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在我开办的“108自律行动营”（为期108天的抱团自律行动线上社群，在公众号“Kris在路上”后台回复“108”可详细了解，以下简称“108”）的每一期开营直播中，我都会隔着屏幕向学员们提一个问题，那就是：
“你们加入108的目标是什么？”
毫无意外，90%的答案都是：“我的目标是变成一个超级自律的人。”而我给大家的答案有些泼冷水：“ 把自律当作目标，本身就是一种错误。 ”
因为，自律这件事涉及的范围太广泛了，我们很难以简单的几个维度来判断一个人自律与否：
有些人会把跑步健身看作自律，但你发现很多健身者只不过是把陪家人的时间让给了健身而已；
有些人会把早睡早起看作自律，但很多早起者只不过是把玩游戏或是刷剧的时间从晚上改到了早上而已；
有些人会把高效工作看作自律，但你发现他每天的工作不过是一些难度较小、价值较低的琐碎小事而已；
……
这些看上去很完美的“自律者”，在面对别人给自己的“自律”评价时，其实是有些心虚的，因为他们心知肚明，这不过是一种形式化的虚假自律。而且，当这些形式化的自律进行到一定阶段的时候，很容易会进入一种疲惫倦怠期，因为他们在只顾闷头赶路的过程中，会越发找不到出发的目标和意义。
所以，我们寻求自律认知突围的第一件事，是暂且把自律这件事放下，从更长远的生命维度来思考我们的人生。
可能会有人问了 ：“我就只是单纯地想实现自律，你在这里跟我谈什么人生，谈什么理想？！”
注意！这句话其实就暴露了我们通常在自律认知上犯的最大的一个错误。因为太多人会片面地把自律这件事当作自己的目标，觉得只要我实现自律了，我的人生就一定很精彩，就圆满了。
看起来好像是这样，但其实这背后的逻辑是存在问题的。如果一个人单纯把自律当作目标，通常会出现以下两个问题。
第一个问题：
为了自律而自律，可能会让你在一条错误的路上越走越远。
我们可以试着设想一下：
假如现在给你一个“超级自律切换按钮”，只要摁下去，你就能瞬间变成一个超级自律的人，你可以非常自律地完成很多以前不可能完成的任务，比如“早睡早起”“坚持健身”“高效工作和学习”等。
听起来是不是让你很兴奋？你似乎已经过上了自己梦寐以求的生活了。
别着急，我想问你几个问题：
（1）如果你误入歧途，加入了一个传销组织怎么办？
即使你那么自律，那么认真负责地工作，努力地去生活，但最后的结果很有可能是被捕入狱，成为一个特别自律的囚犯。
（2）如果你非常自律地努力工作赚钱，以至于都没有时间陪伴家人，可能会有什么结果？
可能是你实现了财务自由，但却失去了你最爱的妻子和儿女。
（3）如果你非常自律地将时间和精力都投入自己的家庭，做一个超级好老公、好爸爸，而公司客户的饭局一概不去，会有什么结果？
最可能的结果是，你赢得了家庭的心，却失去了自己的工作和收入，进而影响到家庭生活的质量。
……
其实，类似的问题还有很多。我们会发现，如果把自律看作我们的目标，会很容易陷入一种极端的“只执行不思考”的状态，只顾低头赶路，却忘记了思考和辨别自己的人生方向。
有一句话是这样的：
错误的目标+自律的行动=一场灾难。
就像第二次世界大战时的希特勒，他可是一个超级自律的人啊！人生三大爱好“抽烟、喝酒、吃肉”，他统统没有，因为他觉得这些东西会影响自己的决策判断，削弱自己的专注力。在第二次世界大战期间，流传这么一句话，“三个老烟枪，打败了一个不抽烟的。”那三个人就是苏美英三国领袖，斯大林、罗斯福、丘吉尔，那个时代，抽烟是一种人人可接受甚至向往的事，但希特勒却烟酒不沾，可见他有多自律。
但问题是，极度自律的他走上了一条错误的路，方向出错了，再自律的行动，结果都只会是一场灾难，他这不叫自律，而是偏执。
第二个问题：
为了自律而自律，就像在填一个深不见底的大坑，遥遥无期，极其痛苦。
还是继续我们刚才的假设，“你每天都在很好地完成这些自律目标，那么，然后呢？你又要做什么呢？”
