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排毒，没有那么难。试着从果盘里和饭桌上找一找，排毒其实很方便，成本很低，也很安全。凡是有心的姐妹，总能想出好办法来改变自己的不妙处境。
时间是我们女人最大的敌人，嬉笑间转眼就快到 30 的年龄了！
这时，许多姐妹们忽然发现自己满身满脸的暗淡无光，暗疮、色素，无论你用多厚的化妆品也遮盖不住，越来越粗的腰腹部，让你的很多时装只能站在衣柜里哭泣。你曾经埋怨过老天的不公平，也曾经望着同龄的美女们独自嗟叹。你也许听说过这些现象可能和体内的毒素有关，你也曾因此去排队买排毒养颜的保健品，但是吃过之后，腹泻等一系列副作用却又害得你委靡不振。
其实，排毒，没有这么难。试着从果盘里和饭桌上找一找，排毒其实很方便，成本很低，也很安全。要知道，凡是有心的姐妹，总能想出好办法来改变自己的不妙处境。
许多食物都有排毒的效果。比如我们常吃的、富含各种营养物质的黄瓜和苦瓜。
黄瓜价格便宜，且日常生活中常见。它含有丙醇二酸、葫芦素、粗膳食纤维等成分，因此被认为是一种平民化的排毒养颜食品。其所含的黄瓜酸能促进人体内毒素的排出，它所含的维生素C对于美白肌肤、增加皮肤弹性、抑制黑色素的形成有重要作用。另外，黄瓜还能防止摄入体内的糖分转化为脂肪。所以，称它为平民化的排毒养颜食品并不为过。黄瓜甜嫩可口，汁多味甘，可以生津解渴。在十大排毒养颜食物的排行榜中，黄瓜稳坐“冠军”之位。
夏天，黄瓜是我们餐桌上的“常客”。黄瓜的吃法有很多，可以生吃，也可以炒着吃或者做汤喝。如果这些方法都吃腻了，也可以尝试更新鲜的吃法，偶尔来一杯黄瓜汁，别有一番风味。早晨起床后，来一杯黄瓜果汁，不但美味可口，而且还可以清爽肠胃。如果感觉黄瓜汁的味道有一点苦涩，可以加一点蜂蜜，喝起来甘甜爽口，更具有润肠功能。对了，我差点忘记提醒姐妹们，黄瓜吃完后，黄瓜的根儿可千万别扔，扔了它就是扔了“宝贝儿”。黄瓜根儿中含有丰富的苦味素，这种苦味的成分是葫芦素C，具有很强的排毒养颜功效。你可以把黄瓜根儿切成薄片儿，贴在脸上，这样一来，你不仅吃了美容品，而且还得到了物美价廉的面膜，真是一举两得的事情，看，黄瓜的身上到处都是宝啊。
咱们再接着说苦瓜，苦瓜这东西吧，是不太招人喜欢的一道菜，但是它正应了我们老祖宗的一句话：良药苦口利于病。苦瓜虽苦，但是却对人体大为有益。苦瓜里含有一种能够产生抗癌作用的活性蛋白，能增加免疫细胞的活性，清除有害物质。另外，苦瓜虽然苦，余味却是甘甜的。苦瓜无论凉拌还是烹炒，效果都很好。不过我感觉对于想美容的姐妹来说，苦瓜凉拌更为适合。你可以取新鲜的苦瓜 200 克，洗净后去籽，然后用开水浸泡 3 分钟，切成粉条状的细丝，加入适量的姜丝、葱末、食盐、酱油、麻油、白糖、味精调拌均匀。每天进餐时吃上一小盘，不仅可以美容养颜，而且可以清心明目。现在也有传言说，坚持每日生吃 2 根苦瓜可以减肥，我建议能够忍得住苦味的姐妹不妨试一试！
还有几种我们平时所熟知的排毒养颜食物——蜂蜜、绿茶。
蜂蜜，自古以来就是咱们女人排毒养颜的圣品。蜂蜜中含有丰富的维生素、果糖和人体必需的氨基酸，经常吃蜂蜜有助于润肺止咳、润肠通便、排毒养颜，能够消除人体内积压的垃圾，恢复新陈代谢的功能。而且蜂蜜中所含的果糖和葡萄糖是比较安全的糖分，不会引起发胖。所以，蜂蜜自古以来便被认为是“轻身”的宝物。在这里，我给姐妹们推荐一种简单有效的排毒养颜法。
