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奉劝忙碌中的人们：如果累了，可以省省力气；如果钱不富裕，可以计划着理财；但是无论如何，睡觉这件事不能省！无论如何，6.5小时的睡眠最好要保持住！
充足的睡眠对于每个人来说都很重要，对于女性来说就更为重要。可是，究竟多长时间的睡眠才算作是充足的睡眠呢？
据权威人士的研究表明，20 岁以上的成年人，每天最佳的时间是 6.5 小时。研究人员是根据人体的生物钟原理和体内各种变化，以及情绪、皮肤、生活习惯和饮食结构等为依据，综合起来得出这个结论的。
研究人员认为，只有保证 6.5 小时的高质量睡眠，大脑才会充分休息，将精神状态调整到最佳，对人的身心都十分的有利。
但是，很多人饱尝着失眠的折磨，甚至于女性失眠要高于男性。脑力劳动者中，从事一些管理岗位或者技术岗位的人失眠的比例占到了绝大多数。
经常听到一些企业骨干或社会精英中年猝死，其最大的原因在于过度劳累，压力过大，每天像机器一样超速运转。可是，机器只运转不保养，终有一天会中途报废。处于这种压力之中的人，被快节奏的生活速度压得透不过气来，于是生活不规律、熬夜甚至失眠，生物钟处于极度紊乱的状态。
我们都关注明星，常常想知道明星的保养秘诀，但是许多明星在谈到保养问题的时候，都提出了优质的睡眼是保养、美容、瘦身的好方法。真的如此吗？答案是肯定的。
所以说，奉劝忙碌中的人们，如果累了，可以省省力气，如果钱不富裕，可以计划着理财，但是无论如何，睡觉这件事不能省，无论如何，6.5 小时的睡眠最好要保持住。
另外，有必要提醒一下的是，睡眠的时间最好要在晚上 10 点钟左右，因为这个时间人体内促睡物质分泌旺盛，这个时候入睡容易进入深睡眠，获得较好的睡眠质量。如果超过了午夜再睡，那么即使睡的时间再充足，也容易造成夜惊和疲劳的低质量睡眠。
对于姐妹们来说，睡眠的时间最好在 6.5 小时的基础上稍加延长，延长至 7 小时以上，这每天半小时的睡眠积累就像是将钱存进了银行一样。当女人步入中年，所有储存的睡眠将会连本带利地回报给女人，这是一个巨大的财富，那就是苗条。
研究人员发现，睡眠时间不充足的女性，尤其是睡眠时间每天不到 7 个小时以上的女性，进入中年后，其变胖的可能性远远高于每天保证 7 个小时以上睡眠的女性。看来，睡眠问题已经提高到了保证一生的体重变化的高度了。
有句老话叫“有钱难买老来瘦”，当人的年龄一天一天地增长，体重的增长仿佛也成了一种惯例。这种不一定被所有女人喜欢的惯例实际上只通过每天半小时的睡眠就能解决，这不能不说是一种神奇的现象。而一旦体重升高到一定程度，各种随胖而来的疾病便会找上门来，反倒不如从现在开始，每天多睡半小时为好。
睡眠是个大问题，睡眠时间对于女人来说更是个大问题，养成一个良好的生活规律，每天按时上床睡觉，保证自己的睡眠时间，是女人对自己一种由内而外的调整。