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瘦身不只是一种对外形美的追求，也是对身体健康的追求，它代表了一种生活态度，也代表了女人积极营造自我，追求美丽人生的决心。对于体重超标的人来说，减轻 4.5 公斤体重就可以降低高血压和糖尿病的发病率，减掉多余脂肪当然要比拖着一身赘肉健康美丽，但关键在于如何保卫自己的减肥成果。首先，必须找出肥胖的原因，摒弃过去不健康的生活方式和习惯；然后采取实际行动，根据营养学家的建议和自己的接受能力科学减肥、快乐减肥，既要控制过量饮食，又要保证每日人体所需各种营养的摄入量。再次，定期运动既能够减轻人体压力还能够促进脂肪燃烧，让减肥的效果更显著、更持久。最后一点，无论多好的减肥方法都需要减肥者持之以恒的毅力来配合。
不同时代的不同审美观，注定了今天某些肥胖女性的悲剧，可能由于肥胖让你失去了太多：工作、梦中情人、自信……而市场中充斥的各种各样的所谓减肥药物，又可能让你越减越肥！
女性减肥一般常陷入错误认识，法国巴黎减肥与健美中心临床经验丰富的减肥专家辛格就提出了女性减肥的五大“盲点”：
（一）每日只吃一顿以减少热量辛格说：“许多女士认为，每天早上不吃早餐，中午只吃一点，晚上好好吃顿，一天等于只吃一顿饭，这样使进食的热量比过去少很多，就可以实现减肥的目的，其实不然，终日不进食，实际上反而增加食欲，有形成猛食的可能性，我们已经发现，那些只吃一顿饭的女士体重增长得更快。”
（二）过分相信代用脂肪
“尽管市面上有很多种代用脂肪的食品，但千万不能相信所谓不含脂肪的大话。”
这是来自法国营养学家瑞德的忠告，不含脂肪食品的标签上也应说明这些东西并非不含热量。不含脂肪的饭后甜点往往含有大量糖分，以弥补由于没有脂肪而造成的味道不美的缺陷，而这些糖分能转化为大量无用的热量。
（三）不断过秤，称量体重
专家指出，许多妇女把过多的精力用在每天称体重上，没有必要。事实上，应该把磅称干脆扔到一边，否则只会增加心理压力，让精神紧张。
（四）只想减肥，不想锻炼
这种习惯会让减肥效果大打折扣。坚持参加体育锻炼是最有效的减肥方法。专家指出，一个妇女减肥时如果同样重视锻炼，那么强健肌肉和减少脂肪就同时进行。锻炼让肌肉更加匀称健美，也自然地提高了身体的热量消耗能力，因为即使人在休息时，肌肉也会继续燃烧热量。
（五）饮食单一，营养缺乏
法国妇女为了减肥，很多人每天吃的东西都非常简单，如一杯咖啡、几块饼干就是一顿早餐，而一杯牛奶、一个燕麦卷就是一顿午餐。这导致很多人营养缺乏，生出其他毛病，她们的钙质、蛋白质和纤维质都太少了。
单纯肥胖的根源是体内的热量过剩，热量的主要来源是食物中油脂与碳水化合物。减肥的饮食原则是既减少膳食中的热量，又能保证身体需要的蛋白质、维生素与无机盐的供给量。
所以，减肥当然是要控制那些含有丰富的油脂与碳水化合物的食品。如果你经不住食物的引诱，又不想陷入减肥误区，那么可以试试心理疗法。
减肥心理疗法是根据条件反射理论，纠正肥胖者由异常饮食习惯所造成的过食行为的一种方法。也就是说运用心理知识分析肥胖者过食行动的行为特征，采取心理措施来纠正导致肥胖的行为，培养有利于减肥的饮食习惯。具体方法有：
（一）厌恶法
运用外界的因素使肥胖者产生厌恶心理，以抵制强烈的食欲诱惑。
