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就如同人的一切心事都写在脸上一样，女人的身体健康程度也写在脸上。其实有的时候，面部皮肤所出现的问题，暗示着我们自身的机能所出现的某些问题，并提醒我们在更严重的自身反应出现之前，采用比较安全有效的方法来加以调整。
面部皮肤出现的问题无疑是一个非常大的困扰。为什么别人就有着美白亮丽的容颜，而自己却面色黯淡、甚至过早地出现了皱纹呢？
许多受皮肤问题困扰的姐妹们总是依靠大品牌、高价位的化妆品来改善面部肤质。事实上，这些困扰，归根结底，还是需要用饮食来进行调节。由于生活的快节奏，我们一次又一次给自己忽视饮食的理由。化妆品更多的只是掩盖那一脸的憔悴，让自己不敢在人前卸下各种面具，素面朝天。
面色不正常，对于爱美的姐妹们来说是很苦恼的一件事情。其实，我们完全可以根据自己面色上所体现出来的问题，有针对性地调整饮食配方。
面色发黑，或者眼圈发黑、双目无神，这说明肾部的负担加重，解决的办法是减少盐、糖的摄入量。对付黑眼圈我这里还有一种特效秘方——枸杞猪肝汤。烹饪这种汤，你只需要准备猪肝 400 克、枸杞子 50 克、生姜 2 片、盐少量；把生姜、枸杞子、猪肝洗干净，猪肝和生姜都切成片状，先把枸杞子和生姜放入锅中，加适量的水，用大火煮30分钟，然后改用小火，再煮 45 分钟，最后把猪肝放入锅中同煮。待猪肝熟烂后加入适量的盐调味，早晚各吃一次。这种汤具有补虚益精、益血明目的功效。如果平时只想预防黑眼圈，我这里还有一种更为简单的枸杞子安神养眼茶。制作方法是枸杞子一小把，红枣3～4 枚，可以把枸杞子和红枣一起放进杯子中用开水冲泡，也可以在火上煮沸后服用。如果最近熬夜，还可以再加入 2 朵白菊花来去除体内的火气。
面色发灰。这说明由于体内缺氧，肺的功能差。平时除了多吃水果、蔬菜和粗粮外，最有效的方法就是多做有氧运动，比如慢跑、游泳和瑜伽。
面色发青。这是肝部的问题，应该少吃酸味的食物，也要少吃青色的食物。
皮肤苍白。有可能是缺铁导致的贫血所致。可以多吃些动物肝脏、海带、鸡蛋黄等含铁丰富的食物。平时多吃些味苦色红的食物，比如橘子、红苹果等也有助于面色的红润。
鼻尖发红。这说明甜食摄入过多，造成心脏负担过重。应该多吃水果、果仁等。还应减少甜食和脂肪类食品的摄入。
嘴唇发肿。这是由于胃部受凉引起的胃痉挛造成的。多食些土豆可以暖胃。
皮肤干燥、皱纹增多，这种苦恼带来的压力使女人近乎疯狂，这是什么原因造成的呢？在饮食上，我们有什么办法可以让这种情况得到缓解，甚至彻底的解决吗？
额头的皱纹短期增加。这可能是肝脏负担过重造成的，造成这些的原因有可能是近期内饮酒过量，或者食用动物脂肪过量。如果想改变它，就要在一段时间之内坚持每天饮水 3～5 升，或者在一段时间之内每天节省一餐，缓解一下肝脏的负担。
非急性的皮肤干燥、皱纹增多，说明脾胃虚弱，内分泌失调。要调节脾胃，改变内分泌状态，应该在饮食上注意多食用含B族维生素、维生素C的食物。比如西红柿、胡萝卜和西兰花等。尤其是西兰花，不仅含有丰富的维生素C，还含有丰富的胡萝卜素，是抗癌和防衰老的佳品。经常吃西兰花，可以让你的皮肤变得光滑而富有弹性。在这里我给姐妹们介绍西兰花最有营养的吃法：
腰果西兰花。 西兰花 250 克、胡萝卜100 克、腰果 150 克、盐、味精、白糖、花生油、淀粉适量。把西兰花洗净切块，胡萝卜切成片状备用；在锅中放入适量的水烧开，把西兰花和胡萝卜一起放进水中，煮沸之后捞出。在炒锅中放入适量的油，油烧到三四成热的时候把腰果放进油锅中，待炸成金黄色的时候取出。炒锅中留油少许，待油烧热后放入西兰花和胡萝卜片，然后加入适量的盐、味精、白糖和水，烧开后用少量的淀粉勾芡，最后再把腰果放进锅中稍炒片刻，出锅即可食用。
如果人的体内缺乏胶原蛋白，会使细胞的贮水功能降低，机体缺水会直接导致皮肤出现干燥现象，甚至出现皱纹。食用肉皮对于补充体内的胶原蛋白作用显著，可减少皱纹的产生，比如常吃红烧肉就有助于美容。做红烧肉所用的五花肉，是猪身上营养最高的肉。红烧肉的做法有很多种，不同的地方、不同的人做法各异。
把油烧热，放 2 勺白糖和 2 片鲜姜，先把姜片翻炒片刻。然后放入切好的五花肉块一道翻炒，直至颜色变黄，油也煸出不少。加水漫过肉块，加酱油少许、盐、米醋适量，丁香 4～5 枚。起锅前10分钟可加胡萝卜块。水收干后起锅。
为自己的美丽着想，在周末的时候牺牲几个小时睡懒觉的时间，试着为自己做一顿红烧肉，这不仅饱了口福，而且达到了美容养颜的目的，真可谓一举两得。
有一个部位虽然不在面部，但也是女性朋友非常关注的地方。那就是手指甲。自古以来，纤纤玉指这类秀美的词句都用来形容女性的手指，可是如果指甲颜色不正，无疑会对手的形象产生影响。指甲发黄或者发暗，是由于维生素E缺失造成的。维生素E能修复和巩固细胞壁，使指甲不但坚韧，而且富有光泽。杏仁的吃法有多种，可以当做零食吃，也可以放在锅中煮粥喝，下面我给姐妹们介绍一种最美味最有营养的吃法：
杏仁牛奶芝麻糊。 杏仁 150 克、核桃仁 75 克、黑芝麻 200 克、白芝麻、糯米各 100 克、牛奶 250 克、冰糖 60 克、水、枸杞子、果料适量。先将糯米用温水浸泡 30 分钟，把芝麻炒至微香，和上面的原料一起捣成糊状，用纱布滤汁，然后将冰糖与水煮沸，再倒入糊中拌匀，并撒上枸杞子、果料，用文火煮沸，冷却后即可食用，每日早晚各吃 100 克。坚持食用一段时间，不仅可以让你的指甲变得饱满富有光泽，而且杏仁中的维生素E还可以延缓衰老，是润肤、抗皱的美容良药。
就如同人的一切心事都写在脸上一样，女人的身体健康程度也写在脸上。其实有的时候，面部皮肤所出现的问题，可以暗示我们自身的机能所出现的某些问题，并提醒我们在更严重的自身反应出现之前，采用比较安全有效的方法来加以调整。毫无疑问，这种安全有效的方法，就是饮食调节方法。
美容与健康始终是同在的。改变饮食配方，既能美容，又能改变身体外表显示出来的内部隐患，有助于身体健康，我们何乐而不为呢？