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一个体脂率高的人，全身上下的脂肪分布大体是均匀的。但有一类人明显胖得不够均匀，腹部是脂肪堆积最多的地方，这是一种相对更容易被忽视，也非常“危险”的肥胖类型，我们称之为隐形肥胖，又称腹型肥胖。
● 哪怕体重不超标，只要腰围长期居高不下，就属于隐形肥胖。
● 脂肪主要分布在腹腔内的器官上。
● 界定隐形肥胖的指标：腰臀比，即腰围的厘米数除以臀围的厘米数。
● 标准身材的腰臀比指标是：女性小于0.8、男性小于0.9。
危害： 患代谢综合征、糖尿病、血脂异常、高血压等疾病的风险非常高。俗话说“裤带越长，寿命越短”，即腰围是衡量人体健康的重要指标。
关键： 即使不进行严格的饮食控制，只进行少量的低强度锻炼，也能有效改善隐形肥胖。
运动要点： 每周5次消耗能量在756千焦（女性）和1 254千焦（男性）以上，即可适度减肥。换算成每天需要锻炼的内容，大致是女性快走40分钟，男性快走1个小时，这样的运动习惯是比较容易坚持的。