（二）想象法
有人体验肥胖者在食欲强的时候，只要想一想自己如果因为过食而使体形臃肿，易患心脏病、高血压、糖尿病等疾病，那就会使得体内消化液分泌减少，大倒胃口，从而不思饮食或不过量饮食，达到节制饮食、减轻肥胖的目的。
（三）转移法
当肥胖者无法摆脱强烈的食欲诱惑时，运用心理转移法，即把注意力转移到另一个具有吸引力的东西或某一项活动上去，这往往有可能使你“拒食”。需要说明的是，转移法的效果取决于转移对象本身所具吸引力的大小。所以应根据自己的爱好适当加以选择，吸引力越大，兴趣转移越快，节食的效果也就越好。应该说明，心理疗法不是治疗肥胖症的唯一方法，对所有寻求减肥之道者，也不能都用一个固定的模式。但是心理疗法若与节食、锻炼配合进行，则减肥效果会大大提高。
腹部是脂肪堆积的主要部位，女性以肚脐下肥胖居多，许多女性都为腹部脂肪而烦恼。因此，减肥应先从减少腹部脂肪着手。
（一）适当节制饮食
少吃糖、淀粉、动物脂肪等，可以吃七分饱为度，这样可促进体内脂肪的消耗，不至于过于肥胖。
（二）加强锻炼
为使腹部堆积的脂肪减少，而采用无限制节食并不能达到减少腹部脂肪、强健腹部肌肉的作用，如果太过火的话，反而会影响人的健康。应多进行体育锻炼，如爬山、骑车、跑步、游泳、打球等，这样能使腹部脂肪明显减少。
（三）做腹部运动
1.仰卧起坐。两足踝靠紧，平躺在垫子上，双脚固定住。手伸直在头顶处，用力坐起，手触足尖，然后上体缓慢后倒。反复做 10 次，以至更多。
2.盘腿举物。盘腿而坐，手握一重物置于脑后。举物至头上，同时呼气收腹，上臂放松，将手放回脑后，同时吸气，放松腹肌。反复做 8-12 次。
3.悬垂收腹举腿。双手握在门框上，使身体悬空，然后用力收腹，双腿伸直上举，使腿与躯干保持成 90 度，停留片刻再缓慢放下复原。反复做 8-12 次。
4.腹肌收放练习。自然站立，左手轻按腹部，右手放在脑后。慢慢吸气收腹，同时左手向内压腹部，憋一会气，再呼出，使腹肌逐渐放松并向前拱起，反复做10 次。
然后交替用右手按腹，左手放脑后，同样做 10 次。
四时不同，人体的状况也不尽相同。根据季节的不同，实施不同的减肥方法，往往会收到意想不到的效果。
看着自己夏、秋拖着肥肥胖胖的身体走来走去，实在是一件痛苦的事情。夏天衣着单薄，一身的肥肉无以遮盖。而对大多数人来说，与健康相比，虚荣是一种更大的刺激。那么，就赶快实施你的季节减肥计划吧。
（一）夏季减肥
一般来说，夏季是减肥的大好季节。夏季减肥的原则是，要知道做什么和不做什么。以下是需要减肥的你须做的事情。
1.早晚要常运动。早起，夏天天亮得早，清晨要抓紧时间散步。一天中运动的最佳时间是早上 9 点之前和太阳落山之后。
2.夏季要多饮水，不要以啤酒代水。天气凉爽时，你的身体每天需要 7-8 杯水。
而在炎热的夏天，还要再多喝 2-3 杯才合适。
在炎炎夏季，许多人习惯喝加糖的软饮料或啤酒来补充消耗掉的水分。一罐340 毫升的啤酒含有 627 焦热量。若 1 天喝上几罐啤酒，身上就会储有许多仅靠天热出汗散发不掉的热量。水是最好的饮品。
3.饮食宜清淡。在夏天你可以尽情尽兴、大吃特吃新鲜水果和蔬菜，以减少你对其他食物的需要。炎热的天气会抑制食欲，可采取少吃多餐的方法。每天吃5次饭，每次吃的数量要少，时间要均匀，这样就能起到减肥的作用。
