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如何解决经期出现的痛经烦恼？也许很多女性喜欢见效快、速战速决的解决方式，止痛药、外敷，等等。其实，从养生的角度讲，调养的过程是需要时间和耐心的，绝不是简单的几个药片，几贴热膏就能解决根本问题的。
粥，作为我国传统饮食，在养生调理上发挥了重要的作用。这里推荐给大家几种适合女性经期食用的米粥，帮你缓解经期不适。
这款粥，食材常见，取用方法简单，经常食用可以起到活血化淤、润燥美肤、消食化滞的作用。血气通则不痛，能有效缓解女性痛经症状，也适用于经行面部痤疮的预防。
原料：山楂15克，桃仁10克，粟米100克，白糖20克。
制作方法：将桃仁、山楂加水煎2次，取药汁备用。粟米淘洗干净，置于沙锅内，加药汁，小火熬粥，粥成时加入白糖拌匀即成。
注意事项：时间掌握在50分钟以上，温火。
这款粥采用了中医药材为原料，讲究火候和用量。经常食用可以起到补血调血，活血止痛的作用。适用于气血亏损所致的月经先后无定期。
原料：当归15克，益母草15克，大枣10枚，粟米50克，红糖20克。
制作方法：把当归、益母草除去杂质，洗净放入沙锅或不锈钢锅内，加600克水，浸泡1小时；用大火煮沸后改用小火煎30分钟，用双层纱布过滤，约得200克药液，为头煎。药渣加500克水，煮法同前，得200克药液，为二煎。大枣、粟米拣去杂质，淘洗干净，放入锅内，注入头煎、二煎药液及清水共500克。将锅置大火上煮沸，再换小火熬至米化汤稠成粥，加红糖，稍煮即成。
注意事项：每日早晚各一碗，热服。连服一个月左右可以看到明显的效果。但是，因血热阴虚、湿热蕴结所至月经不调者不宜服用。
从饮食中汲取精华为己所用，是最聪明的养生调养方法。了解、食用养生粥品，会让女人维持健康的体魄。