你可能会说，“继续保持这种自律状态啊。”
好，这个时候，问题来了：
你会发现一个很让人沮丧的地方：从时间维度上看，自律这件事真的无穷无尽，好像永远都没完，如果真的像你说的，持续保持这种生活状态，那么，直到你离开人世的那一天，你的自律目标才算真的实现了。
而现实情况是， 当你一直在做一件永远看不到头的事情的时候，你是很难坚持下来的 。
你可能渐渐意识到，原来自己把自律设定为人生目标，其实是在给自己挖了一个深不见底的大坑，因为自律根本就不是一个可以实现的目标。
因此，基于以上两个问题，我们在努力养成自律习惯之前，首先要做的，不是去学习那些干货方法，而是要花时间去认认真真地思考和确立自己的人生方向和目标，这件事要比我们每天坚持早睡早起、学习时间管理要重要很多！
两个基本概念：
接下来我们就来探讨两个概念，以进一步扩展理解：
第一个概念：“自律”
到底什么才是自律呢？
我们总是说“自律得自由”，通常人们会觉得，所谓的自由就是：想做什么就做什么。但其实，真正的自由是指“自律地执行那些计划的事项”，这才是真正的自由。
我给自律做了一个定义，欢迎一起讨论：
自律，意味着你需要以极度开放的心态、积极主动的态度，去面对痛苦、承担责任、解决问题。自律，是帮助我们实现人生目标的方法、路径和工具。几乎所有的目标，都需要你付诸自律的行动，才能够达成。
而当你把自律这个工具当作了最终的人生目标时，其实就是本末倒置，只会让自己更痛苦。
第二个概念：“人生目标”
当然，每个人的人生目标都是不一样的。有的人渴望事业有成、实现财务自由，有的人希望家庭幸福、美满一生，有的人可能就想着每天开心最重要。但是，请大家和我一起认真思考一下，我们的人生目标仅仅是单一维度就够了吗？
我们可以试着去看看那些名人，或者想想身边的朋友：很多财务自由的人，在他们实现了这个目标之后突然之间就堕落迷茫了；很多以前渴望家庭的人，在成家之后却因为不重视自己的身体，大病一场，家庭也陷入崩溃；很多认为开心就好的人，却因为没有工作没有收入，不开心也不够好……
可见， 仅仅是单一维度的人生目标，对于我们整个人生来说，是极不稳定的，甚至说是摇摇欲坠的。因为，我们的人生本身就是漫长的、复杂的、充满不确定性的。
因此， 我们在思考人生目标的时候，要有多维度的综合思维，从多个方面来组合我们的人生目标，才能更加全面和稳定。
我试着对人生目标做了一个简单的提炼。我理解，无论何种目标，也无论有多少个维度的目标，我们的人生目标都可以用一句话来解释，那就是：
实现“富足人生”。
我创办的108第一期的口号叫作：
“108天，给自己一次完美的自律蜕变。”
后来迭代为：
“加入108，让我们用自律，实现富足人生。”
何为富足人生，同样给出定义：
富足人生，是指我们的人生无论在任何一个维度或者要素下，都能够获得一种丰富、充盈、满足的体验。
这个定义看起来有一些抽象，没关系，我们继续来往下深挖，那就是富足人生应该包含哪些维度呢？
不外乎有五个：
第一，身体；
第二，智力；
第三，情感；
第四，财富；
第五，人生意义。
也就是说，我们要在这五个维度上获得富足的状态，才能够实现我们的富足人生的目标。
这里有一个非常重要的原则，那就是，每个人在这五个方面的富足目标都是不同的，不应该进行量化的对比。什么意思呢？我们来逐一解释：
一是身体。
什么样的身体能够让你获得丰富、充盈、满足的体验？这个需要你自己去定义，一个专业的运动员和一个运动爱好者，他们对身体的要求一定是不同的；一个健全人和一个残障人士，他们对于身体的要求也肯定是不相同的。
所谓身体上的富足，不是说每个人都要达到顶级运动员的水平，更不是说对于那些天生残障的人士就一定会失去富足人生的可能性，关键还是要根据自身的情况来进行定义。
二是智力。
就是你要不断地去拓展自己的认知边界，去发现和理解这个世界。我们可以通过读书、上课、培训、请教等各种方式，来实现自己智力上的提升。智力上的目标可以体现为“每日读书”，或者给自己设定阶段性的学习任务，等等。
