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想要拥有令人艳羡的“魔鬼身材”，其实秘诀就藏在我们的餐桌上，这种秘诀不需要大把的金钱，只要你有信心，“性感”这个词其实就是这么简单，姐妹们，努力呀！
胸部是女性完美身材曲线中必不可少的一个部分，缺少了这部分曲线的女性朋友最不能容忍的就是被人称作“飞机场”。
所以，为了美更为了自信，女人从来不吝啬在胸部上下工夫。
曾听说过有的女星在一夜成名之后，胸部的高度也在一夜间随名声而暴涨，“清纯女”变成了人们口中的“奶妈”，“邻家姐姐”每天胸揣着两袋盐水做着男人们眼中的“性感女神”，她们的幸福有多少，泪水又有多少，只有她们自己知道吧。
塑造完美的胸部曲线其实不是一个很难的话题，对于我们这些平常女子来说，没有什么是逼得我们非得上手术台的理由。所以，那些极功近利的方法，还是慎用为妙。追求美丽与自信，其实一切都可以慢慢来。
在生活中，想要改善自己形体曲线中的遗憾，最自然、也最安全的方法就是饮食+运动。运动要靠姐妹们自己不懈的坚持和努力，在这里我们主要说说饮食。
通过饮食来改善自己的胸部问题，其实就是通过对一些影响胸部发育及健康的元素摄取量进行调整。含维生素E的食物，都具有丰胸的功效，不妨多吃一些。这类食物有很多，比如花生、玉米、小米、核桃。咱们今天主要就谈谈核桃，在这可以给姐妹们推荐核桃的 2 种最佳吃法。
核桃花生浆。 需要核桃 100 克，花生仁 100 克，先把花生和核桃放在温开水中浸泡一夜，第二天早晨起床后把核桃和花生从水中捞出放进榨汁机中，然后再加入 2 杯水，一起榨成汁，榨好后倒在锅里烧开，然后加入适量的糖，每天早晚喝 1 杯，既可以丰胸又可以美容养颜。
核桃粥。 用核桃煮粥，丰胸的效果也很不错，你需要核桃100克、红枣10枚、大米半斤。与平时煮粥的方法相似，在锅中放适量的水，然后再放入核桃、红枣和大米，开始的时候可以用大火，水煮沸的时候改用小火，米煮烂后停火。可以把核桃粥当做主食，早、中、晚都可以吃，经常吃，可以补血丰胸，也可以美容养颜。
有些姐妹认为天天熬粥喝，虽然饱了口福，但是比较麻烦，问有没有更简单的方法可以使用。你可以直接用维生素E做胸部按摩，在药店就可以买到。需要注意的是，要使用不是药用的维生素E，而是营养类的。类似于我们经常吃的鱼肝油的胶囊。你可以先用针在外面扎一个眼，把里面的油挤出来按摩用，最好在刚刚洗完热水澡的时候进行按摩，因为这时皮肤的毛孔是张开的，容易吸收营养。可以每天按摩 1 次，每次用维生素E 1 粒，大概需要按摩 10 分钟，就可以完全被皮肤吸收。按摩完之后，皮肤光滑但并不油腻，所以按摩完后不用清洗也不会担心弄脏衣服。
按摩时，是从下侧面向中间推，用两只手推同一侧的胸，在左手推不到位的时候可以松手，然后用右手接着推，按摩好一侧之后再开始按另一侧。
姐妹们一定要注意，我这里说的是用推的动作，而不是按和拉，否则会弄痛你娇嫩的皮肤哦！
虽然日常的饮食调理对于完美胸部非常重要，但是大多数的现代女性却很难有时间按照各种复杂的饮食配方来照顾自己的胸部。不过，别着急我们还可以做一些简单易行的食谱，常常吃这些食物，不会让你的肉肉长在腰上，而是恰到好处地长在胸上，这样可以让你坐在家里也能轻松丰胸。
