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红色部分
由一种高度发达的细胞——肌纤维
组成。肌纤维包含三种蛋白质，这三种蛋白质构成肌节。
肌肉收缩时，粗、细肌丝慢慢靠近并交叉，像十指相扣的双手。
完成肌肉收缩后，肌纤维会变得短而厚。从外观来看，整块肌肉也变得短而厚。肌肉通过收缩变短来牵引骨骼运动。
在肌肉舒张时，粗、细肌丝向相反的方向滑动。
就像十指相扣的双手慢慢滑开，之前收缩的部分被拉长。
肌球蛋白与肌动蛋白的交错遍布整条肌纤维。每两条Z线之间的部分为一个肌节，肌节是肌肉收缩和舒张的基本单位，各肌节环环相扣，构成肌纤维。
这部分内容可以用于解释交互抑制反射（见本书“瑜伽中出现的三类反射”）。
白色部分 是结缔组织。由细胞、纤维（主要是胶原纤维与弹性纤维）构成的基质是结缔组织的主要组成部分。
结缔组织还有一些其他组成部分没有在图中画出来，如血管、神经纤维等。
结缔组织的名称因它所处的位置而异。
肌肉两端的结缔组织叫作致密结缔组织，它构成肌腱或腱膜，不会随肌肉的牵引而变形。
覆盖着肌肉的结缔组织叫作疏松结缔组织，它形成筋膜包裹着肌肉，将这块肌肉与其他肌肉分隔开。包裹在整块肌肉外面的结缔组织叫作肌外膜；深入肌肉内，分隔和包裹不同肌束的结缔组织叫作肌束膜；肌束内部包裹每条肌纤维的薄层结缔组织叫作肌内膜。
覆盖肌肉的结缔组织比肌腱可变性更大：胶原纤维不是全部顺着一个方向的，它们相互交错排列，形成无纺布一样的结构。它随肌肉形状的变化而变化（变厚、变长）。
整个白色部分（肌腱和筋膜）牢固地附着在肌肉上，构成整块肌肉的骨架，完善了肌肉的收缩功能。
这部分和交互抑制反射（见本书“瑜伽中出现的三类反射”）并没有关系，因为交互抑制反射只作用于肌肉的收缩或舒张过程。