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在 站姿半月式 中，弯曲躯干时，练习者总是会关注动作发生的那一侧，比如，向右侧弯曲躯干，会自然地认为是右侧的肌肉在收缩。
事实上，右侧肌肉收缩只发生于一个瞬间。在动作开始的时候，为了使身体偏向右侧，右侧肌肉收缩。之后则是重力发挥作用，使躯干向右倾斜。
与此同时，左侧肌肉收缩以控制躯干的下降速度。在这个动作中，左侧肌肉收缩属于离心收缩：肌肉紧张，同时被拉伸。
这个原理被广泛应用于从直立状态做侧屈或前屈的运动中：一旦躯干有离开中心位置的趋势（发生于一个瞬间），与弯曲方向相反的一侧肌肉就开始运动，以便控制身体的下降速度。
这一点对保护人体的椎间盘和椎间神经非常重要，所以一定要深入理解并牢牢记住肌肉收缩的作用原理。
包含前倾运动的瑜伽体式有 背部伸展式 、 鹤式 ……
包含体侧运动的瑜伽体式有 三角式 、 门闩式 ……
包含后倾运动的瑜伽体式有 低位起跑式 、 骆驼式 ……