从疼痛的持续方式上讲，经期疼痛属于慢性疼痛的一种，又和其他病症引发的慢性疼痛有着本质上的区别，具有明显的周期性。前文中我们已经介绍了不少帮助女性朋友缓解痛经的方法，这里的方法与其他方法最为不同的是，不论是材料还是时间，都是超低成本。这就是蛋黄抑痛疗法。

据营养学家指出，鱼、蛋黄和人造黄油等食物都富含维生素D，维生素D有利于保证骨质的健康，特别是对经期、孕期、哺乳期的女性以及老年妇女而言，效果更佳。女性朋友们应该每天摄取足够的维生素D，以缓解慢性疼痛。而在众多含有维生素D的食物中，蛋黄中的含量较高而且摄取方便，所以蛋黄疗法，成为不少女性的选择。

一般来说，女性吃鸡蛋不要过多，特别是妊娠期的妇女，每天吃1个蛋黄为宜，因为一个蛋黄就包含了健康成年人每天应当摄取的胆固醇数量的2/3，吃多了就有可能引起胆结石等症状。

专家推荐女人吃蛋黄的最佳吃法是水煮蛋，但不宜煮得过熟，鸡蛋以沸水煮5～7分钟为宜，还要注意细嚼慢咽，否则会影响吸收和消化；利用鸡蛋还可以滋阴养血，与益母草同食，起到活血化淤、减轻痛经疼痛的作用。

制作方法为：先将益母草择去杂质，清水洗净，用刀切成段，沥干水。把鸡蛋全部放入水中，逐一清洗净。将益母草、鸡蛋下入锅内，加水同煮，20分钟后鸡蛋熟，把外壳去掉，再放蛋在此汤中煮15～20分钟即成。做好之后，吃蛋喝汤，是痛经患者的食疗佳品。

此外，经期要保持饮食均衡。少吃过咸的食物，多喝水，必要的时候还可以摄取适量的维生素。在月经前及期间少食含咖啡因的食物，比如浓茶和巧克力。这些东西中所含的咖啡因会使你神经紧张，从而促成月经期间的不适。咖啡所含的油脂也刺激小肠，影响正常进餐时的食欲。 AnljJVib1NdzgrY4tbu99BDzCBIixBRryjs7l5KLcqRbUZPIhk3scsSEO/CKw25u