木瓜蜜奶汁。 将木瓜去皮籽切成小块备用，把鸡蛋打入碗中，只取蛋黄；先将木瓜块、蛋清放入榨汁机中，然后再加入牛奶和蜂蜜，搅拌成汁即可食用。木瓜和牛奶搭配在一起吃，不仅可以丰胸，而且可以除斑和滋润肌肤，是最受女人欢迎的食物。
花生炖猪蹄。 先将 2 只猪蹄洗干净，用刀划开，放在滚水中断生后捞出，然后换成新鲜的水，把猪蹄和花生一起放进水中，用大火烧开后转文火炖 1 小时左右即可，食用时可加少许食盐和味精佐味。如果家中有人参的话，在炖煮时加入 2 片人参最好。这道菜能使胸部坚挺、增加胸部的弹性！
很简单不是吗？其实塑造好的胸形就是这么简单。只要你每天抽出几分钟到 1 小时的时间来为自己冲一杯水或者做一道菜，也许在你不经意的时候照照镜子，就会发现自己的胸部出现了神奇的变化呢！
不过，在塑造曲线的同时，可不能忽视护养乳腺哦！现代人的生活习惯造成了乳腺疾病的肆虐，所以女性要善待自己的乳房。现在，我们就来教大家如何在饮食上保护乳房。
专家曾经在世界范围内进行过一次乳腺调查，结果显示：美国女性乳腺癌的发病率高居世界之首，而日本女性的乳腺癌发病率却最低。通过对这两个国家女性的饮食结构进行调查，发现美国人的饮食中脂肪摄入量极高，而日本人的饮食中含维生素D的食物较多。所以专家认为：饮食结构中脂肪及维生素类的摄入是影响女性乳腺癌发病率的重要因素。
含脂肪较多的主要有各种肉类及糖类食物。尤其是甜食，长期食用高糖类食物，会增加血液中的胰岛素，而胰岛素恰恰会对乳癌细胞的生长起到推波助澜的作用。
我们平时可以接触到的有护养乳腺作用的食物很多，比如豆类、大蒜、洋葱、西瓜、菜花、胡萝卜等，但是，最近有很多医家认为，芦笋更适合乳腺癌的预防和治疗。芦笋，性温，味苦，具有健脾益气、滋阴润燥的功效。不仅含有丰富的维生素，而且还含有叶酸、核酸、硒和天门冬酰胺酶，可以抑制癌细胞的生长，防止癌细胞扩散，而且对正常的细胞也没有毒副作用。听到这里，肯定会有一些急性子的姐妹说，既然芦笋有如此好的保健抗癌功效，就赶快告诉我们怎么做吧！别急，芦笋的吃法很多，可以炒、炖、煮、凉拌，也可以做汤，但是千万不可生吃。
我可以向大家推荐一种芦笋汤的简单做法：需要新鲜的芦笋 350 克，鸡胸脯肉 110 克，然后再准备金针菇 40 克、鸡蛋清 80 克、豌豆苗 40 克、淀粉30克、鸡油 10 克，盐、味精、高汤适量。把鸡肉切成 2 厘米左右的长丝，用盐、蛋清、淀粉腌 20 分钟；芦笋切成长段，金针菇去根，豆苗摘取嫩心；先用开水把鸡肉丝烫熟捞出，然后在高汤中加入芦笋、肉丝和金针菇同煮；待水煮滚后加盐、味精和豆苗，再次煮滚后即可停火；然后加入鸡肉即可食用。如果实在买不到新鲜的芦笋，也可以用芦笋罐头代替。我这里所说的高汤就是烹饪中经常用到的一种辅助原料，做菜时凡需加水的都用高汤代替，菜肴定会鲜美可口。如果感觉自己做高汤太浪费时间，也可以去超市买高汤精来代替。一般超市中的高汤精，做出来的效果也是相当不错！
所有的美丽都是建立在健康的基础之上的，塑造完美的胸部也不例外。想要拥有令人艳羡的“魔鬼身材”，其实秘诀就藏在我们的餐桌上，这种秘诀不需要大把的金钱，只要你有信心，“性感”这个词其实就是这么简单。姐妹们，努力呀！