三是情感。
这里所说的情感可以包括亲情、爱情、友情以及各种人际关系，你希望可以达成什么样的目标状态。
四是财富。
很多人可能会说，我的目标就是财务自由，但财富的目标不应该是标准答案，每个人的财富目标都是不同的，因为每个人的人生使命是有区别的。
我的财富目标也可以分享一下，就是让财富积累到可以让我极度专注地去完成自己的人生使命。它可以是数字，也可以不是，见仁见智。
五是人生意义。
这里的人生意义，其实与我们的人生使命是相互关联的，但又不完全相同。
人生使命会更加的聚焦，可能几句话就可以概括，而人生意义则可以从多个维度来进行思考。比如，作为不同的人生角色：儿子、丈夫、父亲、创业者等，你从中可以实现的人生意义有哪些？
以上就是关于人生目标的定义解释。
因此，自律不是我们的目标，而是我们实现富足人生过程中非常重要的工具和路径，只有在最开始阶段将关于自律的认知理清楚，我们才能在后续的自律路上走得更坚实。
我们常常会陷入一种“要是……那就好了”的心态 ，似乎那件事只要达成，就能人生圆满了。
比如，高三的时候想着“要是我能考上大学就好了……”；比如，大四的时候想着“我要是能考上研究生就好了……”；再比如，毕业的时候想着“我要是能找到一份好工作，那就爽死了……”
结果，我们会发现，几乎每过一个阶段，我们达成心中那个阶段性目标的快感，或者说幸福感，都会很快消逝。你又迎来了新的目标，有了更大的野心，于是，再次进入了那个“要是……那就好了”的无限循环之中。
而具体到自律，其实也是一样的，很多人会想着：“要是我超级自律，就好了。”但事实上，即使超级自律，又能怎样呢？
分享一个学员的故事：
在108中，会对所有学员设定一个捆绑式要求：必须撰写“每日行动日志”。这份行动日志引导大家进行高频、深度、持续的复盘，从而帮助我们养成自律的习惯，达成我们的目标。
绝大多数同学，都按照相关的要求进行日志撰写、打卡、分享和交流，但是在后期，有一个学员找到我们的自律私教，提出自己要退出108了。
最开始，我们的自律私教很着急，一对一沟通，多对一沟通，希望能够对这位学员进行挽留，不抛弃不放弃，但是当这位学员说出了下面的理由之后，我们所有人的紧张和不安都消失了，取而代之的是全部108同学都举双手鼓掌欢送她，是什么理由呢？
“我不再需要打卡了，不再需要108的捆绑了，因为我已经找到了自己的人生意义和方向！”
难道还有比这更好的事情吗？她不再需要把自律当成目标，而是找到了自己人生真正的目标，这个目标会自发地指引着她去努力，去向上，去奋斗，而自律只不过是其中的一个很重要的工具而已。
被绑架的目的，是为了松绑。
但是，同样也有一些反面的案例，那就是，为了自律而自律，为了打卡而打卡，只是追求自律的形式，却忘记了自律的内核。
这种状态其实极其痛苦，刚开始可能兴致满满，但走着走着就开始疲惫了，开始发出“我为什么一定要日复盘呢？为什么一定要打卡呢？这些事有什么意义呢？”等疑问。
我们在阅读本书的过程中，会遇到各种自律工具、自律要求，它们的真正意义在于：
引导你在寻找自己人生目标的道路上，更加笃定、更加坚毅、更加持续地朝着那个人生目标去奔跑。
书中的这些自律理论、工具、实践成果，归根到底只是我们行进路上的加速器、补给站，是我们“行走江湖”的兵器，但真正的目的是要通过它们，努力达到 “手中无剑，心中有剑” 的状态。
而那把心中的剑，则是你要达到的 人生使命和目标， 那才是我们自律路上最根本、最强劲、最有效的自我驱动力。
注意，这并不代表说，你找到人生目标、心中之剑之后，就可以一蹴而就地实现人生理想了。没有什么理想，是仅仅依靠想就能完成的，而是需要持续不断地去做，去行动。
本节的标题中，有个词叫 “间歇性自虐” ，而没有人生目标，失去内驱力的自律，就必然会发展成为这种状态。