总之，夏季是个减肥的好时节，在夏季，你可以多照照镜子，强迫自己看不愿意见到的“赘肉”，这或许能增强你对减肥的决心。
（二）秋季减肥
秋天来临，气温下降，散发热量少，食欲好，睡眠时间增多，在夏季萎缩了的脂肪细胞又开始活跃起来。如果这时不加以抑制，你夏天的努力成果很可能功亏一篑。
为了防止秋天发胖，下面的事项是你秋季要做的事：1.合理调节饮食。多吃低脂肪低热量的五谷杂粮、土豆、新鲜蔬菜和水果。少吃脂肪、油炸食品、巧克力、奶油甜饼等热量高的食品。
2.养成良好的饮食习惯。戒除零食，一日三餐准时，正餐 7 分饱，晚餐吃少，细嚼慢咽。
3.日本专家研究发现，秋季开始用适量胡椒和辣椒佐餐，其中所含丰富的辣椒素能抑制体内脂肪的存积。美国专家还发现同夏季减肥一样，秋季多饮水也是防止肥胖的一项有效措施。
4.加强体育锻炼，以运动量和强度中等、维持时间较长的快走、慢跑、骑自行车、爬山、跳绳、游泳等全身性活动为主，结合各种仰卧起坐等运动，达到减肥健身的目的。
5.进行自我按摩。用右手掌置肚脐周围，按顺时针方向在腹部揉压 50 次，用左手按同样的方法以逆时针方向揉压 50 次，直到腹部有热感为止。
男人的眼光是挑剔的，女人的眼光更挑剔。
不过，在雄性主导统治的这个世界，男人更有发言权。因此，男人的眼光也就成了主流。运用在审美上，尤其是男人对女人之狭义审美上，男人的眼光就决定女人的变化包括衣着、体形等。
人类一直对美有着无怨无悔的追求。哪怕代价是毁天灭地也一样。
秋香那一笑是否倾了苏州城，唐伯虎不管；他无心理会别人的死活，就算当时整个城在他眼前灰飞烟灭，也可以视而不见。私心里，他希望那是，只为他一个人盛开的笑靥，是晨曦初现天际时映人眼帘的第一抹风景。
女人总梦想自己有天使的脸蛋和魔鬼的身材。至于前者，那是与生俱来的，是父母在我们身上留下的最明显的印记，难以改变。但是美丽的身材不同，这是上帝给每一个女人的礼物。也就是说，每一个女人都可以拥有美丽的身材，只要你肯付出努力。
试试七步瘦身操，修形体，塑身材。让你享受“S”型女人魅力所带来的快乐 11.两腿直立，并挺胸收腹。两手正握准备好的水瓶水平置于胸前，接着持铃向上举起，直到手向上完全伸直。保持这个姿势三到五秒钟，然后再直臂慢慢放下还原。
2.两足开立，并向前屈体九十度。两手握水瓶让手臂尽量直垂肩下。接着直臂从前平举起水瓶，一直到与地面平行，要保持这个动作三到五秒钟，然后再还原。
3.两脚自然开立并下蹲成马步。然后两手握水瓶，再下垂于身体两侧，接着直臂向侧上方举起，一直到双臂向上完全伸直为止，最后在齐肩和最高点都保留姿势三到五秒。
4.两脚自然开立并下蹲成马步，然后两手反握水瓶，再置于身侧。接着把水瓶尽量向后上方抬起，保持这个姿势三到五秒钟后还原。
5.先俯卧于地或垫，再用两脚踝托住水瓶，接着尽力将小腿向后抬起到最高点。
保持这个动作三到五秒后还原。这个动作的要领就是双腿一定要一直保持并拢直立。
6.坐凳子上，让小腿垂直地面，然后两脚勾住水瓶，小腿与大腿成九十度角。接着伸直膝关节，让小腿向上挺直。保持这个动作三到五秒钟后还原。
7.首先平卧在地上。然后两膝弯屈，再抬起小腿，不要让其下降，接着两手抱头。
然后再保持小腿不下放的这个姿势，并把上体向前卷缩，要尽量抬高。可以按照自己身体的素质来决定做多久这个动作。
