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中医认为“阴气尽则寐”，也就是小睡片刻，所以此时需要短暂的午休，时间不宜太长，最好在30钟左右，一定不要超过1小时。千万不要小看这午睡的半个小时，你的笑靥如花，也有它的一份功劳呢！
“午时”是指上午 11 至下午 1 点的时间，此时“阳盛阴衰”，中医认为“阴气尽则寐”，也就是小睡片刻，所以此时需要短暂的午休，时间不宜太长，最好在30钟左右，一定不要超过 1 小时。如果午睡时间过长，醒来后会感到更加疲倦，而且会影响夜间的睡眠。
其实我们都有这样的体会，无论睡眠多么充足，但是当投入到工作或者学习之中以后，没有几个人能精神饱满地从早晨一直忙碌到晚上。往往一到中午，尤其是午饭过后，便有一股困意袭来，那个时候即使不睡觉，也是无精打采地坚持着，反而会让人整个下午都提不起精神来。一个无精打采的美女，少了飞扬的神采，怕是也会让魅力衰减几分呢。
所以，中午，还是睡一会儿的好。
和晚上一样，中午的这一觉也不应在饭后立即进行。因为饭后血压下降，立即睡觉容易造成大脑供血不足，对身体不利，所以还是休息 20 分钟左右再睡更好。
睡觉的时候最好避免伏在桌上午休，因为这样容易压迫眼球、胸部，甚至影响血液循环，容易为身体的健康埋下隐患。
虽然午睡好处多多，但以下这几种人最好不要睡午觉。
年龄在 64 岁以上，且体重超过标准体重 20％ 以上的人； 血压过低的人； 血液循环系统有严重障碍的人，特别是因脑血管变窄而常出现头痛、头晕的人。
还有一点需要注意的是，不要将头朝向通风的地方，以免患上感冒、沾染风寒。
初醒的时候容易精神恍惚，如果就这么糊里糊涂地立刻投入工作，无疑效果会更糟。所以，睡醒后不要立即起身，缓几分钟再起，洗洗脸，清洁一下面部的皮肤，彻底地清醒一下自己的神经，然后对着镜子，理好自己的头发和衣服，再给自己一个轻松的微笑，保持这种笑容，打开门，去开始下午的忙碌吧。整个下午，你都会处于一种良好的精神状态之中，工作效率会大大地提高呢，千万不要小看这午睡的半个小时，你的笑靥如花，也有它的一份功劳呢。