对于这种状态，可能大家都很熟悉，包括我。那就是，这段时间可能状态非常好，特别自律，特别有方向感和目标感，觉得自己完全是一个高效能人士。但是，好景不长，当一个项目结束，或者一个目标达成之后，很快就会进入一个持续下滑的状态，变得超级不自律，颓废得要死。
为什么呢？
本质原因就是， 你没有找到那个可以为之奋斗一生的人生使命和目标。 或者说， 你的人生使命和目标还不足以让你产生持续的兴奋感和使命感。
我们可以回忆一下周围的朋友亲人，有没有这样一群人，他们的生活就是，上班的时候把活儿稀稀拉拉地做完，下了班之后就是各种吃喝玩乐。还有很多人对自己的工作抱怨特别多，就好像每周的五个工作日，其实是对他们每周两天周末的一种扰乱。
他们把大量的业余时间都用在玩乐享受上，为什么？因为他们没有目标啊！那些拥有人生使命和目标的人会非常珍惜自己的时间和生命，因为他们要用这有限的生命，来达成自己的人生使命和目标。
当然，目标缺失是一个原因，还有其他很多因素会造成这种间歇性的状态。
比如，习惯缺失。
什么叫习惯？就是我们行走坐卧的惯性，早上起来刷牙洗脸吃早饭，这就是习惯，你每天起床之后，这个惯性会推着你完成它。
但是，很多人在长期以来形成了一些不好的习惯。比如晚睡晚起，比如不够专注，等等，这种习惯上的缺失，同样会造成我们自律的间歇性状态。
比如，成就感缺失。
很多人不愿意改变，是因为他们不相信自己能够改变。而这种不相信的背后，其实是因为长期以来他们从来没有干成过一些事，也就是说，他们没有让自己引以为傲的“成就”。
人都是需要被反馈的，只有你做的事情得到了正面的反馈，你才能获得更多的动力，对这件事投入更多的激情和时间，从而再次获得正面反馈，形成一个良性循环。
比如，人生失衡。
我们经常梦想着有一天能够实现“财务自由”，但是之前提到的“要是我能财务自由，那就好了”的魔咒会再次出现，那些财务自由的人，或许因为事业的投入导致他们对家庭的忽视，失去了平衡感，财务自由高兴一时，失去家庭痛苦一生。
再比如，成长停滞。
很多人在实现了某一个大的目标之后，比如自己的企业上市了，会突然发现，不知道自己到底要做什么了，失去了人生的意义。
因为他们找不到自己的成长方向了，当成长停滞之后，一个人就已经进入衰老的状态了。
以上提到的几个方面，其实一一对应了本书接下来将提到的四个自律系统：
行动系统、成就系统、平衡系统以及成长系统。
我不断强调，自律这件事不是一蹴而就的，寻找和实现人生理想同样不是，认清这一点，接下来要做的就是认认真真地去一步步思考、一步步实践，直到找到生活的意义，找到自己自律的节奏，让我们的人生目标在自律的协助下，逐步完成和实现。
那么，如何才能找到那把“心中之剑”，找到我们人生的意义和方向呢？这是一个超级大的话题，或许是一个我们终身都在寻找的答案。
我把人生的意义和方向命名为《人生基本法》。
撰写自己的《人生基本法》，就是我们在学习本章“动机系统”时，需要去完成的一个实践成果。
我们知道，华为从20世纪90年代初期一个名不见经传的小企业发展成为现在举世瞩目的世界500强企业，一个很重要的转折点就在于任正非组织编撰《华为基本法》，华为就是在这样一套全面、深刻的经营法则下，变得越来越强大的。大家有兴趣可以拿来看看，值得学习。
而具体到我们个人，在寻找自律动机之前，也需要建立自己的人生法则，自己的《人生基本法》，来指导我们朝着正确的方向努力向前。
在这里，我们给大家提供一个方法论，来帮助大家尝试着更高效地寻找自己的人生意义和方向，撰写你的《人生基本法》。
如果作为一份文档，我们《人生基本法》的结构主要可以分成两个部分，四章，构成了一个完整的人生闭环如下图所示。
第一部分是“道”，包括以下两章：
第一章 你的人生使命，或者说人生梦想是什么？
这是《人生基本法》中最高阶的内容，是核心中的核心，甚至其余的三章都需要围绕它来进行思考和调整。
所谓人生使命，就是你来到这个世界后，最终为之奋斗的东西，它是你和这个世界产生链接的方式，它能够让你在这个世界上产生独特的意义与价值。
