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有个心理测试叫作“你能否很好地接纳自己？”开始测试前，首先要面对以下问题：“你了解自己吗？喜欢自己吗？你的自我接纳度有多高？你能做自己的知己吗？”整个测试一共包含12个问题，比如你尝试过和自己交流吗？你觉得自己的梦想是否可以实现？你喜欢自己的名字吗？你独处的情况怎样？你觉得别人眼中的你和真实的你一样吗？
关于这个测试，“高山流水”知音型，大概是最为理想的一种结果。这种类型的人非常了解自己，更重要的是，他能够接纳自己的一切。他爱自己，也能客观地看待自己。他的自我价值感和幸福感都比其他人更加强烈。
而最差的结果，则是“对立型”关系。这意味着做测试的人对自己极度不接纳且反感。那么，究竟何为自我接纳？如何才能正确地接纳自我，并勇敢地放手与改变呢？
从某种意义上讲，每个人最不了解的人其实是自己。我们时常在仰望着别人，但对自我，有时太过纵容，有时又太过苛刻。我们深爱着别人，却忍不住痛恨自己，这就是对自我的不接纳。
而自我接纳，从心理学上讲，主要指“个体对自我及其一切特征采取一种积极的态度，即能欣然接受自己现实中的状况，不因自身优点而骄傲，也不因自身缺点而自卑。此外，自我接纳是人天生拥有的权利。一个人不需要突出的优点、成就或做出别人希望的改变才能被接纳”。在一个人的成长过程中，如果无法接纳自己，又如何能够引导自己积极向上呢？在通常情况下，自我接纳和心理健全的能力是构成自信的两大基石。
在茂密的森林中，有一个猴群。它们一直生活在这里，每天外出寻找食物，而且分工明确。可是有一只名叫妞妞的小猴子从出生开始，就一直固执地认为自己是一个人。所以它非常不喜欢猴群的生活，也不喜欢吃那些果子。每当有其他小猴子来找它玩耍时，它总会不屑一顾地说：“我是一个人，才不要和你们玩。”
渐渐地，就连它的家人也没有办法理解它的这些行为。它很孤单，但很努力地在寻找着成为人类的办法。它想要砍掉自己的尾巴，可是它又怕疼。事实上，它自己也不确定砍掉尾巴后能否成为一个真正的人。在这样的期望中，它慢慢长大。
由于它一直讨厌自己是只猴子，所以没有像同类那样勤奋练习各项技能。因此，当其他同伴都能自由灵活地穿梭在丛林中时，它却只能小心翼翼地沿着树木攀爬。终于有一天，当危难来临时，其他猴子都凭借各自的本领逃脱，而它却没能幸免于难。
在濒临死亡的一瞬间，它突然明白自己本来就是一只猴子，为什么一直不能接纳自己，非要固执地改变自己呢？如果它像同类那样接受自己的本性，并且不断练习，就不会落得这般结局。
林语堂曾说：“有勇气做真正的自己，单独屹立，不要想做别人。”然而，很多事都是说起来容易做起来难。每当看到别人比自己表现得更好，每当自己一次又一次地犯错、失败，我们总会忍不住讨厌自己，羡慕别人。
我们总是觉得美好的生活在别处，幸福也总是落在别人身上。我们常常痛恨自己没有周游世界的勇气；恼怒自己为什么不像“别人家的孩子”那样争气；羡慕好朋友总是那么乐观、积极又独立，而自己总是在逃避。我们甚至羡慕别人的瘦，别人的笑，别人的手艺，却唯独看不到自己的善良和温柔。
当我们仰望别人的生活时，其实是在不断地否定自己。我们认为自己应当是完美的，因而不容许自己出现任何错误，我们总是自责、自卑，却没有为之付出努力，做出改变。我们靠逃避来选择性地忽略这些负面情绪，活在自己构筑的虚幻世界里。
接纳自我，放弃不喜欢的人生角色，在面对残酷的失败时，给自己一点勇气去改变。接纳自我，接纳不完美的自己。正如著名心理学家荣格所说：“我们与生俱来的神性，完整的自我，在后天成长过程中逐渐遗失散落，甚至结合成各种相互矛盾的特质，而作为我们人类，就不得不终其一生的时间来重新整合自我，使之再次形成一个完整的自己，重新找回那片自然的，各行其道的，有条不紊的，平衡、宁静、统一的乐土，并以此作为对生命的答复。”
李冰是一个富二代，他一直过着优越而富足的生活。唯一不足的是他的父母关系不好，时常吵架、冷战，甚至有时还会动手打架。对于天生敏感的李冰而言，这是他被别人羡慕背后的隐痛。
上高中时，父亲的生意全面亏损，负债累累。为了还债，母亲跟随其他人出国打工，父亲则依靠酒精惶惶度日。妹妹年纪还小，一切重担突然之间压在了他身上。高考结束后，他放弃了学业，在父亲之前的生意伙伴的带领下，开始四处奔波打工挣钱。他的生活变得比同龄人艰辛许多，小小年纪就背负起巨大的债务。因此，他常常处在讨厌自己的心境中。
后来，通过他的努力拼搏，生活渐渐有了改变，但他依然极度自卑。尽管他已经是一家公司的总经理，情商很高，幽默风趣，但他还是没有办法接纳自己和自己的家庭。
他把自己缩在小小的世界里，对别人的好报以感激，但总是害怕失去。他没法像同龄人一样开心地笑，尽情地玩乐。他敏感而矛盾，渴望被爱，但也害怕爱。而这归根结底是因为他早年的经历，让他没法重新接纳自己。
他很羡慕别人，哪怕那个人并不比他好。渐渐地，他得了轻微的抑郁症，因为他总是感觉生活太过沉重，觉得自己不敢去爱，他总想说服自己，做真正的自己。但这些想法转瞬即逝，不久他又会成为那个讨厌的自己。
由于家庭的变故，李冰已经没有办法客观地认识自己、评价自己、接受自己，并适当地宽容自己。他总是在隐藏自己的情绪，和自己过不去。著名心理学家罗杰斯在总结几十年心理咨询的经验后表示，一个人如果想要完全接纳自己，最重要的就是不隔离自己的情绪。而在接纳自己的过程中，需要注意以下几个方面：
第一，必须正确认知自我，坦然正视真实的、客观的自我；第二，分析自身的优缺点，找到可以进一步发展的优点，取长补短；第三，明白真正的自我接纳需要一个漫长的过程，不能一蹴而就，而真正的自我接纳需要不间断的行动才能实现；第四，认清真正的自我并不只是接纳自己本来的样子，更要接纳对自己的期望是否现实，并接纳在实现期望的过程中可能出现的各种曲折。