女性在月经期间，有很多需要注意的地方，比如说要注意不要吃辛辣食物、冰镇食品，注意要有足够的睡眠，还要注意不能剧烈运动。但还有一个长期被大家忽略的事项，就是要避免过度用嗓。月经期间的女性，还要注意轻声细语地说话。

之所以说女性在月经期间要注意别大声说话，是因为这段期间内，女性体内的性激素含量产生变化，使得声带肌中的毛细血管发生充血、管壁变脆等现象。这个时候声带很脆弱，如果大声说话，过度使用嗓子，造成对声带的刺激，容易导致声带内的毛细血管发生破裂、出血等情况，最终还有可能导致嗓音嘶哑甚至失声。而且如果月经期内一直过度使用声带，造成声带反复出血，久而久之，会使得声音长期沙哑、低粗等情况发生。一旦月经结束，声音恢复正常。据医学统计，一半以上的女性，在月经期间会有上述情况发生。因此，处于月经期间的妇女，尤其是年纪较轻的女性，在月经期间，特别是月经初潮及经前期，要特别注意保护好嗓子，不要过度使用嗓子，或者做其他一些对嗓子造成刺激的事情，以防对声带造成损伤。

传统中医认为，经期过度使用嗓子导致声音嘶哑、低粗，其原因是肺阴亏虚。足厥阴肝经的经络上循至喉咙，由于月经期间人的肝经气血比较旺盛，因而造成声带嘶哑。

虽然现实中有极少数的女性在月经期间不但声带不见嘶哑，反而有比平时更好的发音效果，但好的发音效果其实是一种假象。事实是，这种人的声带在平时难以严密闭合，月经期间因为声带中的毛细血管充血、肿胀等现象反而令平时无法闭合的声带紧密闭合起来，这才让嗓音听起来比平时更悦耳。但此时同样要注意保护嗓子，若过度使用，一样会给声带造成比较大的伤害。

除了月经期间女性的嗓音容易受到毁损外，女性处于不同时期的身体状况、精神状态、嗓子的使用程度、外界环境及工作学习的繁重等因素均不一样，而对嗓音的影响也不同。任何过度使用嗓子的情况都会导致嘶哑现象的发生。

所以说，在月经期间，应该轻声细语地说话，防止嗓子使用过度。对于那些声音嘶哑的人，可以采用食疗方法进行治疗。

（1）准备麦冬6克、胖大海3个放入茶杯中泡茶饮用。

（2）准备天冬20克、粳米100克、冰糖少许煲粥。或者准备100毫升甘蔗汁、100克粳米来煲粥。

（3）准备新鲜猪瘦肉500克，再准备太子参30克、雪梨4个、麦冬15克、南杏仁30克。

把上述材料清洗干净后隔水炖，直到瘦肉被炖烂为止。

要在月经期间保护好嗓子，还要注意不要在经期特别是经期的前夜和第一、二天过度用嗓子，对于那些有慢性咽炎、声带小结、声带出血等疾患的女性，此时不要再放声高歌，应暂时停止练声、唱歌。否则，发高音时膈肌和腹肌剧烈收缩，增大了腹压，会损害到充血的盆腔。

而且，经期内要特别注意劳逸结合。对于嗓子来说，尤其要避免细菌进入呼吸道导致上呼吸道感染，也不要吃对嗓子有刺激的辛辣食品，如辣椒、胡椒粉及咖啡、浓茶等，并要远离烟酒。 DMU+lmbM4sRrAEmoJGChtvhSsf2G9y8QrxR8g5pf8KGqW7psXcQ9Qjellcfgeqzg