世界上并非每个年轻女人都有美丽身材。可能她们曾经拥有，但是由于自己并不珍惜，结果美丽离她远去。
虽然优美的形体一直是人们日程上的必修课，也尽管修身的人们决心何等的坚强，使出千招万式，可谓千辛万苦，但是结果都一样：要不，不见半点成效；要不，适得其反，越减越肥。
根据人体的生物钟运行显示，在九点后，人体各器官功能已基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的时刻。而我们正常晚餐所吃下的东西需要 5 个小时才能完全消化掉，这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多，肥胖的命运也就悄然降临了，所以牢记晚上九点以后绝对禁止进食，洗个美容澡或者活动一下身体，养成习惯后，窈窕就离你不远了！
饮食减肥不是单纯的节食、少吃或者不吃，而是调整饮食结构、注意饮食方式和适当控制食量，三者有机结合起来进行，是防治肥胖行之有效的方法。
（一）调整饮食结构
调整饮食结构的目的是在限制热能的范围内合理分配蛋白质、脂肪和糖类所占热能的比例，做到营养平衡，既减肥，又要保证机体正常需要。
减肥期间应减少糖类食物，如含淀粉丰富的米、面等粮食食物、甜食等，使其尽量少吃肥肉、动物油、肥鹅、奶油等高脂肪的食物，控制其占每日总热量的20%-25%。适当提高蛋白质的摄取量，使之占每日所需热量的 20%，可多吃些鱼、蛋、瘦肉、豆制品，多食新鲜蔬菜和水果，补充维生素、矿物质、微量元素和食物纤维，并起充饥作用。
（二）合理分配三餐
各餐食物分配比例要得当。一般早餐应占全天总热量的25%-30%，中餐40%，晚餐 30%-35%。做到“早饱、中好、晚少”的营养原则。夜间活动量不大，热能消耗少，多吃了富含脂肪和碳水化合物的食物，人体易发胖且会影响睡眠，所以要饮食有节，不能贪嘴。
两次进餐间隔时间要适中，一般混合食物在胃内停留时间约 4-5 小时，所以两餐间隔时间至少应 4-5 小时。太短则缺乏食欲，太长可引起强烈的饥饿感，血糖降低，易发生暴饮暴食。
（三）适当控制食量
女性减肥期间应减少高脂、高热量供应，造成热量供求间的不平衡，使得体内摄入的。热量少于需求的热量，从而消耗体内堆积的过剩脂肪。
食量控制应以无饥饿感又保持正常活动的精力、体力为宜，一般是逐步降低到正常需要热量的 60%-70%。体重减失过猛无益于健康，产后的饮食一定要注意这个问题。
但是，反过来说，控制食量不等于禁食，如果摄人糖、脂肪过少，“脂库”中储存的脂肪转化为热量，一时难以满足人体的正常活动需要，就会导致低血糖，出现头晕、心悸、乏力等症状。因此，控制饮食既不能禁食也不能减得过快，要逐渐递减。
食疗减肥除自己调整控制饮食外，目前市场出售有多种高蛋白、高纤维、低热量、低脂肪的减肥营养食品，既保证了营养的需要，又不至于饿肚子，产后的你可以试一试。
总之，在进行饮食减肥的同时，应适当增加体育锻炼，这样效果才好。一定要注意，饮食调控减肥不能盲目节食与禁食，否则会导致营养不良症、神经性厌食症，对身体造成不可挽回的损害，更别提恢复昔日苗条身姿了。
极其注重自我身材的女人们，总会被脂肪抽吸术的快速减肥效果吸引。但是，脂肪抽吸术真的会起到立竿见影的效果吗？有什么负作用吗？这都是你要知道的问题。
