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太极拳启蒙规则

(一)空圈

一势一势都练成空圆圈,即是无极,即是联。故每势以转圆为主,不须断续,不须堆洼,如此做去,方为合格。

(二)三直

头直,身直,小腿直。三者何以能直?细分之,是不前俯、不后仰,不左歪、不右倒,不扭膀、不掉胯,自然上下成直。

(三)四顺

顺腿,顺脚,顺手,顺身。四者何以能顺?细分之,是手向左去,身顺之去;腿向左去,脚亦顺之去。推顺脚时,先将脚尖撩起,随势而动。切记不可抬高移动身之重点。向右顺亦然。

(四)六合

手与脚合,肘与膝合,膀与胯合,心与意合,气与力合,筋与骨合。

(五)四大节八小节

两膀、两胯为四大节,膀为梢节之根,胯为根节之根,周身活泼,全赖乎此。八小节,两肘、两膝、两手、两脚,节节随膀随胯挨次运动,勿令死滞,自能顺随,与膀胯为一。

(六)不撇不停

每动一着,左手动右手不动为撇,右手动左手不动亦为撇。脚之作用与手同。不到成势时止住是为将劲打断,名曰停。犯此,无论如何锻炼,劲不接连,终无效用。

(七)不流水

每一着到成时一顿,意贯下着,是为势断意不断。如不停顿,一混做去,谓之流水。犯此,到发劲时,因势无节制,劲无定位,必致劲无从发,此宜深戒。

总括

四梢

每一动作行于四梢,此为练拳者之必要,有歌为证。歌曰:“牙齿为骨梢,舌头为肉梢,指甲为筋梢,毛孔为气梢。” er80tGEwEFtvspyoDdLIfU79SPZ19PsSaNWLXruQCP+A+OypDLuxL6rsKndLfv/u

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