很多人会觉得人生使命和人生梦想这种话很空洞，但其实不是的，每个人生来都是有自己的人生使命的，可以说每个人的人生使命都是独一无二的，它其实就对应着马斯洛需求理论中的最高层次“自我实现需求”，只不过因为各种各样的原因，它被你隐藏起来了，尤其是周围的各种恐惧和焦虑，逼迫着你去做一些内心并不认可的事情，这就会背离我们人生使命的行动，也只会让你更加痛苦。
所以我们才需要不断地思考、尝试、实践、推翻、再思考、再尝试、再实践，不断去追求它，直到发现或者确定自己的人生使命。
第一章人生使命部分，不需要长篇大论，通常只要几句话就可以写出来，但是真的找到它却需要我们花费很多时间，不断去确定，然后再修正与更新。而且，在人生的不同阶段，随着你的认知、阅历的变化，这个使命也会跟着发生变化。
为了让大家更好去理解，我来分享一下自己目前阶段的人生使命：
通过分享自己对这个世界的认知，来影响和帮助更多的人。
另外，还有我们一行DoMore的联合创始人，也是108的副营长，CC先生，他的人生使命我引用了过来：
帮助更多年轻人找到自己的天赋使命，并实现充满热情和价值的富足人生。
而我们自律教练这个岗位同样有使命，我们给出的答案是：
“以生命影响生命”。
所以，大家在撰写第一章的时候，需要静下心来仔细思考，有没有一件事是让你一想到就会热血沸腾的，让你觉得你生来就是为了做这件事情的。我猜，一定会有，只不过你从来都没有去试着发现它而已。
当然，大多数人可能面临的情况是，我根本想不到什么事是我的使命。没关系，这个过程本身就不是一蹴而就的，甚至是需要我们花费一生去不断寻找、实践和修正的。
第二章 你的人生目标是什么？
基于我们的人生使命，去深入思考自己的人生目标。我们刚才也给出了富足人生在五个维度下的定义。
大家可以根据那5个维度，来写出自己的目标。也就是，你想在这些维度下，成为一个什么样的人。
比如，我的健康人生目标是：
“努力保持健康的身体，并与衰老的趋势进行抗争。”
当然你也可以进行目标的扩充，比如你有什么体重目标，比如你有什么运动目标，这些都可以写下来。
再比如，关于情感维度的人生目标包含的内容会很多，包括我们的亲情、友情、爱情以及你的人际关系等，都可以分门别类地去扩充。
第二部分是“术”，包括以下两章：
第三章 你的价值观或者原则是什么？
所谓价值观，就是你在做各种选择的时候，哪些是应该做的，哪些是不应该做的，哪些是重要的，哪些是不重要的。
比如，极度开放、积极主动、实现双赢、真诚友善等，这些都可以作为我们的价值观或者原则。
第四章 你的人生策略是什么？
所谓人生策略，就是你想要达到以上提到的目标，需要做些什么。
比如，你要实现财富自由，是不是应该学习相应的知识，开展相应的投资实践？比如，你要获得家庭幸福，是不是应该学会沟通的艺术？这些都是我们的人生策略。
当然，还包括我们的自律，同样可以作为我们的策略之一。
第四章涉及的范围非常广，内容会非常多，你不一定非要写入基本法中。但是你可以尝试着自己新建一个文档，对应着你的使命和目标，去逐一写下自己的策略，我相信一定是一个很庞大的文稿，也会让你对未来要做的事情更加清晰。
以上就是我们的《人生基本法》撰写手册。
大家注意， 《人生基本法》中的这四章，其实就是我们践行自己的人生使命，实现富足人生过程中最重要的四个环节，你要有使命、有目标、有原则、有策略。这四个方面也必须是协调一致的，否则就会南辕北辙。
举个例子：
有的企业家将自己的人生使命设定为让自己公司的产品能够给更多的人带来便利，但是他在价值观上却是唯利是图。因此在公司经营策略上也不断地压低产品成本，最后导致产品出现了重大事故，造成了人员伤亡。
这个结果，就是因为他在以上提及的四个方面没有保持一致造成的。
还有的人，自己的财富目标是实现财务自由，但是在策略上却是极其懒惰，不努力工作赚钱，花钱也大手大脚，目标和策略完全相反，那这个目标必然无法实现。
所以，让这四个方面协调一致至关重要。
希望通过撰写《人生基本法》，能够让大家站在更高的维度去审视自己的人生，从而更好地理解自律背后的意义。