脂肪抽吸减肥术是近年兴起的一种美容外科技术，它是利用特殊的吸引器械，通过特殊器械吸取皮肤内多余的脂肪，从而达到重塑体形的目的。
脂肪抽吸术一般都要住院，在局部麻醉或全身麻醉下进行。实施脂肪抽吸术时，在身体隐蔽部位如腹股沟部、耻骨上或腋下皱襞、脐、腋窝等处选择切口，切口一般长约 1-2 厘米，然后将吸引管插入皮下脂肪层拉锯式抽吸出脂肪。吸引头较粗的用作吸腹部、大腿、臀部、腰部脂肪，吸引头较细的用作吸颈部、小腿、乳房处脂肪。随后缝合切口。伤口愈合时会有细小疤痕。术后吸脂的部位需用外科腰带紧紧包缠，多长时间依据愈合情况及吸去脂肪量多少而定，一般需要半年左右。
（一）适宜做脂肪抽吸术的条件
最适于进行这种手术的条件是：体重适中，或轻微超重’，只是身体某部位不合比例，例如大腿、臀或腰过粗，因为这些多余的脂肪在运动及节食中是难以消除的，但是脂肪抽吸术却可以帮助减少这些部位的脂肪。
（二）不宜使用脂肪抽吸术的条件脂肪抽吸减肥术不是完美无缺的，还存在着一些弊端。
1.对全身肥胖者不宜。因为吸出的脂肪量有一定限度，最多也只能吸出 4-6磅，否则就会不安全，故对全身肥胖者脂肪抽吸术并没有什么用。
2.身体健康欠佳者不适宜使用脂肪抽吸术。只有身体健康状况良好者才能进行这种手术。像有心脏病、高血压的病人就绝对不能做。
3.想做吸脂手术的人应该没有任何禁忌症，不能勉强做这种手术，这一点必须请减肥者注意。
4.皮肤弹性不好的人不适宜做吸脂手术。只有皮肤仍有弹性者才会有好效果，因为脂肪被吸去后，皮肤有弹性才可保证皮肤能包紧新的“曲线”，否则，就会像没气的气球一样又瘪又皱。故做这种手术的人，最好在 40 岁以下，这样的恢复效果就会好一些。
（三）术后状况
1.术后疼痛因人而异，最难受的是术后 4-5 天，而较长时间内仍会有局部疼痛及不适感。手术的好坏取决于外科医生的技术水平，搞不好可能对身体有损伤，甚至造成畸形。
2.这种手术看起来简单、安全，实际上并非如此。在过去几年里，已有于术后并发血栓和永久性麻痹及需要输血的病例。
3.吸脂器械在皮肤下面挖坑掘道，随着脂肪的吸出，这些“坑道”便开始渗血。
大量的血液随脂肪一起被吸出，失血越多，越容易得贫血症。
以下是近几年来比较流行的减肥方法，爱美的你不妨一试。
（一）刷牙减肥法
刷牙能减肥？是的，能。你可以在饭前使用软毛牙刷刷舌头的表面和侧面。
最好每天刷 6 次，每次至少刷上 3 分钟左右，如此会使味蕾变得更敏感，变得喜好清淡的味道。记住每次不要沾太多牙膏，次数过多时，只用清水也可以。
如果在饥饿难忍，想吃东西时，刷牙不但能使你的心情舒畅，也能降低对食物的欲求，刷牙的另一个作用就是，牙都刷好了，就会懒得吃零食。
（二）医用胶布减肥法
选择医用胶布，在不同的手指上缠绕，这时肌肉便会产生反射性的收缩状态。只要每天坚持缠绕 8 小时以上，大约 1-2 个月后，身体曲线就会开始改变。具体缠绕哪个手指头相应的减哪个部位，要咨询相关专家。
因为我们每根手指头的第一节有很多穴道，而这些穴道掌管人体各个部分。又因为缠绕位置与所反应身体部位之间有密切的关系，所以这种利用疼痛转移疗法的简单方式，你不妨一试。
（三）“I”字型胶布减肥法
