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再怎么忙，都不能压缩睡眠时间！熬一两个晚上也就算了，要是熬整整一个礼拜，或是长期熬夜，就会身心俱疲，工作效率和质量都会降低。
请大家好好想想，能用“时间量”换来的，只有“作业量”。单纯作业的生产“量”，的确与时间“量”成正比，但完成这种工作的时候根本不动脑子，就像机器人一样。
工作大致分两种，而区分的标准，就是“质与量”。比如，只能用时间量衡量的工作，用英语说就是“job”，也就是所谓的“简单操作”。而那些事业有成者的工作，则不是“job”，而是“work”，这才是真正的“工作”，不是“操作”。
所谓的“work”，就是要动脑子完成的工作，别人关注的是你的工作“质量”。当然，也就是你的时间“质量”。
要是无法得到充足的睡眠，大脑就不能进行逻辑思考，α波就不会活跃起来，你的直觉也会陷入停滞。逻辑思维发挥不了作用，右脑和直觉也无法代替它发挥作用。人一累，左脑和右脑的功能都会受到影响，这时就必须通过睡眠来补充能量。只有让大脑恢复灵活，才能想出独特的点子。
人类的身体非常神奇，有一种保持体内平衡的机制，身体疲劳之后，肉体和头脑都会自动罢工，大脑会向全身的细胞发出指令，提醒你“赶紧休息”“快去睡觉”！
最悲惨的是，有许多人硬逼着自己做不喜欢的工作。明明潜意识在说：“我不想干了。”可显意识却告诉你：“不行，不干就要被炒鱿鱼了。”你的身心夹在中间，进退维谷。过劳死大多产生在这种情况下。
心不甘情不愿地工作，效率怎么可能高得起来？更不可能想出划时代的创意与点子。我作为企业顾问，经常参加企业的会议。如果与会人员提不出好点子，那我就会猜：“这些人都不喜欢这份工作。”而我的猜测，一般都是对的。
如果你对手头的工作喜欢得不得了，大脑就会分泌出一种叫β-内啡肽的物质，即使你不睡觉也能支撑一段时间。打麻将打到眼红的时候就是这个状态。当然，要是熬的时间太长了，就会开始输牌，因为你集中不了注意力了。
工作的时候需要我们全神贯注。遗憾的是，注意力是一种爆发力，无法长期持续下去。我的注意力最多只能坚持十分钟。要是睡眠不足，脑子就不灵光了。