蜂蜜+绿豆汤。 取 50 克绿豆洗净放在锅中，然后向锅里加 2 000 毫升的水，水开之后不要停火，待锅中的水剩下 1 500 毫升的时候停火，掀开锅盖，把绿豆汤晾凉。滤出绿豆后喝绿豆汤，然后再喝 1 大杯蜂蜜水。每周这样喝上两三次就可以了。肯定有一些的姐妹又要担心地问，蜂蜜呀，它可是甜的食物，吃多了会胖的啊！刚才我已经给大家说过了，吃蜂蜜不会让你发胖的，相反具有减肥的效果，这是因为蜂蜜中的果糖和葡萄糖可以直接被肠胃吸收，不会分解成淀粉，使你发胖。
还有绿茶，绿茶内所含的茶多酚有解毒的作用，而且绿茶中含有丰富的维生素E和维生素C，可以减少活性氧的产生，促进人体的新陈代谢，能够防止毒素侵袭肌肤细胞，还可以杀菌排毒，美白、滋润肌肤。你可以坚持每天喝 2 杯绿茶，如果想来得简单干脆，你也可以直接嚼服绿茶。平时生活中，这几种解毒食物可以搭配服用，比如在绿豆水或者茶水里加些蜂蜜，排毒养颜的效果更佳，这里每一种方法都具有排毒美颜甚至瘦身的功效。
其实这些食物从来就没有离开过我们的餐桌，只是当你需要的时候，适当地调整一下比例，便可以起到事半功倍的功效了。
有排毒养颜功效的食物绝不仅仅只有这几样，在我们的米袋子里、菜篮子里，有这种功效的食物还有很多很多。比如：洋葱、小米、木耳。
洋葱。 洋葱具有排毒养颜的功效，而且在洋葱中含有一种叫做半胱氨酸的物质，它具有抗衰老作用。如果在女人的餐桌上每天都有洋葱的出现，就可以让女人永葆不老容颜。不过对于洋葱这道菜，几乎不受姐妹们的欢迎，因为洋葱的味道不好闻，吃完之后，满口都有一种难闻的味道。还有，洋葱这东西太辣了，每次做洋葱的时候，都会让人泪流满面。不过，一听我说洋葱有利于美容，可以延缓女人的衰老，肯定有不少的姐妹们迫不及待地说，吃点苦、流点泪咱不怕，只要能够变得漂亮咱就愿意。其实，洋葱并不像你想象的那样难吃，只要你善于琢磨，洋葱不但是上等的美容品，而且是让你流口水的美味佳肴。我在这里可以为你介绍一种最好吃的做法——海米炒洋葱。先把洋葱去皮，用清水洗干净之后切成葱丝，大概 150 克左右，放在盘子中备用，然后取 30 克的水把海米洗干净；把味精、酱油、料酒、食盐、姜丝放在一个小碟子中调成汁；在炒锅中放色拉油，油热之后放洋葱和海米，然后把事先调好的汁放在锅中炒熟，在即将出锅的时候淋几滴香油，这样一道香喷喷的美容菜就出炉了。
小米、木耳。 小米易消化，小米粥对于排毒、利尿都有不错的效果，还能美白肌肤。粥是一种深受大家欢迎的食物，你不看自古以来就有“烹谷为粥”的习惯吗。喝粥好处多多呀，比如，喝粥可以补充体力，可以防止便秘，可以减肥。不同原料搭配的粥有着不同的功效，今天咱们主要讲的是双耳小米解毒粥。我在前面说了，小米可以排毒、利尿、美白。那木耳呢，木耳中含有一种胶质，可以吸附残留在消化系统中的灰尘、杂质，然后将其排出体外，达到清洗肠胃的目的，而且木耳还具有和血、美容、嫩肤和延年益寿的作用，是一味滋补良药。对，还有银耳，银耳具有很好的滋阴作用，长期食用可以滋润皮肤，而且可以祛除脸上的黄褐斑和雀斑。银耳中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃的蠕动，减少脂肪的吸收，有不错的减肥效果。这种粥的美容效果很好，做起来也并不难。你可以先把水放在火上烧，水开之后把洗净的小米下锅，开锅后改用小火，把泡好的木耳、银耳放在锅中继续煮，20 分钟后根据自己的口味加入适量的冰糖，对于想要养眼明目的姐妹，可以在粥中加一些枸杞子。这样，热气腾腾的排毒养颜粥就出锅了，请慢用！
现在你应该发现，原来这些排毒养颜的佳品都确实存在于我们的生活之中了吧？是的，确实很普遍，也确实很简单。