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一天，有个人偶遇一位心理专家。经过一番简单的交谈，这个人问心理专家：“您能不能告诉我，如果想要换掉一个电灯泡，大概需要几位像您这样的心理专家？”心理专家听后微微一笑，说道：“我想一个就足够了，如果这个灯泡愿意自己被换掉。”
通过心理专家的话我们可以发现，要想改变一个人，必须这个人自己愿意才行。而事实上，对于很多人来说，正确地认识自己并不难，但如果想要改变自己却非常困难。那么，我们为什么难以改变自己？我们究竟在害怕什么？
森林中有一只流浪狗，有一天它遇到了一位会魔法的人。当时这个人远远地看着这只狗被其他动物欺负，心生怜悯，便决定帮助它。他向那只狗表明了自己的身份，表示可以给它两种选择：一种选择是继续做狗，不过他可以帮助狗获得强大的能力，让它从此少受一点欺负；另一种选择是变成一只狮子，前提是狗不能将这件事告诉其他动物。
结果狗想都没想便选择成为一只狮子，它说自己已经受够了被欺负的生活，它要成为一只狮子，成为森林之王。会魔法的人听到狗的选择后发出一声叹息，然后信守诺言，将狗变成了一只威武的狮子。
成为狮子后的流浪狗走在森林中，果然再也没有动物欺负它了。它可以随意游走在各个地方，甚至还获得了一只母狮子的青睐。一段时间后，母狮子和公狮子说自己的父亲希望见它一面。但这让公狮子感到非常恐慌，它一方面害怕自己的真实身份被母狮子的父亲发现，另一方面又害怕会魔法的人将自己身份的秘密泄露出去。于是，公狮子找到了那个会魔法的人，企图趁他睡觉的时候将他杀死，以绝后患。
可就在它偷袭即将成功的那一刻，会魔法的人察觉到动静醒来，又将它变回了一只狗，并且略带惋惜地对它说：“你明明是一只狗，如果你那时候不是想要变成一只狮子，而是想要成为一只强大的狗，也许今天你依然可以很自信地生活。而如今，我实在不能保证你还能在这片森林中存活多久。”果不其然，没过几天，这条被变回原形的流浪狗就被森林里其他强大的动物咬死了。
正如会魔法的人所说的那样，如果这只流浪狗当初能够直面自己，选择让自己变得更加强大，也许它就不会落得如此悲惨的下场。有人说也许它是因为被其他动物欺负怕了，因此，希望变成狮子不再被欺负，毕竟再强大的狗也只是一只狗，而狮子的身份却可以帮助它改变被欺负的命运。然而，狮子虽然比狗强大，但在森林中，狮子也不是战无不胜的，也有很多动物可以将其打败。
因此，如果不能够直面自己，让自己变得更加强大，而是将希望寄托于表面的修饰，就算成功也只是一时的，而不是一世的。
苗苗是一个可爱的女孩，她性格温柔，说话轻声细语，看似做事随性，实际上却有着自己的坚持。她常常挂在嘴边的话是“我好羡慕那些性格独立的女孩子”“我特别希望能养只小猫，看起来真可爱”“我也想出去旅行，看他们环游世界真的太棒了”。但是，当朋友劝她，“那你就出去玩儿，你也可以变得很独立”“去抱一只小猫回来养”，她却总是推三阻四，最终这些事情都不了了之。她还是最初的那个她，梦想一直在重复，却从来没有实现过，她没有勇气去改变自己现有的生活。
对于苗苗来说，改变意味着陌生，意味着打破现有的安稳。重新开始，有可能成功也有可能失败。但如果不改变，至少可以拥有现有的一切。所以，与其说她害怕改变，倒不如说她害怕面对未知的一切，害怕承担无法预测的风险。
涛涛在朋友眼中一直是个好脾气的人。和朋友一起出行，明明说：“涛涛，我不喜欢吃青菜，你吃吧。”涛涛会毫不犹豫地说：“行。”其实在家里，他也不爱吃青菜。楚红说：“涛涛，周末我们一起去爬山吧，你有时间吗？”涛涛犹豫了一下，虽然他本来计划周末在家里好好看书学习，但是为了不让楚红失望，他还是爽快地答应了。
日复一日，违背内心迁就别人，涛涛有时也觉得很累，而且仿佛失去了自我。他不知道这样委屈自己换来的友情究竟能够维持多久，可是他又无法想象，如果自己表达出真实的意愿会是一种怎样的情况？
是的，也许朋友们会惊讶，会反省自己，去安慰涛涛，但也有可能他们会和涛涛越来越远。现实中像涛涛这样的人有很多，他们在人际交往中总是以别人为中心，不能正确地表达自己。
他们常常压抑自己的情感和需求，使得他们的人生过得并不快乐。他们也时常会在夜深人静时问自己为什么不能勇敢地表达自己。明明不喜欢吃青菜为什么不说？明明不想去爬山为什么不拒绝？明明不喜欢对方那样对自己，为什么不表达？而这一切主要是因为他们不自信，他们害怕一旦说出，好不容易经营的人际关系都将化为泡影。
所以，他们不敢正确地表达自己，永远在纠结、痛苦，直到有一天鼓起勇气去表达后才发现，原来只有先学会爱自己，才能更好地去爱别人，为别人带去快乐和幸福。而这一切，需要他们经历过无数次自我疗愈才能实现。