致谢

在本书的创作过程中，我获得了很多人的帮助，在这里我想对他们表示感谢。

如果没有我的好朋友兼同事沃尔特·雷诺兹（Walt Reynolds）的帮助，就不会有这本书。两年多以来，沃尔特和我几乎每周都会在由生鱼片、面条和热气腾腾的绿茶组成的午餐后，详细地讨论跑步模式。是沃尔特向我介绍了我这本书中独特的模式术语，诸如触地胫骨角度（shank angle at touchdown，SAT）、最大胫骨角度（maximal shank angle，MSA）、反向摆动（reversal of swing，ROS）、触地足部角度（foot angle at touchdown，FAT）和极重要的黄金比例（ROS／MSA）。黄金比例决定了谁能在精英赛的最后登上领奖台，或谁能在最容易受伤的非精英赛中达成自己的目标。沃尔特有一个惊人的发现：从100米短跑到马拉松长跑的世界纪录保持者，除了一个例外，其他人的SAT都是相同的。

沃尔特还发现，尤塞恩·博尔特（Usain Bolt）（100米世界纪录保持者）和丹尼斯·基梅托（Dennis Kimetto）（2014年马拉松世界纪录创造者）落地时的腿部位置非常相似，进而得出结论：跑步时存在最佳触地方式。沃尔特还在跑步速度方面有了重大发现：跑者能达到的速度与其触地时的冲击力有关。沃尔特目前担任肯尼亚100米和200米纪录保持者马克·欧迪诺（Mark Otieno）的教练。我认为沃尔特是世界上最有见识的跑步模式专家之一，读者们将从本书中了解到他的理念和建议。

我也很感激目前执教和管理的肯尼亚长跑精英运动员们，他们使用了本书中介绍的视频分析法和推荐的模式练习后，运动表现水平都有了显著的提高。辛西娅·莉莫（Cynthia Limo）［获2016年国际田径联合会（以下简称国际田联）世界半程马拉松锦标赛银牌，在2016年公路赛统计协会的世界公路赛排名中位居第一］、玛丽·瓦塞拉（Mary Wacera）（获2014年国际田联世界半程马拉松锦标赛银牌，2016年获该赛事铜牌）、莫妮卡·吉格（Monicah Ngige）（查尔斯顿库伯河大桥10千米跑的两次获胜者，2017年蒙特雷湾半程马拉松赛冠军）、玛丽·旺吉（Mary Wangui）（2017年塔尔萨15千米跑获胜者）、艾凡·开普凯莫伊（Iveen Chepkemoi）（2017年肯尼亚阿克索迪克越野运动会冠军）及克拉迪斯·吉普索伊（Gladys Kipsoi）（2017年匹兹堡半程马拉松赛获胜者），这些运动员们都使用了本书介绍的方法，提高了自己的成绩并降低了损伤风险。

我目前训练的次级精英跑步选手也在使用本书的改进练习方法。拉里·库尔兹（Larry Kurz）博士、劳伦斯·凯勒门（Lawrence Kelemen）、雅各布·诺如拉（Yaakov Nourollah）、大卫·罗斯曼李（David Rosmarin）博士、查理·莫罗（Charlie Morrow）、梅厄·卡尼尔（Meir Kaniel）、保罗·格雷（Paul Gray）、伊利·卡方科尔（Elie Karfunkel）、雷夫基·卡方科尔（Rifky Karfunkel）、伊索尔·盖尔伯（Yisroel Gelber）、优素福·威斯曼（Yosef Weissman）及欧米德·哈基米（Omeed Hakimi）全都使用了本书中的技术，提高了跑步速度并避免了损伤。我尤其要感谢拉里·库尔兹博士、凯勒门和雅各布·诺如拉，感谢他们给予我的信任、友谊和不断的支持。

我还要特别感谢人体运动出版社（Human Kinetics）的各位编辑。他们是安妮·霍尔（Anne Hall）、凯特琳·赫斯特德（Caitlin Husted）、米歇尔·马洛尼（Michelle Maloney）和汤姆·海涅（Tom Heine），感谢他们不知疲倦地工作，让这本书最终得以面世。此外，还要感谢他们在我的写作过程中，给了我许多好的建议和帮助。在我因执教和管理精英团队而延误写作的时候，他们也总是对我那么有耐心并且一直支持我。我的编辑们在本书中体现了丰富的文字修饰技巧，并为文字配上了恰当的照片、图表和插图说明，使得本书的质量大为提高。

我还受益于很多其他科学家的大量研究，特别是皮特·伟安德（Peter Weyand）在南卫理公会大学运动表现实验室进行的调查、丹尼尔·利伯曼（Daniel Lieberman）在哈佛大学人类进化生物学系的研究、艾琳·戴维斯（Irene Davis）在哈佛医学院和斯波尔丁国家跑步中心的实验研究，这些研究都为步态的横向和纵向水平动力、跑步模式对冲击力和动力的影响以及跑步模式的不同方面与表现水平和损伤风险之间的相互作用，提供了深刻的见解。