大家在撰写过程中，要把握以下个认知上的前提：
第一，《人生基本法》不是一天写成的，它需要你不断去思考、打磨和更新。在一定时间内完成这项成果之后，并不代表这件事结束了，而是要不断地去思考、更新和修正。
第二，在不同的人生阶段，《人生基本法》必然会出现变化。想想看，你在小学时候的人生观和现在是不是不完全相同，再过十年，你的《人生基本法》一定又会出现巨大的变化。
第三，《人生基本法》既包括使命、目标，也包括原则、策略。不要过于纠结于它的形式，可能是你一生要追求的目标，比如实现财务自由；也可能是你在为人处世时必须要遵守的原则，比如为人诚信。最重要的是，开始用“以终为始”的理念来思考自己的人生意义，梳理自己的人生目标，完成这个思考过程，对于大多数人来说，都已经是一次认知上的巨大突破了。
一、人生使命
（你愿意为之奋斗一生的事情是什么？）
【撰写指导】
“每个人都有一个觉醒期，但觉醒的早晚决定个人的命运。”
——路遥
思考人生使命，就是在唤醒沉睡的自己。
寥寥几句话，却能让你热血沸腾。人人都有独特的人生使命，只是有的人已经找到，有的人还在追寻，但一定有那么一件事，是能够让你感受到浓厚的使命感的。
撰写“人生使命”部分时不必过于纠结。可能在现阶段想破头都没有找到让自己百分百满意的使命，但没关系，把那个你认为已经是现阶段的最佳答案写下来，未来不断寻找，持续调整，总会找到满意的答案。
二、人生目标
（你希望自己变成什么样的人，获得什么样的成就？）
【撰写指导】
建议从富足人生的五个维度来撰写自己的人生目标。每个维度下，也可以做更细维度的划分，这个过程将会更加全面深刻地剖析“你想要的人生，到底是什么样子的”。
相信我，绝大多数人从来没有花时间认真思考过这个问题，因为它看起来太复杂、太庞大、太虚无缥缈了。但任何一个目标的实现都不是碰巧的，都需要经过持续深入的思考和持续不断的践行。
撰写“人生目标”部分时需要发挥你的想象力，从不同维度去描绘你的未来，这些目标或许一辈子你都无法实现，但如果你连确定目标的勇气都没有，又怎么可能实现呢？
富足人生五要素：
身体：______________________________________________________。
智力：______________________________________________________。
情感：______________________________________________________。
财富：______________________________________________________。
人生意义：__________________________________________________。
三、人生原则（价值观）
（你在为人处世时，遵循的价值评判标准是什么？）
【撰写指导】
不同的人生原则决定了不同人生命运。
撰写“人生原则”时，不用顾虑太多的逻辑结构，只需要把你觉得自己最希望坚持的价值观写下来即可，同时这个人生原则也需要不断去补充和更新。
四、人生策略（可选）
（为了达成目标，你需要做哪些事情？）
【撰写指导】
人生策略是为了达成我们的人生使命和目标。
撰写“人生策略”时，可以对照着你的人生目标，去思考想要实现这些目标，你需要做的事情。人生策略的撰写一定是一个大工程，在《人生基本法》中可以省略，但我希望大家在未来的日子里能够不断地去补充完善。
只有人生目标是不够的，还需要你去绘制自己的人生地图，而人生策略就是你需要的那份地图。
以上是《人生基本法》的模板，供大家参考。
还是那句话，《人生基本法》的撰写，不是为了让大家完成一份看起来很精美的文档，而是倒逼自己去思考“人生”这个大话题，当我们总是被身边的琐事所包围而无暇抬头看路时，记得拿出你的《人生基本法》，相信它会让你在前行的路上更加从容，更加笃定，更加坚毅！