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在不勉强的状态下能跑完一千米之后，我以三千米为目标拉长跑步距离。和之前一样，每天持续跑步，大概二个月之后就能跑三千米了。
能跑三千米的时候，我非常开心。比当初连续跑完一千米的时候更有成就感和充实感。而且，也让我产生可以跑完这么长距离的自信。
我跑步的路线是固定的。在相同的路线跑步，就能知道自己大概会在什么地方想停下来。也就是说，路线上会出现“到这附近就开始觉得难受”的定点。
然而，从某天开始，经过平常的定点也可以面不改色地继续跑，觉得难受的时间点也往后延了。我之所以能在不勉强的状态下跑完三千米，就是像这样一点一滴慢慢延后“觉得难受的定点”。今天比昨天延后一点，重复好几次之后，不知不觉就能跑完三千米了。