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肌肉收缩会变短。在开始收缩时，肌肉不一定处于较短的状态。开始收缩时，肌肉的初长度可能很长，也可能很短。我们将以在三种不同体式中的臀大肌（见《运动解剖书》第249页）为例来讲解。
如果开始收缩时，肌肉的初长度较短，我们称这种收缩为向内收缩。比如， 蝗虫式 中臀大肌的收缩就是向内收缩。
如果开始收缩时，肌肉的初长度很长，我们就称这种收缩为向外收缩。比如， 幻椅式 中臀大肌的收缩就是向外收缩。
当肌肉的初长度处于这两者之间，既不短也不长，我们称其为中等收缩。比如， 树式 中臀大肌的收缩就是中等收缩。
注意： 这三种肌肉收缩过程可以和肌肉收缩形式交叉，即一块肌肉可以有三种肌肉收缩过程，每个过程中肌肉都有可能是离心、向心或等长收缩。
比如，在 幻椅式 中：
当身体向下坐时，臀大肌的收缩属于离心收缩（因为臀大肌控制身体的下降速度），然后，臀大肌慢慢地由中等收缩（因为和开始下降时相比，臀大肌变短了一点）变为向外收缩；
起身时，臀大肌的运动属于向心收缩，然后慢慢地由向外收缩变为中等收缩。
因此，肌肉收缩形式和肌肉收缩过程是可以交叉和互相转变的。