早睡早起在当今社会很多人的生活中似乎已经失去意义。在实际生活中，过着夜猫子一般生活的年轻女性不在少数。但是，熬夜这种行为是与违背人体自然规律的，会对人体造成很大影响，特别是处于经期的女性，最忌讳的就是通宵熬夜。

熬夜容易造成人体在白天出现视觉疲劳、精神委靡不振的情况，而且还会降低人体的免疫力。特别是那些原来身体素质就不怎么好、对疾病的抵抗能力较弱的女性，如果还经常熬夜，那么，呼吸道类的疾病、胃肠道等消化道疾病、感冒都很容易病发。因此，遵守规律的作息时间对女性健康来说至关重要。如果实在是因工作而不得不加班熬夜的话，也应该注意在中间休息一小段时间，还要注意补充营养，不能随便叫点外卖了事。

通常人体皮肤的晚间保养时间从10～11点开始，因此，女性最好在11点之前就寝。如果长时间熬夜，就会引起人的内分泌和神经系统的正常循环发生失调，从而影响皮肤的自我修护，而且，这么做对于经期内的女性而言伤害更大，很可能会使得下次的经期更加不正常。长此以往，痛经和经行发热都会找上门。

因此，女性应该按时就寝，对于那些因为经常性的熬夜毁损皮肤的女性，专家提醒，要在晚饭食谱中多加入一些富含维生素C或胶原蛋白的食品，像水果和肉皮；而且宜吃偏凉性的食物，像瓜类、苹果、小米等；而且不要在晚餐的时候吃太多辛辣的食物，少喝酒，还可以多喝些鲜果榨汁或豆浆等，给皮肤提供充足的营养，防止皮肤衰老起皱。

一般情况下，人的交感神经在白天活跃了一天后，就要处于休眠状态。但对于熬夜的人来说，其交感神经在晚上却是兴奋的。但由于晚上兴奋了，到第二天白天，交感神经就会处于疲乏状态。交感神经在白天疲乏就导致了人在白天出现精神困乏、头昏脑涨、记忆力降低、难以集中注意力、反应迟钝等问题。而且长期熬夜，使得交感神经经常性地在夜间兴奋，还会导致神经衰弱、失眠等。所以，为了拥有一个充满活力的白天，保证自己正常的精神状态，就不能经常性地熬夜。即使因为工作的缘故而不得不熬夜，也应该严格限制熬夜次数，最低限度是每周熬夜不超过一次。

熬夜会让人的眼睛长时间超负荷工作，其结果不仅是使眼睛因用眼过度而疼痛、干涩、发胀等，还会让人的视力急剧下降，更严重的还会患上干眼症等眼部疾病。所以，对于熬夜时用眼较多的女性，应该注意阶段性的休息，最好以40分钟为间隔休息一次，休息时间以10分钟左右为宜，也可以一小时休息15分钟左右。还可以适当地做眼保健操等方式保护眼睛。

经过一个白天的工作，晚上一般是人体正常休息的时候，而这时候熬夜，会让人体处于超负荷工作状态，容易出现人体各功能失调，中医上将这称为阴虚火旺，也就是人们日常所称的上火。而且，熬夜对身体的消耗比较大，因此很多人在要熬夜的晚上会增加晚餐的进食量，夜宵也会吃得比较多，这样饮食很容易患上肠胃疾患。

根据专家建议，对于经期内加班熬夜的女性可以多吃些瘦肉、百合、银耳等加以调节。但是这并不等于万事大吉了。损失的精元要想一顿就补回来是不可能的。最为可怕的是，经常熬夜的女性，由于体内雌性荷尔蒙的分泌规律被打乱而影响卵子质量，较一般女性而言，更不易受孕。而要想提升卵子质量却需要更长久的保养才可能扭转。

下面是一款很有效的修复面膜，虽然只能修复女性表面的损伤，但还是值得推荐的：

原料：白芷6克，蛋黄一个，小黄瓜汁一小匙，蜂蜜一大匙，橄榄油3小匙。

制作方法：先将白芷粉与蛋黄装入碗中搅匀，再将蜂蜜和小黄瓜汁倒入调匀，然后将混合物涂抹于脸上，避开眼周和嘴周皮肤，等20分钟，用清水洗净。然后再用蘸取过橄榄油的化妆棉敷在黑眼圈处，静候5分钟。再将一条热毛巾敷在脸上，用热毛巾敷脸时，化妆棉不需拿掉。等到热毛巾慢慢变冷后，便可取下毛巾和化妆棉，最后再将脸洗干净即可。

晚上正是身体从一整天的忙碌中回过神来、好好休息的时间，这时候还要强迫自己的身体熬夜，对健康的损害是很大的。特别处于经期的女性，切勿通宵熬夜，要知道，熬夜对皮肤的损害是你花很多钱买护肤品也换不回来的。 5ORt54NWNsAMP7QTjB83RIGx/B9F++8mFbqqooiiw1LThcv+bHsRfCStO1GMpr7+