使用的基本成分，是海藻及海盐，然后根据想瘦的部位，以“I”字的形状，贴上 5 厘米的胶布。如果你想减少小腿的赘肉，可沿着小腿的内侧，由脚踝往上至膝盖关节，利用活动的时间，贴上 4-5 个I字型胶布。
同时要注意饮食及日常生活习惯，配合“I”字型胶布减肥法，就能收到很好的效果。
（四）拖鞋减肥法
有一种瘦身拖鞋，这种拖鞋长度缩短到一般拖鞋的脚心位置，能使脚趾自然伸展竖直，调整身体的平衡重心。初期可能会感到小腿部和脚心会感觉疼痛，约l周后，便可习惯。使用时，要把脚尖完全放人瘦身拖鞋内。
这种拖鞋，一方面能使身体维持正确的体姿，使腿部、腰部及臀部的肌肉拉实，并可经常按摩脚底穴道，促进新陈代谢。从而达到减肥健身的目的。
（五）指甲油减肥法
根据身体肥胖的地方，选择不同的指甲，涂上一点点的甲油。如果你想减少小腹的赘肉，可以在右手的无名指与小指涂上 0.1 厘米，大约 2-3 天重复 1 次，持续 3-4 周。
对此做法，向来说法不一。但一般来说，每根指甲里有着头、颈、肩、背、手、腰、腿全身各个部分的对应点。
（六）芳香精油减肥法
我们想吃东西的途径有二：
1.鼻子闻到了饭菜诱惑的香味；2.肚子空空的，脑子就会产生想吃东西的念头。而使用植物芳香精油通过肚脐与周围的毛细血管，渗人体内，分解脂肪和水分，并增强大肠蠕动，促进排便，不用节食便可轻松达到结实肌肉的作用。
（七）瘦身保养品减肥法
瘦身产品还能消除海绵组织，分离出毛细孔内的汗垢与油脂，达到消脂、紧肤、瘦身的功效。
具体实施的过程中，要看每一个人的身体组织内聚集的脂肪量而定。一般人平均坚持使用 2 周左右，肌肤表面的橘皮现象就会逐渐消失。若再坚持 1 个月，身体曲线就会改善。
（八）磁性塑身戒指减肥法
磁性塑身戒指是利用指背刺激穴道，为左右平衡，双手多指同时使用效果更佳。
基本要领是以中指、无名指、小指为 1 组，由外侧向内侧，向中指方向转。
它是以强力医学磁片糅合磁场原理，促进血液循环，要 24 小时佩带，持续4-5 周便有显著效果。
（九）香皂减肥法
平常洗澡时，将瘦身皂均匀涂抹全身，特别是在皮下脂肪积蓄较多的地方，边涂边按摩，直到这些部位微微发热为止。然后让泡沫停留 2-3 分钟后，再按摩数次，冲净即可。
这些瘦身皂大多以海藻加以浓缩制成，部分产品还添加有番茄和桃子的叶子，以及橄榄油等，它可具有强大的皮肤渗透力，可去除毛孔中的脏污并促进新陈代谢，将体内的脂肪排除。
血液该在体内潺潺流过，如同一只温暖的手抚慰每一个饥饿的细胞。但在甜食、压力、缺乏运动、嗜烟酒的夹击下，它变得黏稠了，形如一头老牛、一辆破车，在血管腔内慢慢爬行。于是，细胞供养不足，有些站得远的细胞干脆什么也没得到，破坏内健康的行动在这时开始了。
血液黏稠的女性，身体随时随地都可能出毛病，经常觉得倦怠，容易焦虑，不能集中精神，经常头痛，肌肤干燥敏感，头发枯黄，手足冰冷，肩痛，痛经。
所以，女性适度的减肥不只是为了身形优美，更是为了健康。
（一）按摩，净化血液
按摩身体的四大总穴，可以净化自己身体里的血液。这四个穴位分别是膝眼下三寸的足三里穴、奈窝中间的委中穴、手背虎口下一寸的合谷穴，还有双手虎口交叉、食指所压处的列缺穴。
作为人体总穴，这四个穴位权限覆盖大部分器官，所以血液黏稠造成的淤血问题，基本可以靠这四穴来研究解决。按摩的时候每个穴位按 3 分钟，以微感酸胀为度。
