牛仔臀女孩的臀型从外观上看有几个特点：

① 两侧下缘凸起，上臀和腰侧的落差特别明显。

② 从正面看，臀部两侧像是带着西部牛仔的枪套或马鞍。

③ 从背面看，臀部两侧凸起较明显，腿的视觉比例会比较吃亏。

牛仔臀女孩经常看自己的正面和背面不顺眼，觉得自己看起来腿不够长，但这种体态优势是侧面腰臀曲线凹凸有致，是一般女孩梦寐以求的天生的S形曲线。

KK的原生臀型也是牛仔臀，通过练习把两侧外凸的马鞍弧度练顺，直接大幅改善了腰、臀、腿的整体视觉比例，变成漂亮的小马鞍高臀。

丸子臀的臀型从外观上看有几个特点：

① 腰线较短、胸臀分界不明显（俗称“胸部下来就是臀”）。

② 从正面、侧面、背面看，臀型饱满、浑圆（类似于碧昂丝的黑人女性臀型）。

③ 整体体型偏厚，但臀部让腿型看起来比例修长。

丸子臀女孩通常很介意自己的臀型，觉得看起来太过丰腴，容易把自己的身材归类为下半身肥胖。但性感翘臀就是她们的体态优势。

通过练习，拉出腰线，让上下半身曲线分明，视觉重点就会放在漂亮的臀部，就算原生腿不长，整体视觉比例也会更流畅好看。

方形臀的臀型从外观上看有几个特点：

① 无论侧面背面，视觉上都是直线，没有明显曲线。

② 正面没有突出的臀部曲线截断视觉比例，所以看起来腿很修长。

③ 臀型特征不明显，容易忽略体态的变化。

方形臀女孩常觉得自己看起来没有腰线，臀型很难改变，但这种体态的优势是拥有绝佳的整体比例，外观上被归类为一般女生都想要拥有的纤细体形。

但也因为易显瘦又藏肉，所以会忽略运动的重要性。不要气馁，只要跟着这本书运动就可以明确改变臀型，从方形变桃形。