更容易导致晕车，因此乘车前可稍微吃点东西，但不要吃太多。低头看手机或者看报纸也更容易导致晕车，所以最好一上车就休息或者睡觉。还有些人对车内的汽油味或者空气清新剂的味道不适应，特别容易引发晕车，这时候可以随身携带一些清凉的外涂药，可涂在太阳穴上或者头部其他位置，以改善这些不良气味引起的不适感。晕车特别严重者还可以在乘车前口服晕车药，但如果等到已经有晕车症状出现时再吃就有点晚了。
晕车可分为实证和虚证，肠胃或寒或热或空无食物时，腑气不畅，加之车厢来回晃动，气机失调，致使清气不升，浊气上逆，故而出现头晕、恶心等症状。经常晕车也是亚健康的表现之一，应注意调理身体，同时保持大便通畅。自我穴位按摩时应采用强刺激的按摩手法，以抑制迷走神经兴奋性，减缓肠胃蠕动频率，调节脏腑功能，使阴阳平衡，晕车的不适便会解除。
晕车的自我按摩穴位有以下几处。
1． 内关穴 。内关穴位于腕横纹后2寸，手臂正中间，两筋之间凹陷处。可用拇指指甲掐在对侧内关穴上，结合推、掐、揉，顷刻之间酸胀感明显，手掌和手臂发麻，可持续3~5分钟。按揉内关穴有改善腹部以上胃肠症状的作用。
2． 合谷穴 。合谷穴位于第2掌骨的中点，靠近拇指的侧缘。用拇指掐住合谷穴深至触碰到骨头，其余四指经手背上方握住小指侧缘，拇指向掌骨方向用力，点、掐、揉合谷穴，可持续3~5分钟，直到手心出汗为度。合谷穴有调整大肠气血运行、缓解晕车时头晕等症状的作用。
晕车的自我按摩穴位
3． 足三里穴 。足三里穴位于外膝眼下3寸与胫骨前脊外1寸点的交叉部位。按揉时可根据个人的耐受程度，按揉3~5分钟，以穴位局部产生酸胀感为宜。足三里穴可以调整胃肠功能，改善晕车症状。
此外，若晕车伴有头痛头晕者，应闭目调神，尽可能放松全身，将注意力集中到头顶，拍打头顶处的 百会穴 。百会穴位于前发际上5寸，后发际上7寸，可以通过两耳角直上连线中点来简易取此穴。拍打时力度应适中，时间为3~5分钟。此时若头晕、恶心症状解除，中老年朋友可能会出现全身出汗或困倦的表现，属于正常现象，靠在座位上稍微休息即可。