（二）饮食，多吃令血液流动的食物 1.不饱和脂肪酸。包括沙丁鱼、秋刀鱼、三文鱼、金枪鱼等，它们含有DHA、EPA等不饱和脂肪酸，可以抑制血小板凝固，帮助溶解血栓，增加“好胆固醇”的含量，令血液清澈。
2.食物纤维。海藻、香菇、芋头等，它们含有的食物纤维可以吸收、分解胆固醇，然后排出体外。
3.柠檬酸。包括醋、柠檬等，它们含有的柠檬酸可以促进排出血液中的废弃物，抑制血小板凝固和附着在血管壁上。
（三）运动减脂肪
1.高强度间隔锻炼。在每 5 分钟的慢跑中插入一个 30 秒的全速疾跑，或在单调的走路练习中加入一个 1 分钟的倾斜式走步。由于身体正在剧烈运动中，因此可以燃烧更多的卡路里。
2.修正仰卧起坐。和以往仰卧起坐不同的是：脚要抬高，高于身体水平；双手放在身前；每次身体放松恢复平躺时，仅下背部着地，上背部不可以着地。确认收缩时吐气，放松时吸气，膝盖夹角、大腿和身体夹角成 90 度。
3.月经前两周内锻炼加倍。雌激素能促进人体将脂肪转为能量，增加 10-15%的代谢速率，月经前两周内进行锻炼，可以多消耗掉 30%的脂肪。
凡事过犹不及。有的女人们为了美丽，往往不惜一切代价。可是，过度减肥会带来严重的后果，比如月经紊乱或闭经、血糖降低、骨质疏松等。所以，减肥也要有方法的减，不注意使用正确的减肥方法，害处多多。
（一）过度减肥易造成月经紊乱
在妇科就诊的患者中，有不少是月经紊乱或闭经的患者，其中不少患者是因为盲目减肥而造成的。不少女性朋友过度减肥导致性腺分泌不正常，严重者会出现卵巢萎缩及不孕等问题。
（二）过度减肥致骨质疏松
减肥需要控制热量摄人，但饮食热量也不能太低。太低的热量不能保证身体的基本运作，因此也就不能维持身体的基本机能，身体会自动关闭一些不是维持生命所必要的生理功能。
减肥过度容易使人患上厌食症，导致身体中的骨质流失，从而患上骨质疏松症。
就算以后能治疗，但是骨质疏松会反复地一患再患，严重影响身体健康。
（三）大量减营养
减肥女性在采取节食措施过程中，切不可减少富含蛋白质、维生素和各种微量元素食物的摄人，它们对激素的正常合成和作用影响很大，谷物、蔬菜、水果、肉类、奶制品、油脂……这些都是缺一不可的。
即使是你最讨厌的脂肪，每天也应保持有六十至八十克的摄人量。只有这样，才能确保机体维持正常的活动。
（四）减肥急于求成
你的减肥速度是否已经超过平均每周 2 斤的速度？如果答案是肯定的，那么需要减慢速度——你的身体已经在抗议这种暴行了，赶快停止吧！因为减肥急于求成会导致内分泌失调。
一般人节食四天便会引起机体内分泌失调，从而诱发身体的各种隐患。正常女性到了青春发育期后，脑垂体便会分泌出大量的促性腺激素，促使卵泡成熟，出现排卵，产生月经。这种促性腺激素是一种含糖的蛋白质，长期营养不足、缺乏蛋白质的人，会使脑垂体功能衰退，该激素分泌不足，其结果是使卵巢等生殖器官萎缩、功能减退。
（五）吃大量寒性食物
坊间流行大量偏方减肥法：苦瓜减肥、荷叶减肥、明列子减肥、绿茶粉减肥……
事实上，这些据说能减肥的食物不仅对减肥的作用微乎其微，而且其中的很多食物过于寒性，长期食用对女性健康并不利，特别对于寒性体质的女孩。建议立即停止这些错误减肥方法，同时注意温补调理——桂圆、红枣、羊肉、鸡肉等，都会对你的身体有好处。